Về thực đơn.
sáng : 2 quả trứng luộc
trưa : thịt nạc, thịt luộc hoặc gà vịt .... thêm 1 rổ rau
chiều : làm tí hoa quả + trứng + thịt :d , thêm tí phomat + sữa tươi không đường
hạn chế ăn cơm, tốt nhất là không ăn tí cơm nào, đói thì bem rau vào.
Tập luyện :
5h sáng dậy chạy bộ 1 tiếng ...