Chelsea FC 23-24 | Mùa giải bản lề

[mozart_nht]

Chạy nhiều ảnh hưởng đầu gối khớp khủng phết đấy. Chạy vừa vừa thôi

mình dưỡng sinh 5-6km thôi ấy mà

 

[Siscon]

mình ngày chạy tầm 3-3,5 km thì có sao k nhỉ ? Gần đây chạy liên tục ngày nào cũng chạy 3 tháng rồi thấy chân đi k thoải mái như trc nữa, cứ nhức nhức

chạy hằng ngày liên tục hoàn toàn ok nhưng đó là những người đã chạy 1 khoảng thời gian rất dài, cơ thể và bộ chân luôn sẵn sàng với việc chạy. Còn như bác thì hai chân đánh tính hiệu rồi, có thể chuyển sang chạy tuần 4 ngày 1 thời gian cho chân khoẻ thật khoẻ rồi hãy chạy day by day lại. Nếu bác có đi gym thì thêm bài chân, còn nếu ko thì khi rảnh chỉ cần tập các biến thể squat cũng đc, bởi cơ bắp ở chân nhiều sẽ giúp chống chịu giảm tải cho cơ khớp và dây chằng khi chạy nhảy.

Ngoài ra về dinh dưỡng cũng đơn giản, bổ sung dầu cá giúp bôi trơn khớp tránh viêm khi vận động mạnh,dùng nhiều trứng,siêu thực phẩm cho dân thể thao ngon bổ rẻ. Anh em ở đây đa phần già ngáp hết, chơi thể thao cũng nên chú ý tí để tránh chấn thương nhảm.

 

[Siscon]

mình dưỡng sinh 5-6km thôi ấy mà

lý thuyết với môn chạy đường dài dưỡng sinh thì chằng chéo sau ko/ít ảnh hưởng nhiều,bác ủn chục cây vẫn ngon lành.Chạy bộ quan trọng là nhóm dây chéo trước gối hoặc nhón gân quanh mắt cá. Nào bác hặc co tới mấy môn có bật nhảy hoặc nước rút mới ớn thui

 

[Mã Tiên Sinh]

Chỉ trong 1 ngày mấy anh ả rập done kèo 3 ông Kouli, Duy ếch, Mendy. Con Ku hấp thì từ chối rồi, còn Auba nghe đâu cũng đang tính sang.
Đẩy được mấy anh này là ngon rồi, quỹ lương giảm đáng kể.

 

[Mã Tiên Sinh]

Có tin các đội top 6 đòi FA điều tra vụ Chels bán người sang Ả rập vì có dấu hiệu lách luật tài chính, khắm thật.

 

[tienaxl]

Nhưng vụ này cũng có giác là thoát hàng thật, tự dưng đẩy 5 cầu thủ cùng sang a rập trước h chưa có tiền lệ

 

[Heartless]

Thì ụ ẹ đéo sai luật thì thôi chứ

 

[Dante2689]

Tống sang quấn khăn là club lại dư tiền phá nát tt chuyển nhượng à

 

[namkhapro]

Benz dâm với ri đỗ qua ả rập thì ko thấy la lối gì tới lượt chè thì âm mưu này nọ, vkl

 

[Jerz272]

Tại Chè đẩy nhiều quá mà nhiều thằng chưa hết đát nên mới kêu cho sướng thôi.

 

[Siscon]

Best bản hợp đồng trong lịch sử clb,bên cạnh Yoko ngốc nghếch

 

[CParty leads the way.]

Best bản hợp đồng trong lịch sử clb,bên cạnh Yoko ngốc nghếch

Móa nhà Mờ may vãi, mua nó 3 mùa thì cũng 2 mùa ghi bàn ổn định r bán gần bằng giá mua. Tội nhà Chè từ Mỏ tới Ku

 

[chan han]

Chính thức! Nkunku is a Blue
https://www.chelseafc.com/en/news/article/nkunku-to-join-chelsea

Hợp đồng kéo dài 6 năm, bắt đầu từ ngày 1 tháng 7 tới!

 

[Mộc Phù Dung]

chào mừng Nkunku, biết chú này từ hồi đá ở PSG, không ngờ là phát triển tốt tới vậy, chúc chú đá đấm thành công và không ở đây xây bản lề chung với đội này

 

[mozart_nht]

chào mừng Nkunku, biết chú này từ hồi đá ở PSG, không ngờ là phát triển tốt tới vậy, chúc chú đá đấm thành công và không ở đây xây bản lề chung với đội này View attachment 514451

thầy trò cosplay bóng cười ư?

 

[Madoi2009]

thầy trò cosplay bóng cười ư?

1 dấu hiệu về mùa giải từ cười tới cười chăng

 

[Mã Tiên Sinh]

Odoi được 2 club Ả rập chào mời, New dạm hỏi Cucu giá 30 củ. Theo mình thì bán cũng được.

 

[_Rain_]

Thích chú Nkunku này lâu rồi, tính tình khá lành lại có ý chí phấn đấu. Đặc điểm của chú này hơi khó xếp đội hình thôi, nhưng thầy Pot là chuyên gia chơi 1 trung phong với 1 tiền đạo vệ tinh rồi. Đc định giá 80 củ mà mua đc 60 củ thì quá thơm. Chúc mừng Chelsea!

 

[Mã Tiên Sinh]

Nhà mình hỏi mua Tchou của Real, phi vụ này khá mông lung, Real nó cũng đang cần tiền để đập vụ Mp3, có điều không biết nó bán không.

 

[nh0x@]

Nhà mình hỏi mua Tchou của Real, phi vụ này khá mông lung, Real nó cũng đang cần tiền để đập vụ Mp3, có điều không biết nó bán không.

Real làm gì thiếu tiền. Thấy nói dư 400 triệu trong két. Mấy mùa này tiết kiệm toàn mua đi bán lại còn lời 7 triệu nữa là. Vãi đội top