em hồi trước gầy như con ma đói (48kg , 1m73) , chuyên gia nhịn ăn sáng , thức khuya và lười uống nước + (hăng say qwerty :|) :-<
dạo này ăn uống đầy đủ , ngày 3 bữa chính + 1 , 2 bữa phụ . Uống nước đầy đủ (2h - 500ml) , ngủ sớm ( trước 11h30 :D) + lúc rảnh rỗi nâng vài cái tạ tay , hít đất ...