bạn nào muốn giảm cân nhanh mà hiệu quá thì cứ chơi hẳn combo lowcarb + hiit tuy khắc nghiệt nhưng theo tầm 1 tháng là giảm hơn chục kg ngay, hiit thì nên tập burpees là hiệu quả nhất, hoặc tập nhiều bài kết hợp với nhau , chứ chỉ chăm chăm vào chạy thì nó ko hiệu quả lắm. hiit đốt calo tốt nhất...