Phương pháp giảm vòng eo nhanh chóng sau sinh

[buithithanhha]

Đối mặt với tình huống trọng lượng cơ thể tăng vọt sau sinh, nhất là mỡ tập trung ở vùng bụng thành từng ngấn khiến phái yếu phái đẹp không biết phải làm sao. Vậy các mẹ hãy chọn cho mình một trong những cách giảm vòng 2 sau sinh để lấy lại vòng 2 thon gọn qua bài viết dưới đây nhé!
Cách làm giảm vòng bụng bằng bài tập gập bụng

Gập bụng là bài tập thể dục tác động trực tiếp đến toàn bộ những bó cơ cũng như vùng tích mỡ. Theo tất cả chuyên gia, nếu bạn gập bụng 30 phút/ngày sẽ giúp đốt cháy hơn 300 calo, giúp tiêu mỡ vùng bụng, da săn chắc tự nhiên.

Cách làm giảm vòng 2 bằng bài tập gập bụng​

– các bạn nằm thẳng người sao cho lưng và mông áp sát sàn nhà, 2 chân chống lên mặt đất, 2 tay đặt sau gáy.
– các bạn gập người lên, chú ý giữ lưng chạm đất, mắt và cổ nhìn ra phía trước, 2 tay vẫn giữ đằng sau gáy.
– Giữ nguyên trong vùng mông giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập này khoảng 30 – 40 lần.
>> Địa chỉ bán ghe mát xa chinh hang
Giảm vòng bụng uy tín bằng chuối cùng với trà

Chuối là loại quả rất có lợi cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các chất độc gây hại ra khỏi cơ thể và đặc biệt là giúp giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn.

Giảm vòng eo uy tín bằng chuối cùng với trà​

Bạn có thể ăn chuối vào các bữa ăn hàng ngày sau đó sử dụng một tách trà nóng để giảm bớt sự chán ngán khi nạp nguồn dinh dưỡng này vào cơ thể. Đây là cách giảm vòng 2 mang lại đáng tin khá cao, giúp cung cấp đủ năng lượng cho tất cả hoạt động của cơ thể mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, chúng ta cần phải áp dụng thời gian dài mới cho uy tín và chống chỉ định với trường hợp huyết áp cao thấp, người bị bệnh dạ dày.
Bỏ túi cách giảm vòng 2 bằng massage với dấm táo

Cách giảm vòng eo bằng massage với dấm táo​

Chuẩn bị: dấm táo + mật ong
Cách làm:
– Trộn đều dấm táo với mật ong theo tỷ lệ 1 : 1
– Vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng cùng với quẹt đều hỗn tạp vừa tạo lên rồi thực hiện tất cả động tác massage nhẹ nhàng. Chú ý khi massage nên chuyển động theo vòng tròn, sử dụng lực vừa phải và tiến hành 10 – 15 phút mỗi lần. Để giảm vòng hai nhanh hơn, tất cả mẹ nên liên kết với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Cách giảm vòng eo nhanh nhất bằng phương pháp dưỡng sinh định hình

Giảm cân dưỡng sinh định hình là giải pháp dưỡng sinh liên kết với ảnh hưởng bằng nhiệt, vật lý, cao thảo dược cùng với tất cả tinh dầu tự nhiên giúp tạo vòng 2, bớt mỡ thừa vòng hai, làm săn chắc da đáng tin.

Cách giảm vòng bụng nhanh nhất bằng giải pháp dưỡng sinh định hình​

Thành quả thực tế cho thấy, bạn có thể giảm được từ 3 – 8kg, từ 5 – 7cm vòng eo tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người chỉ sau liệu trình từ 10 – 15 ngày. Đặc biệt, cách giảm vòng hai này giúp các chị giảm béo, lấy lại vòng bụng thon gọn mà không thấy mệt mỏi, không tác dụng phụ, không tác động đến sức khỏe.
Nếu bạn muốn trải nghiệm dịch vụ làm giảm vòng hai nhanh nhất sau sinh bằng biện pháp giảm cân dưỡng sinh định hình thì có thể trực tiếp đến đại chỉ Muối Spa – 21 Nguyễn Khuyến, Hà Nội. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ tới số điện thoại: 098.136.6006 – 04.3726.5656 hoặc nhấn vào nút đăng kí ngay để được tư vấn về dịch vụ có ích nhất.
NGUỒN: http://blogios.edu.vn

