- Banned
- #1
Đau đầu là một trong những chứng bệnh phổ biến và hầu như ngày nay ai cũng đều mắc phải, nguyên nhân thì có rất nhiều nguyên nhân như căng thẳng, mệt mỏi, stress, áp lực công việc, các bệnh liên quan như thiếu máu não, cao huyết áp, rối loạn tiền đình cũng rất dễ gây ra chứng bệnh dau dau migraine một trong những chứng bệnh đau nửa đầu thường gặp nhất, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần khiến cho bạn không ngủ được.
Vậy làm thế nào để điều trị được chứng bệnh mất ngủ do đau đầu mang lại, hãy cùng tham khảo một số mẹo trị mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà mà không phải sử dụng những loại thuốc ngủ vừa tốn tiền vừa gây hại cho sức khỏe.
Bài tập 1: “Đánh bại” sự mất ngủ
Để tránh sự mất ngủ triền miên và dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn cần biết cách giúp máu lưu thông qua não đều đặn và đẩy đủ.
Đứng thẳng, tay chống hông, hai chân rộng gấp 2 - 3 lần vai. Đặt 1 vật hình khối (gối hoặc sách) ngay ngắn trên sàn nhà, trước mặt bạn. Hít thở sâu, thở ra, cúi về phía trước và đặt tay trên sàn với khoảng cách giữa hai tay là bằng vai, ngón tay cùng hướng với ngón chân (về phía trước). Kéo căng cột sống và đặt đỉnh đầu vào vật hình khối (gối hoặc sách) trước mặt (đầu và cổ được hỗ trợ đầy đủ). Mắt nhắm, thở chậm thông qua mũi. Giữ trong 5 phút thì từ từ đứng dậy.
Bài tập 2: Chữa đau đầu
Đau đầu là một trong những chứng bệnh dễ gây mất ngủ nhất hiện nay đặc biệt là chứng đau đầu thường gặp về đêm việc mất ngủ lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi khiến cho chất lượng cuộc sống của bạn bị giảm đáng kể. Khi gặp những vấn đề trên bạn thường sử dụng thuốc ngủ hoặc thuốc giảm đau, tuy nhiên việc lạm dụng và phụ thuộc vào những loại thuốc trên sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn. vì vậy tốt nhất là nên rèn luyện cơ thể, tập luyện để tránh được những bệnh trên
Nằm ngửa trên sàn sao cho mông sát vào tường. Hai chân sát vào nhau và giơ thẳng lên, sát tường. Đặt tay trên bụng, nhắm mắt, thư giãn, thở sâu 3 - 10 phút.
Bài tập 3: Giảm đau lưng
Nằm nghỉ trên giường lâu không phải là cách hay để chữa đau lưng. Vì vậy, những người bị đau lưng kinh niên có thể ngăn chặn chúng bằng cách thư giãn thoải mái. Tư thế vặn người, kéo căng các cơ bắp có thể sẽ có tác dụng giúp bạn tăng cường cơ bắp và dây chằng gần cột sống, từ đó giảm thiểu những cơn đau lưng.
Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm tập. Hai chân co lại sát nhau. Nghiêng hai chân hẳn sang bên phải (có thể dùng tay trái để giữ hai đầu gối), đồng thời duỗi tay phải thẳng ra về phía bên phải, mặt nghiêng và nhìn về bên phải. Giữ tư thế này trong 5 - 15 nhịp thở thì để chân và tay trở về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại sang phía bên kia.
Chú ý: Bạn có thể duỗi chân bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau ở vùng lưng, cột sống...
Bài tập 4: Giảm stress, mệt mỏi
Căng thẳng stress mệt mỏi là một trong những vấn đề mà hiện nay nhiều người đang mắc phải nguyên nhân chủ yếu là do áp lực công việc, học tập và nó cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ cho bạn, cách để giảm stress căng thẳng rất đơn giản bạn chỉ cần bỏ ra vài phút để thư giãn tâm trí, thả lòng cơ bắp. Hoặc có thể tập thiền hoặc yoga.
Ngồi lên hai gót chân ở tư thế quỳ. Cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm sàn, thân tỳ lên hai đùi. Hai tay đặt trên sàn, mở rộng và lòng bàn tay úp xuống, hướng về phía trước. Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Giữ như vậy trong vài phút thì trở lại tư thế ban đầu.
