Nâng ngực liên quan gì đến chuột =.,=! Chuột lên khó lắm (nếu là cơ), còn nếu là chuột mỡ thì giờ tớ cũng có =))
T cứ tưởng #:-s 25kg/bên max 11 (hiệp thứ 3) đây =P~
P/s: Tiện thể test Rep :">
Thì mình xuống đây nè, tạ k, chả có chạy bộ gì hết. Ăn uổng hạn chế tinh bột. Tối ăn nhiều rau cho nó chứ k có ăn cơm. K ăn đêm ăn vặt này nọ chứ có gì đâu mà kiêng :D
Mình cũng tập cho xuống người. Giờ là 67kg cao cỡ 1m66. 4 tháng xuống 5kg hehe Giờ bụng nhỏ hẳn đi, nói chung mặc đồ body dc luôn, k còn to phình như trước, ngực thì săn và to nhiều :D
Bác cứ tập kiên trì, đừng thấy lâu mà nản là ok hết mà :x
Các chú đi du học đi, bàn ngoài này k phải chuyên môn box + các sếp ngó nữa!
Mà ta ví dụ đơn giản thế này: ku Numb là nông dân, sign của nó là rau! Hiểu sơ sơ dc k :-s