^^
Trong 3 tháng đầu tiên , cách tập của tui là chuẩn nhất rùi ^^
Chạy bộ là tập thể lực , giúp bạn giảm cân , kéo dài sức chịu đựng . Còn việc tập thể hình xen kẽ là để bạn giúp bạn khỏe và có cơ thể đẹp ^^
Chỉ chạy bộ trong 3 tháng thì bạn có muốn thì ng` bạn cũng ko thể nào ốm còi xương...