Ngồi nhiều khiến cho vòng 2 to hơn là một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của chị em văn phòng. Vòng 2 "phát tướng" không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng của chị em mà nó còn là duyên cớ gây ra nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp... vì lượng chất béo tích tụ trong cơ thể quá nhiều.
Nhưng với quỹ thời gian hiếm hoi, chị em ít có thời gian để đến các phòng tập. Vậy thì làm sao để giải phóng lượng mỡ thừa và thu gọn vòng eo của mình?
Điều này không khó. Nếu đã có quyết tâm tập thể dục để lấy lại vóc dáng, chị em hãy dành ít phút trong ngày để tập bài thể dục sau đây.
Bài tập cho nhóm cơ bụng này có thể tập ngay cả trong lúc nấu cơm.Nó có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa của vòng 2, giúp cho vòng 2 thon, gọn hơn.
Bài tập này còn có ưu điểm là đơn giản, dễ tập và chị em có thể tranh thủ tập được nhiều lần trong ngày mà không ảnh hưởng các công việc khác.
Có thể bạn không tin nhưng nếu biết cách thay đổi một tẹo trong chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ giữ được nét trẻ trung lâu hơn những chị em đồng chè. bí hiểm của sự trẻ trung ở đây là giữ cho thân thể khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật bằng cách thải loại các chất oxy hóa khỏi cơ thể.
Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bạn đạt được mong muốn đó.
1. Rau có lá màu xanh đậm
thường ngày, hiit các loại rau có lá màu xanh đậm thường chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất. Các loại rau này bao gồm cải xoăn, rau bina và các loại rau khác. Đặc biệt là rau bina và cải lá xanh - các loại rau chứa nhiều vitamin C, lutein và zeaxanthin (2 chất chống oxy hóa đặc biệt tốt cho thân), giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những tác động có hại của tia cực tím.
Rau có lá màu xanh đậm cũng rất giàu vitamin K, một chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan yếu trong việc làm giảm mất xương và ngăn ngừa gãy xương. Ngoài ra, hàm lượng kẽm trong rau cũng có tác dụng loại bỏ collagen bị hỏng, mở đường cho collagen mới hình thành và tái hiện lại bề mặt da, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
2. Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc không chỉ là nguồn siêu chất xơ mà chúng còn giàu polyphenol kickboxing - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thân trước nhiều căn bệnh như tim mạch, ung thư, loãng xương...
Nhưng với quỹ thời gian hiếm hoi, chị em ít có thời gian để đến các phòng tập. Vậy thì làm sao để giải phóng lượng mỡ thừa và thu gọn vòng eo của mình?
Điều này không khó. Nếu đã có quyết tâm tập thể dục để lấy lại vóc dáng, chị em hãy dành ít phút trong ngày để tập bài thể dục sau đây.
Bài tập cho nhóm cơ bụng này có thể tập ngay cả trong lúc nấu cơm.Nó có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa của vòng 2, giúp cho vòng 2 thon, gọn hơn.
Bài tập này còn có ưu điểm là đơn giản, dễ tập và chị em có thể tranh thủ tập được nhiều lần trong ngày mà không ảnh hưởng các công việc khác.
Có thể bạn không tin nhưng nếu biết cách thay đổi một tẹo trong chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ giữ được nét trẻ trung lâu hơn những chị em đồng chè. bí hiểm của sự trẻ trung ở đây là giữ cho thân thể khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật bằng cách thải loại các chất oxy hóa khỏi cơ thể.
Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bạn đạt được mong muốn đó.
1. Rau có lá màu xanh đậm
thường ngày, hiit các loại rau có lá màu xanh đậm thường chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất. Các loại rau này bao gồm cải xoăn, rau bina và các loại rau khác. Đặc biệt là rau bina và cải lá xanh - các loại rau chứa nhiều vitamin C, lutein và zeaxanthin (2 chất chống oxy hóa đặc biệt tốt cho thân), giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những tác động có hại của tia cực tím.
Rau có lá màu xanh đậm cũng rất giàu vitamin K, một chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan yếu trong việc làm giảm mất xương và ngăn ngừa gãy xương. Ngoài ra, hàm lượng kẽm trong rau cũng có tác dụng loại bỏ collagen bị hỏng, mở đường cho collagen mới hình thành và tái hiện lại bề mặt da, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
2. Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc không chỉ là nguồn siêu chất xơ mà chúng còn giàu polyphenol kickboxing - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thân trước nhiều căn bệnh như tim mạch, ung thư, loãng xương...