hongngoc21
Youtube Master Race
- 26/12/16
- 0
- 0
Một trong những thói quen mà các bạn nữ chúng ta vẫn thường hay thực hiện vào mỗi buổi sáng đó chính là ngủ quá nhiều. Điều này có thể sẽ khiến cho các cô nàng bị thừa cân đấy. Vậy thì còn thói quen nào nữa không nhỉ.
Sản phẩm hiện đang có mặt tại Shop Nhật Chaly: nước hoa hồng hada labo màu xanh
1. Ngủ quá nhiều
Khi bạn ngủ quá ít, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormon cortisol ức chế căng thẳng, làm tăng sự thèm ăn. Tuy nhiên ngủ quá nhiều cũng không tốt tý nào.
Theo một nghiên cứu gần đây của tờ PLOS One, ngủ hơn 10 tiếng một đêm có thể dẫn đến tích tụ năng lượng thừa. Không có gì ngạc nhiên khi bác sĩ khuyên bạn nên ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày.
2. Khởi động ngày mới trong bóng tối
Mở màn cửa ngay sau khi thức dậy là hành động bạn nên lưu ý khi muốn giảm cân, những người khởi động ngày mới trong bóng tôi được xem là thói quen mỗi sáng khiến tăng cân.
Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy sóng ánh sáng màu xanh từ ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn "thức dậy". Ngay cả 20 đến 30 phút của ánh sáng ban ngày là đủ để ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
3. Không dọn dẹp giường
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của tổ chức giấc ngủ quốc gia Mỹ cho thấy, những người dọn dẹp giường ngăn nắp thường có giấc ngủ sâu hơn. Những bạn không dọn dẹp giường ngủ đang muốn giảm cân đã có một phần câu trả lời, bởi bạn được xem là đối tượng có thói quen mỗi sáng khiến tăng cân.
Tóm lại, giấc ngủ lành mạnh là cách tốt nhất để hướng đến một trọng lượng cơ thể lý tưởng.
4. Bạn không theo dõi trọng lượng hàng ngày
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell chứng minh rằng việc cân hàng ngày là một kỹ thuật thành thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Thời gian thích hợp nhất để bước lên cân là vào buổi sáng sớm, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.
Sản phẩm hiện đang có mặt tại Shop Nhật Chaly: nước hoa hồng hada labo màu xanh
1. Ngủ quá nhiều
Khi bạn ngủ quá ít, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormon cortisol ức chế căng thẳng, làm tăng sự thèm ăn. Tuy nhiên ngủ quá nhiều cũng không tốt tý nào.
Theo một nghiên cứu gần đây của tờ PLOS One, ngủ hơn 10 tiếng một đêm có thể dẫn đến tích tụ năng lượng thừa. Không có gì ngạc nhiên khi bác sĩ khuyên bạn nên ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày.
2. Khởi động ngày mới trong bóng tối
Mở màn cửa ngay sau khi thức dậy là hành động bạn nên lưu ý khi muốn giảm cân, những người khởi động ngày mới trong bóng tôi được xem là thói quen mỗi sáng khiến tăng cân.
Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy sóng ánh sáng màu xanh từ ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn "thức dậy". Ngay cả 20 đến 30 phút của ánh sáng ban ngày là đủ để ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
3. Không dọn dẹp giường
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của tổ chức giấc ngủ quốc gia Mỹ cho thấy, những người dọn dẹp giường ngăn nắp thường có giấc ngủ sâu hơn. Những bạn không dọn dẹp giường ngủ đang muốn giảm cân đã có một phần câu trả lời, bởi bạn được xem là đối tượng có thói quen mỗi sáng khiến tăng cân.
Tóm lại, giấc ngủ lành mạnh là cách tốt nhất để hướng đến một trọng lượng cơ thể lý tưởng.
4. Bạn không theo dõi trọng lượng hàng ngày
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell chứng minh rằng việc cân hàng ngày là một kỹ thuật thành thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Thời gian thích hợp nhất để bước lên cân là vào buổi sáng sớm, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.
