Massage là một trong những bài vật lý trị liệu trị thoát vị đĩa đệm được nhiều người áp dụng nhờ tính đơn giản, dễ làm, thực hiện nhanh không gây tốn kém mà hiệu quả lại cực kỳ tốt.
Đọc thêm: Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì
Massge có tác dụng gì ?
Những động tác massage sẽ giúp giảm tình trạng căng cứng ở các cơ xương khớp, giúp giảm đau một cách nhanh chóng và hiệu quả đặc biệt là khu vực bị thoát vị đĩa đệm.
Điều trị trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp cơ và các dây chằng, rễ thần kinh ở vùng tổn thương phục hồi một cách tích cực và nhanh chóng. Các dịch khớp, chất nhờn sẽ tiết ra nhiều hơn giúp cho các cơ sụn khớp hoạt động tốt hơn tránh khô khớp.
Những động tác massage còn giúp máu huyết lưu thông đến vùng xương khớp một cách nhanh chóng, giúp các vùng xương khớp được cải thiện hiệu quả.
Đọc thêm: Chữa thoát vị đĩa đệm ở Hà Nội tốt nhất
Cách massage trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Bài massage trị thoát vị đĩa đệm bao gồm 4 động tác chính được lặp đi lặp lại nhiều lần giúp giảm căng cơ, thư giãn các đốt xương khớp bao gồm:
1. Xoa
Xoa là động tác sử dụng các đầu ngón tay, gốc bàn tay và ngón cái để xoa bóp vùng hông của thắt lưng và các vị trí đau. Đặc biệt là các vị trí bị căng cơ, mỗi lần xoa thực hiện khoảng 5 phút theo ngược chiều kim đồng hồ tại vị trí đau.
2. Bóp
Bóp là động tác sử dụng ngón tay cái làm điểm tựa lên vùng thắt lưng, các ngón còn lại bóp vào vùng cơ thắt lưng trong vòng từ 3-5 phút có tác dụng giúp làm giảm triệu chứng đau. Nên áp dụng động tác này vừa phải không nên quá sức.
3. Động tác lăn.
Lăn là động tác sử dụng ngón tay út và 4 ngón tay còn lại lăn dọc theo 2 khối cạnh cột sống, thực hiện động tác này khoảng 5 phút sẽ cho kết quả tốt.
4. Day
Day là động tác massge giúp thư giãn và giảm đau, đặc biệt là ở các vùng xương khớp bị tổn thương. Áp dụng gốc bàn tay sau đó dùng mô ngón cái và ngón út ấn xuống vùng cơ dọc thắt lưng và hông. Day chậm và vừa phải trong vòng 3 phút để các cơ thư giãn và giảm đau.
Trên đó là chia sẻ về 4 bài massage vật lý trị liệu trị thoát vị đĩa đệm có trong y học cổ truyền dân gian, giúp giảm đau hiệu quả. Chúc bạn sớm khỏi bệnh và không bị các cơn đau nhức do bệnh hành hạ.
Tham khảo thêm: Một số bài tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm.
Đọc thêm: Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì
Massge có tác dụng gì ?
Những động tác massage sẽ giúp giảm tình trạng căng cứng ở các cơ xương khớp, giúp giảm đau một cách nhanh chóng và hiệu quả đặc biệt là khu vực bị thoát vị đĩa đệm.
Những động tác massage còn giúp máu huyết lưu thông đến vùng xương khớp một cách nhanh chóng, giúp các vùng xương khớp được cải thiện hiệu quả.
Đọc thêm: Chữa thoát vị đĩa đệm ở Hà Nội tốt nhất
Cách massage trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Bài massage trị thoát vị đĩa đệm bao gồm 4 động tác chính được lặp đi lặp lại nhiều lần giúp giảm căng cơ, thư giãn các đốt xương khớp bao gồm:
1. Xoa
Xoa là động tác sử dụng các đầu ngón tay, gốc bàn tay và ngón cái để xoa bóp vùng hông của thắt lưng và các vị trí đau. Đặc biệt là các vị trí bị căng cơ, mỗi lần xoa thực hiện khoảng 5 phút theo ngược chiều kim đồng hồ tại vị trí đau.
2. Bóp
Bóp là động tác sử dụng ngón tay cái làm điểm tựa lên vùng thắt lưng, các ngón còn lại bóp vào vùng cơ thắt lưng trong vòng từ 3-5 phút có tác dụng giúp làm giảm triệu chứng đau. Nên áp dụng động tác này vừa phải không nên quá sức.
Lăn là động tác sử dụng ngón tay út và 4 ngón tay còn lại lăn dọc theo 2 khối cạnh cột sống, thực hiện động tác này khoảng 5 phút sẽ cho kết quả tốt.
4. Day
Day là động tác massge giúp thư giãn và giảm đau, đặc biệt là ở các vùng xương khớp bị tổn thương. Áp dụng gốc bàn tay sau đó dùng mô ngón cái và ngón út ấn xuống vùng cơ dọc thắt lưng và hông. Day chậm và vừa phải trong vòng 3 phút để các cơ thư giãn và giảm đau.
Trên đó là chia sẻ về 4 bài massage vật lý trị liệu trị thoát vị đĩa đệm có trong y học cổ truyền dân gian, giúp giảm đau hiệu quả. Chúc bạn sớm khỏi bệnh và không bị các cơn đau nhức do bệnh hành hạ.
Tham khảo thêm: Một số bài tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm.