hoangnam9893
Youtube Master Race
- 9/5/16
- 0
- 0
Bà bầu thường trải qua giai đoạn ốm nghén và thèm ăn vặt, trong những ngày thời tiết ẩm ương giao mùa hay những ngày mưa thì món ăn vặt nào là tốt nhất cho sức khỏe của bà bầu?.
Trong thời gian mang thai, các bà bầu thường hay xuất hiện những cơn đói bất chợt nên phải thường xuyên chuẩn bị một số đồ ăn vặt mang theo bên mình.
Nếu trong mùa nắng nóng, bà bầu nên chọn những món ăn có tính mát như sữa chua, trái cây thì vào những ngày mưa, những món ăn nóng hổi lại vô cùng hợp khẩu vị các bà bầu. Dưới đây là những gợi ý món ăn vặt tuyệt vời cho các bà bầu.
Bắp ngô luộc
Bắp ngô là một trong những món ăn vặt tốt cho bà bầu khi mang thai. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong mỗi hạt ngô chứa tới 2g chất béo, 5g chất xơ, 41g carbohydrate, 5g protein và 114g nước. Các chất béo có trong ngô là chất béo không bão hòa đa và không bão hoà đơn, lượng folate trong một chén ngô khoảng 75 mcg, bằng 19% lượng khuyến cáo dùng hằng ngày.
Hạt dẻ rang thơm bùi
Trong hạt dẻ chứa nhiều protein, canxi, chất béo, sắt, kẽm, phốt pho và các loại vitamin giúp điều hòa tuần hoàn máu, đồng thời kích thích thận, cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp.
Hạt dẻ rang nóng hổi thơm lừng có mùi vị vô cùng hấp dẫn trong những ngày mưa. Hạt dẻ phải càng nóng, vừa mới ra lò thì sẽ càng ngon, mềm và có vị bùi. Khi ăn hạt dẻ, abn nên tránh những hạt bị mốc hoặc có màu sắc khác lạ.
Cháo sườn bổ dưỡng
Cháo sườn là món ăn vặt tốt cho bà bầu mà dân văn phòng công sở khá ưa thích. Bát cháo hoa nhuyễn mịn thêm hút xíu tiêu, tý tẹo ớt, rắc hành lá trên mặt, trộn đều thì còn gì hấp dẫn hơn trong những ngày mưa lạnh.
Khoai tây nướng – Món ăn vặt tốt cho bà bầu vô cùng lạ miệng
Trong khoai tây chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với magiê, sắt, viatmin B1, B2, canxi, kẽm. Nếu ăn 5 củ khoai tây mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm thiểu 40% nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Đặc biệt, lượng protein có trong khoai tây tốt hơn so với protein trong các loại thực vật khác do có sự tương đồng với protein trong động vật. Ngày mưa ăn củ khoai tây nướng trên bếp than hồng nóng hổi thì còn gì bằng.
Việc thường xuyên tiếp xúc với môi trường bên ngoài với nhiều tác nhân xấu thì bà bầu cũng nên bảo vệ thai nhi bằng cách đeo vòng dâu tằm gắn bạc. Chiếc vòng là một trong những món quà tặng đầy tháng thường gặp nhất và được xem là lá bùa bình an được nhiều phụ nữ mang thai sử dụng trong suốt thai kì.
Bên cạnh việc chú trọng những bữa ăn chính hàng ngày thì các bà bầu cũng nên chú trọng các bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên chọn lọc những món ăn vặt tốt cho bà bầu nếu không muốn mất kiểm soát cân nặng.
Xem thêm:
Món ăn vặt tốt cho bà bầu trong những ngày mưa
4 thực phẩm dành cho bà bầu giúp phát triển não bộ thai nhi
Nguồn: http://vongdautam.com.vn
Trong thời gian mang thai, các bà bầu thường hay xuất hiện những cơn đói bất chợt nên phải thường xuyên chuẩn bị một số đồ ăn vặt mang theo bên mình.
Nếu trong mùa nắng nóng, bà bầu nên chọn những món ăn có tính mát như sữa chua, trái cây thì vào những ngày mưa, những món ăn nóng hổi lại vô cùng hợp khẩu vị các bà bầu. Dưới đây là những gợi ý món ăn vặt tuyệt vời cho các bà bầu.
Bắp ngô luộc
Bắp ngô là một trong những món ăn vặt tốt cho bà bầu khi mang thai. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong mỗi hạt ngô chứa tới 2g chất béo, 5g chất xơ, 41g carbohydrate, 5g protein và 114g nước. Các chất béo có trong ngô là chất béo không bão hòa đa và không bão hoà đơn, lượng folate trong một chén ngô khoảng 75 mcg, bằng 19% lượng khuyến cáo dùng hằng ngày.
Hạt dẻ rang thơm bùi
Trong hạt dẻ chứa nhiều protein, canxi, chất béo, sắt, kẽm, phốt pho và các loại vitamin giúp điều hòa tuần hoàn máu, đồng thời kích thích thận, cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp.
Hạt dẻ rang nóng hổi thơm lừng có mùi vị vô cùng hấp dẫn trong những ngày mưa. Hạt dẻ phải càng nóng, vừa mới ra lò thì sẽ càng ngon, mềm và có vị bùi. Khi ăn hạt dẻ, abn nên tránh những hạt bị mốc hoặc có màu sắc khác lạ.
Cháo sườn bổ dưỡng
Cháo sườn là món ăn vặt tốt cho bà bầu mà dân văn phòng công sở khá ưa thích. Bát cháo hoa nhuyễn mịn thêm hút xíu tiêu, tý tẹo ớt, rắc hành lá trên mặt, trộn đều thì còn gì hấp dẫn hơn trong những ngày mưa lạnh.
Khoai tây nướng – Món ăn vặt tốt cho bà bầu vô cùng lạ miệng
Trong khoai tây chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với magiê, sắt, viatmin B1, B2, canxi, kẽm. Nếu ăn 5 củ khoai tây mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm thiểu 40% nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Đặc biệt, lượng protein có trong khoai tây tốt hơn so với protein trong các loại thực vật khác do có sự tương đồng với protein trong động vật. Ngày mưa ăn củ khoai tây nướng trên bếp than hồng nóng hổi thì còn gì bằng.
Việc thường xuyên tiếp xúc với môi trường bên ngoài với nhiều tác nhân xấu thì bà bầu cũng nên bảo vệ thai nhi bằng cách đeo vòng dâu tằm gắn bạc. Chiếc vòng là một trong những món quà tặng đầy tháng thường gặp nhất và được xem là lá bùa bình an được nhiều phụ nữ mang thai sử dụng trong suốt thai kì.
Bên cạnh việc chú trọng những bữa ăn chính hàng ngày thì các bà bầu cũng nên chú trọng các bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên chọn lọc những món ăn vặt tốt cho bà bầu nếu không muốn mất kiểm soát cân nặng.
Xem thêm:
Món ăn vặt tốt cho bà bầu trong những ngày mưa
4 thực phẩm dành cho bà bầu giúp phát triển não bộ thai nhi
Nguồn: http://vongdautam.com.vn
