phòng càng lạnh thì bạn càng dễ gặp ác mộng khi ngủ nhé
cái này sai rồi bạn, nếu thế thì những nơi lạnh nhất trên thế giới này đêm nào cũng ác mộng à
mình mới tìm đc những phương pháp tránh gặp ác mộng sau đây, xin chia sẻ cùng các bạn để tránh sự cố trên "giường" :
-thở sâu hít ra thở vào đều đặn khoảng 1-2 phút liên tục trước khi ngủ trong tư thế nằm ngửa
-uống trà ấm hoặc nước tranh
-ko ngủ ngay 2-3h sau bữa ăn tối
-ngủ đều đặn đúng giờ mỗi ngày
-1h trước khi ngủ ko nên làm những việc kích thích hoặc nhìn vào màn hình (TV, máy vi tính, điện thoại, vv) thay vào đó đọc sách (ko đọc truyện ma), ngâm mình trong phòng tắm hoặc ngồi thiền
-bữa tối ko nên ăn hoa quả có nhiều vitamin C
-trước khi ngủ hãy bỏ 15 phút để suy nghĩ và tự sướng về những chuyện vui, nếu ngược lại thì tỉ lệ gặp ác mộng là rất cao
-ko làm những việc gây căng thẳng trước khi ngủ (cố gắng hoàn thành cái gì đó trước khi ngủ)
đôi khi những cơn ác mộng mang tính chất báo điềm gì đó sẽ ko thể tránh khỏi