tập cho 1 bên to lại thì tập bài nào trong 2 bài này vậy bạn , mình tập theo bác sơn nên chỉ tập vai 2 bài nàyhttp://www.thetotaltoner.com/shapefit-pics/shoulder-exercises-front-dumbbell-raises.gif
http://www.thetotaltoner.com/shapefit-pics/shoulder-exercises-standing-palms-in-dumbbell-presses.gif
http://www.thetotaltoner.com/shapefit-pics/shoulder-exercises-standing-palms-in-dumbbell-presses.gif

.
.
. Đú qua ver 2 đi
.
...