tpoplayerone
Youtube Master Race
- 15/7/16
- 0
- 0
Những cách chống thoái hóa cột sống ở cổ
Thoái hóa cột sống cổ hoặc còn được làm gọi là hư xương sụn cột sống cổ , đây là một bệnh lý hay gặp và đang có xu hướng tăng thêm dần , nhất là ở người trên 40 tuổi. Về y học cựu truyền , bệnh lý này là trong khuôn khổ những chứng như đầu thống , huyễn vựng , tý chứng , nuy chứng... Khi mắc những chứng bệnh này , ngoài việc bạn dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa , ở Sự tình tập dượt và tự xoa bóp để chữa rồi phòng bệnh tái phát cực kỳ quan trọng. Bài viết này xin được giới thiệu một trong các bài tập , cách tự xoa bóp khôn cùng thông dụng và đơn giản để độc giả biên soạn và ứng dụng khi bạn cần thiết.
Ngồi không bị hạn chế ở trên ghế , tất cả thân thể bạn nên buông lỏng , thở đều và sâu , tiến hành một cách tuần tự những thao tác sau đây:
- Xát cổ: ngửa cổ ra , sử dụng bàn tay mặt xát từ phía trên xuống dưới phía bên cổ trái rồi ngược lại dùng bàn tay trái xát từ trên xuống dưới phía bên cổ phải , một bên xát 15 lần để cho tại chỗ nóng lên là được.
- Xát gáy: dùng những ngón tay của cả hai bàn tay đan với cùng nhau rồi ôm ở vùng sau gáy , kéo qua kéo lại 10 - 15 lần với một lực vừa phải
- Xát vùng ở giữa hai xương bả vai: cúi đầu phía trước , vắt bàn tay ra ở phía sau hết một bên rồi xát từ phía trên xuống phía dưới rồi từ dưới lên trên 10 - 15 lần , sau thời gian ấy đổi cùng bên với những thao tác tương tự.
- Day ấn huyệt phong trì: đặt hai ngón cái vào hai huyệt , 8 ngón kia lại ôm chặt lấy đầu , dùng một lực day ấn cả hai huyệt phong trì từ khoảng 1 - 2 phút sao cho bạn có cảm giác tức nóng ở phía sau đầu là được. Ở vị trí huyệt phong trì: ở những chỗ lõm ở dưới xương chẩm , bên ngoài khối cơ nổi phía sau cổ , khi ấn lại có cảm giác tức nặng , một bên một huyệt.
- Bóp những cơ vùng gáy: đầu cúi về lại phía trước , sử dụng ngón của bàn tay cái và những ngón còn lại của một bàn tay bóp cơ cổ từ phía trên xuống phía dưới với một lực vừa phải , làm đi làm lại khoảng 10 - 15 lần.
- Day ấn huyệt kiên tỉnh: sử dụng ngón tay trỏ hay ngón giữa day ấn huyệt bên đối mặt chừng trong thời kì 1 - 2 phút. Vị trí huyệt kiên tỉnh: cúi đầu để chính xác 2 đốt xương gồ cao nhất ( C7 và D1 ) , huyệt nằm ở điểm phía giữa đoạn thẳng nối khe của 2 đốt xương này cùng với mỏm cùng vai.
- Véo gân dưới nách: sử dụng ngón của bàn tay cái rồi ngón tay trỏ véo những gân dưới nách ( huyệt cực tuyền ) bên đối mặt sao cho lại có cảm giác tê tức truyền xuống những ngón tay.
- Day ấn huyệt hậu khê: sử dụng ngón của bàn tay cái day ấn huyệt ở bên đối diện từ khoảng 1 -2 phút. Vị trí ở huyệt hậu khê: nắm bàn tay lại , huyệt nằm ở phía cuối đường tâm đạo của lòng bàn tay , trên đỉnh nếp lồi.
- Tìm với day ấn các điểm đau ở cổ và vai ( các a thị huyệt ) , một huyệt từ khoảng 1 - 2 phút , sao cho Đạt tới cảm giác tê tức thị được.