 

[Chí Tân]

Cách làm đẹp vòng 1, vòng 2, vòng 3 sau sinh
Người phụ nữ sau 9 tháng 10 ngày mang thai vất vả, đến lúc sinh con thì sức khỏe và nhan sắc cũng hao mòn theo. Qua thời gian thai kì, sinh nở chị em dần có những giảm sút về sắc đẹp mà cụ thể nhất là tình hình 3 vòng không có đẹp và chuẩn như trước nữa. Phụ nữ cho con bú bằng sữa mẹ nhiều khiến bầu ngực hơi xệ, hông bụng thường có nhiều mỡ, vùng da bụng thường bị nhăn và có khi hằn lên đó những vết rạn… Sau đây là một số mẹo để cải thiện số đo 3 vòng mà đáng chú ý là làm đẹp vòng 2 sau sinh hãy cũng tìm hiểu bạn nhé!

>> Các bí quyết làm đẹp sau sinh

>> Làm đẹp sau sinh – cách chăm sóc phụ nữ sau sinh

Cách làm đẹp vòng 1 sau sinh
Để bảo vệ vòng 1 khỏi bị chảy xệ, rất nhiều bà mẹ đã không cho con bú thay vào đó cho con uống sữa ngoài. Quan niệm này cũng dễ hiểu vì có rất nhiều chị em do cho con bú không đúng cách hoặc chưa biết giữ nét đẹp cho vòng 1 nên thường bị xệ. Một số mẹ cũng không muốn ngực mình xấu đi nhưng vì thương con quá nên đành chấp nhận cho con bú. Tuy nhiên, quan niệm này chưa hoàn toàn đúng nếu bạn biết làm đẹp vòng 1 sau sinh

Chế độ ăn uống: Vì lo ngại không đủ sữa cho con bú, nên nhiều mẹ đã ăn uống rất nhiều thứ để tẩm bộ, khiến cho cân nặng tăng nhanh, cơ thể trở nên sồ sề và mất dáng. Thực tế cho thấy, bạn không cần phải ăn quá nhiều chỉ cần ăn đủ chất là được, nên bổ sung các loại trái cây, rau xanh và các thực phẩm giúp tăng cường lượng estrogen cho cơ thể. Giai đoạn sau sinh, các chị nên tìm cách giảm cân, giữ dáng từ từ để sớm phục hồi như trước. Vì nếu trì trệ thì qua giai đoạn này sẽ khó phục hồi hơn rất nhiều.

Chăm sóc bầu ngực: nhiều mẹ vì để thuận tiện cho việc cho con bú, nên thường thả rong và không mặc áo trong vài tháng đầu mang thai, đây là thói quen xấu ảnh hưởng đến vòng 2 của các bạn. Hãy luôn mặc áo ngực với size phù hợp, vừa vặn và không quá chật. Kết hợp với massage nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp núi đôi săn chắc hơn.

Chế độ tập luyện: dù bạn là một bà mẹ chuyên việc nội trợ, hay một bà mẹ bận rộn với công việc tại cơ quan, nhân vật công chúng…. đều có thể áp dụng cách luyện tập đơn giản này để cải thiện vòng 1 sau sinh

• Hít đất hay chống đẩy là một bài tập cần được áp dụng vào liệu pháp giúp vòng 1 săn chắc sau sinh.

• Nằm và tập tạ nhẹ mỗi ngày bạn có thể thay thế bằng một chai nước suối cùng được: tư thể nằm ngửa, co gối, bàn chân chạm đất, ay mở sang hai bên từ từ nâng hai tay lên cao, song song trên ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại nhiều lần.

Cách làm đẹp vòng 2 sau sinh
Trong liệu trình cải thiện vòng 2, bạn cần lưu ý rằng tuy sau sinh vòng eo thường to và có mỡ thừa, với khuynh hướng nóng vội, chị em thường tìm cách xua tan các ngấn mỡ này càng sớm càng tốt. Vì lí do đó mà không ít người đã phải trăn trở khi vòng eo lại nhăn và chạy xệ sau khi giảm cân thành công. Lời khuyên cho các mẹ, hay kiên nhẫn giảm mỡ làm đẹp vòng 2 từ từ, tránh nóng vội và dùng các phương pháp cấp tốc. Nếu giảm quá nhanh trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ thiếu cân bằng gây ra những hệ lụy không đáng có.

