Tập tạ không hạn chế chiều cao, ngược lại còn kích thích tăng trưởng chiều cao của xương và cơ bắp nữa là khác. Tuy nhiên, kết hợp với việc tập tạ phải chú trọng việc ăn uống đủ lượng calorie và khoáng chất (sắt và calcium).
Việc tập tạ để phát triển cơ bắp và tập tạ để tăng sức dẻo dai, bền bỉ...