- 4/12/15
- 1
- 0
Có thể cải thiện sự phát triển chiều cao của cơ thể với những phương pháp, bí quyết tăng chiều cao nào để giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Bạn hãy tham khảo ngay một số cách hiêu quả giúp tăng chiều cao cơ thể sau đây mà Nhịp sống phụ nữ giới thiệu nhé!
Tắm nắng đúng cách
Vitamin D là yếu tố ảnh hưởng vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao, và ánh nắng Mặt trời gần như là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất mà chẳng hề tốn kém chút nào. Chính vì vậy, các bạn không nên bỏ lỡ điều này.
Thời điểm tắm nắng an toàn nhất là 7h - 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 - 7h30 sáng đối với mùa hè hoặc sau 4h - 5h chiều. Đây là lúc các tia tử ngoại thấp, không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mỗi lần tắm nắng chỉ cần 20 - 30 phút là đủ.
Bổ sung các thực phẩm tốt cho chiều cao
Ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, trong độ tuổi chiều cao còn đang phát triển, các bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, canxi như sữa, trứng, tôm, hàu, ngũ cốc... Đây là những thực phẩm rất tốt cho việc cải thiện hormone tăng trưởng trong cơ thể và tăng trường chiều cao.
Bên cạnh đó, các bạn cũng đừng quên uống nhiều nước và tránh xa rượu, bia, hay các đồ uống có cồn nhé.
Bỏ thói quen nằm gối
Đây là một sai lầm rất phổ biến. Hầu hết mọi người đều tin rằng một cái gối êm ái sẽ giúp giấc ngủ thoải mái hơn – dần dần nó hình thành một thói quen cần đến gối như một trong những cách cần thiết để ngủ. Tuy nhiên, sự thật là việc dùng gối là một hình thức không chính xác để ngủ, và nên tránh điều này. Khi nằm thẳng với chiếc gối trên đầu, cổ của bạn bị bẻ cong về phía trước trong một vị trí rất không tự nhiên. Trong vị trí này, đầu của bạn bị đẩy về phía trước và lưng của bạn bị cong. Nếu bạn bị đau cổ hoặc đau lưng thường xuyên, trong đa số trường hợp, có thể đổ lỗi cho gối hoặc cho đệm của bạn.
Yoga là bài tập với các động tác nhẹ nhàng nhưng yoga lại có rất nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe. Yoga không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mà yoga còn giúp các bạn ở tuổi dậy thì phát triển chiều cao tốt.
Tuy nhiên, yoga đòi hỏi kỹ thuật rất lớn chính vì vậy trước khi tập luyện bạn nên tìm hiểu kỹ để có được những bài tập phù hợp nhất. Hãy tìm đến các chuyên gia về yoga để được tư vấn bài tập phù hợp với từng độ tuổi.
Không nên sử dụng chất kích thích
Theo nguồn thông tin từ Đại học Colombia: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”.
Vì vậy, bạn nên sử dụng các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới xương, giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến cho xương khó phát triển, giòn và dễ gãy. Điều này khiến cho hệ xương bị hủy hoại, ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Tắm nắng đúng cách
Vitamin D là yếu tố ảnh hưởng vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao, và ánh nắng Mặt trời gần như là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất mà chẳng hề tốn kém chút nào. Chính vì vậy, các bạn không nên bỏ lỡ điều này.
Thời điểm tắm nắng an toàn nhất là 7h - 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 - 7h30 sáng đối với mùa hè hoặc sau 4h - 5h chiều. Đây là lúc các tia tử ngoại thấp, không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mỗi lần tắm nắng chỉ cần 20 - 30 phút là đủ.
Bổ sung các thực phẩm tốt cho chiều cao
Ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, trong độ tuổi chiều cao còn đang phát triển, các bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, canxi như sữa, trứng, tôm, hàu, ngũ cốc... Đây là những thực phẩm rất tốt cho việc cải thiện hormone tăng trưởng trong cơ thể và tăng trường chiều cao.
Bên cạnh đó, các bạn cũng đừng quên uống nhiều nước và tránh xa rượu, bia, hay các đồ uống có cồn nhé.
Bỏ thói quen nằm gối
Đây là một sai lầm rất phổ biến. Hầu hết mọi người đều tin rằng một cái gối êm ái sẽ giúp giấc ngủ thoải mái hơn – dần dần nó hình thành một thói quen cần đến gối như một trong những cách cần thiết để ngủ. Tuy nhiên, sự thật là việc dùng gối là một hình thức không chính xác để ngủ, và nên tránh điều này. Khi nằm thẳng với chiếc gối trên đầu, cổ của bạn bị bẻ cong về phía trước trong một vị trí rất không tự nhiên. Trong vị trí này, đầu của bạn bị đẩy về phía trước và lưng của bạn bị cong. Nếu bạn bị đau cổ hoặc đau lưng thường xuyên, trong đa số trường hợp, có thể đổ lỗi cho gối hoặc cho đệm của bạn.
- Tin khác: Chiều cao của các thành viên BTS
Yoga là bài tập với các động tác nhẹ nhàng nhưng yoga lại có rất nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe. Yoga không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mà yoga còn giúp các bạn ở tuổi dậy thì phát triển chiều cao tốt.
Tuy nhiên, yoga đòi hỏi kỹ thuật rất lớn chính vì vậy trước khi tập luyện bạn nên tìm hiểu kỹ để có được những bài tập phù hợp nhất. Hãy tìm đến các chuyên gia về yoga để được tư vấn bài tập phù hợp với từng độ tuổi.
Không nên sử dụng chất kích thích
Theo nguồn thông tin từ Đại học Colombia: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”.
Vì vậy, bạn nên sử dụng các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới xương, giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến cho xương khó phát triển, giòn và dễ gãy. Điều này khiến cho hệ xương bị hủy hoại, ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
- Tin khác: Vay den ket hop voi ao mau gi
