muốn mập thì phải dư cal, ăn 1 ngày 6 bữa, 3 bữa chính và 3 bữa phụ xen kẽ. Tính sao 1 ngày ăn chừng 2500 cal là dc. Tăng cân kiểu muscle thì ăn ít mỡ, nhìu đạm, ăn thịt trứng sữa chủ yếu. Mập mỡ thì dễ, cái gì cũng ăn quan trọng là phải đủ cal thôi. Tây bên mình nó ăn khủng khiếp lắm, sáng quất...