uống sữa chỉ để dễ ngủ hơn thôi, tập Power Nap đi
http://www.wikihow.com/Power-Nap
nếu ngủ đêm thì bỏ qua khoản coffee/tea nhưng đai ý vẫn là ăn mặc thoải mái. rửa mặt nước ấm, nhiệt độ thích hợp, nằm ngửa, chân tay duổi thẳng, nhắm mắt thả lỏng tịnh thiền tập trung tư tưởng về một điểm ngay...