Chỉnh lại yên xe đạp
Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệu nhất là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.
Uống sữa mỗi ngày
Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc phát triển chiều cao của bạn chính là vitamin D và canxi. Trong sữa có chứa rất nhiều canxi và các khoáng chất thiết yếu khác. Chính vì thế, trong thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày trung bình bạn nên uống 1 ly sữa để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và chống loãng xương. Đối với trẻ đang trong độ tuổi phát triển thì để thúc đẩy chiều cao đạt mức tối ưu, bạn nên nạp từ 2-3 ly sữa mỗi ngày.
Nếu bạn sợ uống quá nhiều sữa sẽ dễ bị lên cân thì chỉ cần đổi sang sữa không đường là ổn rồi, hoặc uống 1-2 ly sữa nhưng là sữa bổ sung canxi. Tuy nhiên, không phải cứ uống thật nhiều sữa là sẽ có được một chiều cao lý tưởng. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống sữa với một lượng vừa đủ.
Chơi bóng rổ thường xuyên
Những động tác vươn người, nhảy cao trong bóng rổ đều là những bài tập tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao hiệu quả. Ngoài bóng rổ, bạn cũng có thể kết thân với bóng chuyền vì nó cũng có những động tác kích thích sự phát triển chiều cao.
Không nên thức quá khuya
Thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến thể lực của người Việt Nam kém hơn so với các nước trong khu vực. Hoóc môn tăng trưởng được tiết ra nhiều vào khoảng 12 giờ đêm, lúc đang ngủ say. Cơ thể con người dài ra dưới tác dụng của hoóc môn này. Nếu bạn thức khuya, hoóc môn tăng trưởng không có điều kiện được sản xuất, khiến chiều cao chậm phát triển.
Xem thêm: Thuốc tăng chiều cao
Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệu nhất là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.
Uống sữa mỗi ngày
Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc phát triển chiều cao của bạn chính là vitamin D và canxi. Trong sữa có chứa rất nhiều canxi và các khoáng chất thiết yếu khác. Chính vì thế, trong thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày trung bình bạn nên uống 1 ly sữa để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và chống loãng xương. Đối với trẻ đang trong độ tuổi phát triển thì để thúc đẩy chiều cao đạt mức tối ưu, bạn nên nạp từ 2-3 ly sữa mỗi ngày.
Nếu bạn sợ uống quá nhiều sữa sẽ dễ bị lên cân thì chỉ cần đổi sang sữa không đường là ổn rồi, hoặc uống 1-2 ly sữa nhưng là sữa bổ sung canxi. Tuy nhiên, không phải cứ uống thật nhiều sữa là sẽ có được một chiều cao lý tưởng. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống sữa với một lượng vừa đủ.
Chơi bóng rổ thường xuyên
Những động tác vươn người, nhảy cao trong bóng rổ đều là những bài tập tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao hiệu quả. Ngoài bóng rổ, bạn cũng có thể kết thân với bóng chuyền vì nó cũng có những động tác kích thích sự phát triển chiều cao.
Không nên thức quá khuya
Thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến thể lực của người Việt Nam kém hơn so với các nước trong khu vực. Hoóc môn tăng trưởng được tiết ra nhiều vào khoảng 12 giờ đêm, lúc đang ngủ say. Cơ thể con người dài ra dưới tác dụng của hoóc môn này. Nếu bạn thức khuya, hoóc môn tăng trưởng không có điều kiện được sản xuất, khiến chiều cao chậm phát triển.
Xem thêm: Thuốc tăng chiều cao
