Dành tặng những ai đã quên đi ngủ sớm

Hustlerr · 31/8/09

hwa nhậu tới 2h sáng .... giờ ngồi ở cty mà cứ thấy lả lả ........ :( , ôi khiếp làm lính ......

b3kut3_d3gh3t · 31/8/09

hình như các anh em nhà gamevn ta không bác nào đi ngủ sớm dc cả vấn đề nan giải nhỉ àh mà em còn chưa đi ngủ sớm thì nói đến ai :))

vodich_vodoi · 31/8/09

Thức khuya sẽ bị vô sinh. Bà con nhớ đi ngủ sớm.

Mặc định Thức đêm và căn bệnh ung thư
(Dân trí) - 2 hiện tượng này dường như chẳng có bất kỳ sự liên hệ nào nhưng sự thực lại chung nhau ở điểm: phá vỡ nhịp sinh học. Và đa phần chúng ta thường không đánh giá hết tầm quan trọng của giấc ngủ đêm.

Bạn có thể làm việc rất tốt về đêm nhưng lâu dài lại ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe

Số là chúng ta tồn tại theo những nhịp nhất định: nhịp ngày đêm, nhịp năm và nhịp hormone. Làm ngày ngủ đêm là một điều hoàn toàn tự nhiên. Đây là quãng thời gian hoàn toàn cần thiết để cơ thể phục hồi sức lực đã bị hao tổn trong suốt một ngày và để sáng hôm sau ở trạng thái “sẵn sàng chiến đấu”.

Giấc ngủ đêm không chỉ mang lại sự “nghỉ ngơi” cho phần lớn các hệ của cơ thể ( huyết áp giảm, nhu động ruột chậm lại, phần lớn các loại hormone ngừng tăng tiết) mà còn làm công việc “phục hồi” cho các tế bào gan, hệ thần kinh, hệ miễn dịch, dạ dày-hành tá tràng.

Vậy nên chẳng lấy gì làm lạ là những ai ít ngủ đêm thường mắc một số bệnh mạn tính. Họ hay bị cảm, bị viêm nhiễm đường hô hấp cấp, nhiều khi tính khí thất thường (hay cáu bẳn, luôn căng thẳng và bị trầm cảm).

Ung thư cũng là hậu quả của thức đêm

Theo số liệu thống kê của bác sĩ ở nhiều nước khác nhau, những người làm ca đêm bị mắc bệnh ung thư nhiều nhất.

Nguyên nhân là hormone ban đêm- malatonin. Trong cơ thể người, nó chiếm vị thế rất cao, có thể phong nó là tổng tư lệnh của các loại hormone. Nó mạnh dạn điều khiển chúng, tăng tiết loại hormone này, kìm hãm sự sản sinh loại hormone khác.

Khác với phần lớn các loại hormone còn lại, melatonin bắt đầu tiết ra lúc chập choạng tối và lên đến đỉnh cao vào lúc 2-3h sáng. nếu con người tỉnh táo về đêm thì melatonin không tiết ra đủ lượng giúp cho cơ thể con người hoạt động bình thường. Sự mất cân bằng về hormone sẽ tác động đến tất cả các cơ quan và các hệ thống trong cơ thể và thật là nguy hại khi một số cơ quan không được phục hồi. Đấy là chưa kể đến sự tổn thương ở cấp tế bào.

Mỗi tế bào trong cơ thể người có tuổi thọ riêng. Khi hết tuổi đó, tế bào tự huỷ; một tế bào mới thay thế - Đây là một quá trình phục hồi hoàn toàn tự nhiên. Trật tự thông thường bị phá vỡ. Các tế bào bị mất phương hướng không biết lúc nào thì phân chia, lúc nào thì triệt tiêu. Một số tế bào bị mất lập trình, thay cho sự biến mất chúng lại tăng trưởng và đến một lúc nào đó số lượng chuyển thành chất lượng- cơ cấu và chức năng của tế bào bị thay đổi hoàn toàn. Tế bào trở thành ác tính.

Những loại bệnh ung thư nào thường liên quan đến thức đêm?

Với phụ nữ là ung thư tuyến vú, buồng trứng và cổ tử cung; còn nam giới là ung thư tuyến tiền liệt.

