Chỉ cần mỗi ngày bạn thực hiện từ 15 – 20 phút vào buổi tối hoặc buổi sáng, chắc chắn bài tập này sẽ mang lại hiệu quả, giúp bạngiam can nhanh nhat trong 1 tuan
Bài tập 1:
Nằm trên giường, tay để thả lỏng, tự nhiên, hai chân mở rộng hơn vai.
Sau đó, từ từ khép chân lại, sao cho lòng bàn chân...