hic , e năm nay 17t , sinh năm 92 ấy ạ , năm sau vô lớp 12 rồi , e cũng thích tập tạ lắm , nhưng ko biết có ảnh hưởng đến chiều cao ko :(:(:(
em tập có cái bài : ngồi trên ghế , xong cầm tạ đòn giơ trước ngực , rồi nâng lên , để tập vai , xong rồi ngồi trên ghế , gánh tạ đòn lên vai , rồi nâng...