Nếu có thời gian + kiên trì thì chạy ra GYM mà tập, bác mới tập mà lủi thủi 1 mình thì mau nản lắm.
Chú trọng ăn uống với nghĩ ngơi nữa, 70% thân hình đẹp là do chế độ ăn uống 30% còn lại là do tập luyện kiên trì :)
Xác định tập thì bỏ bớt mấy thói quen hại người như thức khuya, hút thuốc, nhậu...