Bạn giảm cân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống thôi vẫn chưa đủ, cần kết hợp với các liệu pháp massage và các bài tập nhẹ mỗi ngày như tập hít thở sâu, tư thế tấm ván, tư thế chiến binh, tư thế chó úp mặt… để có kết quả tốt vừa an toàn vừa hiệu quả hơn.

Cách làm đẹp vòng 3 sau sinh
Ở Việt Nam, chị em thường ít chú ý đến vòng 3, và cũng ít chăm sóc hay tập luyện nhiều, chỉ có các bạn muốn sợ hữu thân hình hoàn hảo, cân đối thì sẽ chú ý nhiều đến vùng mông. Tuy nhiên, làm đẹp vùng này cũng không quá khó, chỉ bằng các bài tập dễ thức hiện là bạn có thể làm vùng mông săn chắc và thon gọn hơn sau sinh rồi. Hãy cũng tham khảo các bài tập này nhé!

• Tư thế Squat

Với động tác đơn giản làm đẹp vòng 3 sau sinh dễ làm này, chúc bạn sớm sở hữu thân hình gọn gàn, săn chắc.

Nguồn: https://cachlamdepsausinh.wordpress.com/2018/03/02/cach-lam-dep-vong-1-vong-2-vong-3-sau-sinh/

 

[benhvienemcas]

Bài tập squat giúp nâng mông to sau 30 ngày
Muốn vòng 3 nhỏ lép trở nên căng tròn và đầy đặn hơn thì chắc chắn bạn không nên bỏ qua bài tập squat mông. Với 30 phút chăm chỉ tập luyện 1 ngày, vòng 3 của bạn sẽ được cải thiện một cách rõ rệt.

Hiện nay có nhiều bài tập squat mông. Dưới đây là tổng hợp các động tác squat giúp nâng mông to hiệu quả nhất, đã được nhiều người áp dụng và thành công.

Squat cơ bản

Số lần thực hiện: 15-20 lần/1 buổi tập

Số buổi tập: 6 ngày đầu, cuối tuần nghỉ

Cách thực hiện:

• Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng, lưng thẳng, cổ thẳng, hai chân rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng, các ngón tay đan xen vào nhau và cánh tay vươn thẳng trước ngực
• Từ từ hạ thấp mông xuống đến khi đùi và mặt sàn là 2 đường thẳng song song. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo lưng và cổ vẫn thẳng, gót chân không được di chuyển và hít vào (giữ trong khoảng 2 giây)
• Sau đó nâng phần cơ thể lên và thở ra từ từ, nhẹ nhàng.
• Nghỉ tại chỗ trong 1 giây rồi tiếp tục thực hiện các lần tiếp theo

Squat đá chân sau

Số lần thực hiện: 15-20 lần/1 buổi tập

Số buổi tập: Thực hiện liên tiếp 5 ngày, nghỉ ngày thứ 6

Cách thực hiện:

• Hạ thấp người, hai chân rộng bằng vai, đùi và mặt sàn song song nhau, 2 bàn tay nắm chặt và đặt trước ngực
• Từ từ đứng lên, chân phải thẳng, chân trái đá về phía sau
• Giữ trong khoảng 2-3 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Sau đó áp dụng tương tự với chân phải.
• Thực hiện 2 bên chân xong được tính là một lần

Squat sumo

Số lần thực hiện: 15-20 lần/1 buổi tập

Số buổi tập: Từ ngày 7 đến ngày 11, nghỉ ngày 12

Cách thực hiện:

• Tư thế chuẩn bị: 2 chân dang rộng hơn vai một chút, mũi chân hơi chếch ra bên ngoài. 2 tay đặt ở hông, lưng và cổ thẳng
• Từ từ hạ thấp người sao cho phần mông đẩy lùi ra phía sau và đầu gối hướng ra bên ngoài. Hít vào 2-3 giây
• Từ từ thở ra và trở về lại tư thế ban đầu. Kết thúc 1 lần tập

Emcas Hospital
Address: 14/27 Hoang Du Khuong, Ward 12, District 10
Hotline: 0989771177 - 0909129698
Web: Emcas.vn