Ngoài ra bà bầu khi mang thai cũng rất dễ bị chứng dau dau khi mang thai đặc biệt là ở những tháng đầu của thai kỳ hay còn gọi là thời kỳ “tam cá nguyệt” do thay đổi về mặt hormone trong cơ thể khiến cho người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.
Vậy làm thế nào để điều trị được chứng bệnh mất ngủ do đau đầu mang lại, hãy cùng tham khảo một số mẹo trị mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà mà không phải sử dụng những loại thuốc ngủ vừa tốn tiền vừa gây hại cho sức khỏe.
Bài tập 1: “Đánh bại” sự mất ngủ
Để tránh sự mất ngủ triền miên và dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn cần biết cách giúp máu lưu thông qua não đều đặn và đẩy đủ.
Đứng thẳng, tay chống hông, hai chân rộng gấp 2 - 3 lần vai. Đặt 1 vật hình khối (gối hoặc sách) ngay ngắn trên sàn nhà, trước mặt bạn. Hít thở sâu, thở ra, cúi về phía trước và đặt tay trên sàn với khoảng cách giữa hai tay là bằng vai, ngón tay cùng hướng với ngón chân (về phía trước). Kéo căng cột sống và đặt đỉnh đầu vào vật hình khối (gối hoặc sách) trước mặt (đầu và cổ được hỗ trợ đầy đủ). Mắt nhắm, thở chậm thông qua mũi. Giữ trong 5 phút thì từ từ đứng dậy.
Bài tập 2: Chữa đau đầu
Đau đầu là một trong những chứng bệnh dễ gây mất ngủ nhất hiện nay đặc biệt là chứng đau đầu thường gặp về đêm việc mất ngủ lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi khiến cho chất lượng cuộc sống của bạn bị giảm đáng kể. Khi gặp những vấn đề trên bạn thường sử dụng thuốc ngủ hoặc thuốc giảm đau, tuy nhiên việc lạm dụng và phụ thuộc vào những loại thuốc trên sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn. vì vậy tốt nhất là nên rèn luyện cơ thể, tập luyện để tránh được những bệnh trên
Nằm ngửa trên sàn sao cho mông sát vào tường. Hai chân sát vào nhau và giơ thẳng lên, sát tường. Đặt tay trên bụng, nhắm mắt, thư giãn, thở sâu 3 - 10 phút.
Bài tập 3: Giảm đau lưng
Nằm nghỉ trên giường lâu không phải là cách hay để chữa đau lưng. Vì vậy, những người bị đau lưng kinh niên có thể ngăn chặn chúng bằng cách thư giãn thoải mái. Tư thế vặn người, kéo căng các cơ bắp có thể sẽ có tác dụng giúp bạn tăng cường cơ bắp và dây chằng gần cột sống, từ đó giảm thiểu những cơn đau lưng.
Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm tập. Hai chân co lại sát nhau. Nghiêng hai chân hẳn sang bên phải (có thể dùng tay trái để giữ hai đầu gối), đồng thời duỗi tay phải thẳng ra về phía bên phải, mặt nghiêng và nhìn về bên phải. Giữ tư thế này trong 5 - 15 nhịp thở thì để chân và tay trở về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại sang phía bên kia.
Chú ý: Bạn có thể duỗi chân bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau ở vùng lưng, cột sống...
Bài tập 4: Giảm stress, mệt mỏi
Căng thẳng stress mệt mỏi là một trong những vấn đề mà hiện nay nhiều người đang mắc phải nguyên nhân chủ yếu là do áp lực công việc, học tập và nó cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ cho bạn, cách để giảm stress căng thẳng rất đơn giản bạn chỉ cần bỏ ra vài phút để thư giãn tâm trí, thả lòng cơ bắp. Hoặc có thể tập thiền hoặc yoga.
Ngồi lên hai gót chân ở tư thế quỳ. Cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm sàn, thân tỳ lên hai đùi. Hai tay đặt trên sàn, mở rộng và lòng bàn tay úp xuống, hướng về phía trước. Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Giữ như vậy trong vài phút thì trở lại tư thế ban đầu.
Ngoài ra bà bầu khi mang thai cũng rất dễ bị chứng dau dau khi mang thai đặc biệt là ở những tháng đầu của thai kỳ hay còn gọi là thời kỳ “tam cá nguyệt” do thay đổi về mặt hormone trong cơ thể khiến cho người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.