- Nhấc vai: tự nhấc vai trái rồi cho đến vai phải , phân phiên một bên 10 lần , rồi sau đó nhấc lại cả hai vai trong cùng một lúc 10 lần
Khi cần thiết bạn cũng có thể sử dụng thuoc glucosamine là loại thuốc bổ sung các chất tốt cho xương khớp , bạn có thể tham khảo tại website :http://www.hangngoainhap.com.vn
Thoái hóa cột sống cổ hoặc còn được làm gọi là hư xương sụn cột sống cổ , đây là một bệnh lý hay gặp và đang có xu hướng tăng thêm dần , nhất là ở người trên 40 tuổi. Về y học cựu truyền , bệnh lý này là trong khuôn khổ những chứng như đầu thống , huyễn vựng , tý chứng , nuy chứng... Khi mắc những chứng bệnh này , ngoài việc bạn dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa , ở Sự tình tập dượt và tự xoa bóp để chữa rồi phòng bệnh tái phát cực kỳ quan trọng. Bài viết này xin được giới thiệu một trong các bài tập , cách tự xoa bóp khôn cùng thông dụng và đơn giản để độc giả biên soạn và ứng dụng khi bạn cần thiết.
- Xát cổ: ngửa cổ ra , sử dụng bàn tay mặt xát từ phía trên xuống dưới phía bên cổ trái rồi ngược lại dùng bàn tay trái xát từ trên xuống dưới phía bên cổ phải , một bên xát 15 lần để cho tại chỗ nóng lên là được.
- Xát gáy: dùng những ngón tay của cả hai bàn tay đan với cùng nhau rồi ôm ở vùng sau gáy , kéo qua kéo lại 10 - 15 lần với một lực vừa phải
- Xát vùng ở giữa hai xương bả vai: cúi đầu phía trước , vắt bàn tay ra ở phía sau hết một bên rồi xát từ phía trên xuống phía dưới rồi từ dưới lên trên 10 - 15 lần , sau thời gian ấy đổi cùng bên với những thao tác tương tự.
- Day ấn huyệt phong trì: đặt hai ngón cái vào hai huyệt , 8 ngón kia lại ôm chặt lấy đầu , dùng một lực day ấn cả hai huyệt phong trì từ khoảng 1 - 2 phút sao cho bạn có cảm giác tức nóng ở phía sau đầu là được. Ở vị trí huyệt phong trì: ở những chỗ lõm ở dưới xương chẩm , bên ngoài khối cơ nổi phía sau cổ , khi ấn lại có cảm giác tức nặng , một bên một huyệt.
- Bóp những cơ vùng gáy: đầu cúi về lại phía trước , sử dụng ngón của bàn tay cái và những ngón còn lại của một bàn tay bóp cơ cổ từ phía trên xuống phía dưới với một lực vừa phải , làm đi làm lại khoảng 10 - 15 lần.
- Day ấn huyệt kiên tỉnh: sử dụng ngón tay trỏ hay ngón giữa day ấn huyệt bên đối mặt chừng trong thời kì 1 - 2 phút. Vị trí huyệt kiên tỉnh: cúi đầu để chính xác 2 đốt xương gồ cao nhất ( C7 và D1 ) , huyệt nằm ở điểm phía giữa đoạn thẳng nối khe của 2 đốt xương này cùng với mỏm cùng vai.
- Véo gân dưới nách: sử dụng ngón của bàn tay cái rồi ngón tay trỏ véo những gân dưới nách ( huyệt cực tuyền ) bên đối mặt sao cho lại có cảm giác tê tức truyền xuống những ngón tay.
- Tìm với day ấn các điểm đau ở cổ và vai ( các a thị huyệt ) , một huyệt từ khoảng 1 - 2 phút , sao cho Đạt tới cảm giác tê tức thị được.
- Nhấc vai: tự nhấc vai trái rồi cho đến vai phải , phân phiên một bên 10 lần , rồi sau đó nhấc lại cả hai vai trong cùng một lúc 10 lần
Khi cần thiết bạn cũng có thể sử dụng thuoc glucosamine là loại thuốc bổ sung các chất tốt cho xương khớp , bạn có thể tham khảo tại website :http://www.hangngoainhap.com.vn