Nhiều chuyên gia cho rằng nguyên nhân làm cho bệnh ung thư gia tăng trên thế giới là do lối sống thiên về đêm. Nếu từ vũ trụ nhìn xuống Trái đất, ta thấy một bức tranh ánh sáng rực rỡ. Cuộc sống sôi động về đêm ở những thành phố lớn đồng nghĩa với phần lớn cư dân trái đất không ngủ. Chính vì thế mà sinh ra nhiều bệnh tật. vì vậy, nếu ta không thay đổi ngay lối sống thì còn nguy kịch hơn.

Thế còn những người làm ca đêm?

Đáng tiếc họ không phải là ngoại lệ. Những người làm ca đêm gặp nhiều rắc rối hơn những người làm những nghề ban ngày và không chỉ là bệnh ung thư.

Do rối loạn nhịp sinh học, nữ giới sẽ dễ mắc các bệnh như phụ khoa, vô sinh, sẩy thai. Thí nghiệm ở chuột cho thấy: tình trạng “thiếu bóng tối” gây những dấu hiệu mãn kinh sớm, lão hoá sớm.

Để hạn chế, khi ngủ ngày cần nằm trong phòng tối. Đồng thời, trong chế độ dinh dưỡng phải tăng cường những loại thực phẩm chứa triptofan, chất giúp tạo melatonin. Đó là thịt gà Tây, thịt gà mái, chuối, phomat, hạt bí, hạnh nhân…

Cần thận trọng khi dùng thuốc làm tăng melatonin- hiệu quả xuất hiện khi dùng liều tối thiểu là 0,2-0,3mg. Những loại thuốc này không được xếp vào hàng thuốc ngủ, không gây buồn ngủ và nghiện thuốc nhưng vẫn gây uể oải vào ngày hôm sau. Không nên uống khi công việc đòi hỏi sự tập trung.

BS Nguyễn Phương

BV Y học cổ truyền/Theo Zhenskoe zdorovie

littlehanu.com

♥Mĩm♥ · 31/8/09

Ngủ sớm .

Ôm Mashi đi ngủ .

:'>

CatAngel · 31/8/09

Vô sinh cũng chả sao...

unbelievable · 31/8/09

Cậu làm tớ muốn ngủ. Nhưng đồng thời cũng làm tớ ko ngủ được. :((

D.Kyosiro · 31/8/09

CatAngel nói:
Vô sinh cũng chả sao...

ko sao thật hả bác b-(

hay bác có con rồi [-X

CatAngel · 31/8/09

Thật đấy...
Mình chẳng muốn có con...
Với cả đang còn sợ Ớ-vệ =))

Chẳng ai ưa nổi mình đâu.

yeumatbeo · 31/8/09

ẻm thì chưa có con, nhưng mà mún thì lúc nào mà chả có đc

♥Mĩm♥ · 1/9/09

CatAngel nói:
Vô sinh cũng chả sao...

Ông có sinh đâu mà vô với chả vô :))

Nhưng mà nói thế .... 10 năm sau ước gì trước đó mình đi ngủ sớm :P

♥๑۩۞۩๑†๑۩۞۩๑♥ · 1/9/09

Ơ mình cứ tưởng bạn CatAngel là cgái chứ nhỉ

.............

♥Mĩm♥ · 1/9/09

♥๑۩۞۩๑†๑۩۞۩๑♥ nói:
Ơ mình cứ tưởng bạn CatAngel là cgái chứ nhỉ .............

Tưởng .... Thế ra Cat con gái à ?

CatAngel · 1/9/09

con gái mà đi cưa cẩm Bubu với Mĩm b-(

Cat là tên mình hay gọi lén đối với một người :'>
Angel là vị trí của bạn ấy trong lòng tớ
=> Vào một ngày bị Ban do war về học hành với một bạn tự cho mình là giỏi, mình đã lập clone này và chơi luôn tới giờ, xem như là nick chính $\m/$

Bu Bu Đầu Gấu · 1/9/09

CatAngel nói:
con gái mà đi cưa cẩm Bubu với Mĩm

Cat là tên mình hay gọi lén đối với một người :'>
Angel là vị trí của bạn ấy trong lòng tớ
=> Vào một ngày bị Ban do war về học hành với một bạn tự cho mình là giỏi, mình đã lập clone này và chơi luôn tới giờ, xem như là nick chính $\m/$