EPL 2015- 2016 => Chào mừng tân vương Leicester City.

  • Thread starter Thread starter Frankie
  • Ngày gửi Ngày gửi
em học BKHN , chạy 2 vòng sân bk phải dưới 3 phút mà nhiều thằng còn chạy éo nổi
 
Có vận động đều thì k vấn đề, vài năm rồi k vận động đúng 1 phát chạy thì chạy 1k5 m dưới 10 phút đc mới sợ =))
 
>Zapme< nói:
Có vận động đều thì k vấn đề, vài năm rồi k vận động đúng 1 phát chạy thì chạy 1k5 m dưới 10 phút đc mới sợ =))
Click to expand...
chạy đủ cự ly đã giỏi chứ chưa cần thành tích ấy :)) . Mấy đợt trc thì cứ trc 2 tháng là minh chạy nên đến lúc thi thì qua. Nhiều ông k tập j, gần sát ngày thi mới lò dò đi chạy, hôm thi chạy dc 2 vòng sân là đi bộ cmnr =))
 
Thể thao mà cứ tập đều đặn thì sẽ đc thôi, người k tập k vận động gì hết th2i bói đâu ra thành tích tốt bây giờ :))
 
Một tuần 2 buổi Cardio có đủ lên thể lực không nhỉ ? Mình Gym 3 buổi 1 tuần , mà bọn HLV nó không cho Cardio trước khi tập vì sợ ko đủ năng lượng gì gì đấy,nên phải cố gắng đi thêm 2 buổi khác chỉ Cardio
 
Thế còn luyện tập để chạy 100m thì sao các pác :'( Ra tết 1 tháng có bài test 100m :'(
 
ngocvuhp nói:
anh em cho hỏi tôi tập thể hình được 1 năm rồi kèm cả bóng đá, bơi lội mà thế quái nào các chỗ khác thì nó phát triển tốt, riêng cơ ngực thì nó cứ bị 1 cái hõm rãnh hình tam giác bên ngực phải nó ko to đều lên với toàn ngực được không biết có bệnh gì ko, hỏi mấy thằng hlv thể hình thì nó cứ bảo do xương đòn của em cấu tạo ko cân đối
Click to expand...
Lõm thì mình cũng bị ráng tập cho Ngực nó dầy lên thôi . Còn ngực ko to đều là chuyện bt , giống tay phải ông to hơn tay trái thôi . Về sau tập nó to lên thì nó khó nhìn thấy bị lệch
 
topic tổ lái xa quá, ai lái về chủ đề chính đi :4cool_doubt:
 
giahuypro nói:
Thế còn luyện tập để chạy 100m thì sao các pác :'( Ra tết 1 tháng có bài test 100m :'(
Click to expand...

Thanh niên tập chạy kiểu này: 100m hết tốc lực, đi bộ 100m, làm tiếp 100m hết tốc lực nữa... liên tục hoài thế 1 2 tuần là ok ngay thôi. Mà chạy 100m đòi bao nhiêu s?
 
teentitans12 nói:
em học BKHN , chạy 2 vòng sân bk phải dưới 3 phút mà nhiều thằng còn chạy éo nổi
Click to expand...
Nhớ đợt đầu năm 2 học chạy, cuối kì có mấy ông khoá trên học lại đek chạy đc hết 2 vòng, đc 1 vòng là đi bộ rồi thở, may mà thầy thấy thương vẫn cho qua. Cả lớp đứa nào chạy xong cũng ra nôn khan, nằm luôn ra cỏ không dậy nổi luôn. :))
 
King_Kha nói:
Nhớ đợt đầu năm 2 học chạy, cuối kì có mấy ông khoá trên học lại đek chạy đc hết 2 vòng, đc 1 vòng là đi bộ rồi thở, may mà thầy thấy thương vẫn cho qua. Cả lớp đứa nào chạy xong cũng ra nôn khan, nằm luôn ra cỏ không dậy nổi luôn. :))
Click to expand...
e cũng học đầu năm 2 đây , chạy mất 2 phút 5 mấy giây , có thanh niên chạy 1 vòng xong thở hổn hển nôn khan , có 1 bạn gái bị bệnh gì đấy hoặc iếu quá chạy xong bị ngất thế là cô sợ quá bỏ luôn nội dung thì chạy đường dài ,chỉ chạy 100m=))
 
Seta Kenji nói:
Thanh niên tập chạy kiểu này: 100m hết tốc lực, đi bộ 100m, làm tiếp 100m hết tốc lực nữa... liên tục hoài thế 1 2 tuần là ok ngay thôi. Mà chạy 100m đòi bao nhiêu s?
Click to expand...
Tập chạy biến tốc để duy trì được đoạn 60m trở đi thôi.
Còn để chạy nhanh hơn nữa thì phải bắt đầu từ 30m. Mỗi ngày làm chục tổ 30m, mai tăng lên 40m, ngày sau nữa tăng lên 50m ( max speed ).

Cải thiện max speed rồi mới cải thiện speed endurance

Anh em hay chơi TT hay quan tâm thì like page này này
https://www.facebook.com/AT-Khoa-học-Thể-thao-1497956407177367/
 
mascherano trốn thuế kết án tù 1 năm luôn rồi anh em=))
 
1500km 7 phút làm gì mà phế, đấy là mức trung bình của người bình thường mà (có khi còn khỏe ý)
1500km 7 phút mà phế thì đám CA CS phế hết với nhau rồi.
đám đấy toàn 7 phút rưỡi, thằng nào giỏi lắm mới đc 6 phút.
 
Nocturnal+5 nói:
1500km 7 phút làm gì mà phế, đấy là mức trung bình của người bình thường mà (có khi còn khỏe ý)
1500km 7 phút mà phế thì đám CA CS phế hết với nhau rồi.
đám đấy toàn 7 phút rưỡi, thằng nào giỏi lắm mới đc 6 phút.
Click to expand...
hồi học trong trường thì luyện tập nhiều nên đa phần mọi người tầm 5 phút 30 đến 6 phút nhiều bác ah. Nhưng đi làm ít thời gian luyện tập hơn nên trong ngành cũng chỉ trung bình 6 phút 30- 7 phút - 7 phút rưỡi là nhiều, tầm 5-6 phút như hồi đi học cũng có nhưng ít hơn nhiều
 
Nocturnal+5 nói:
1500km 7 phút làm gì mà phế, đấy là mức trung bình của người bình thường mà (có khi còn khỏe ý)
1500km 7 phút mà phế thì đám CA CS phế hết với nhau rồi.
đám đấy toàn 7 phút rưỡi, thằng nào giỏi lắm mới đc 6 phút.
Click to expand...
sao ông chạy nhanh như tia chớp thế
1500km từ bắc vào nam có 7phút thôi à =))
 
Tia cmn chớp =))

À, cho hỏi mình tập thể dục kiểu rảnh giờ nào giờ đó tập thì có hiệu quả không. VD hôm nay tập sáng, mai tập chiều, ngày kia tập tối. Như vậy có hiệu quả không nhỉ? :-?
 
thanhtungtnt nói:
Tia cmn chớp =))

À, cho hỏi mình tập thể dục kiểu rảnh giờ nào giờ đó tập thì có hiệu quả không. VD hôm nay tập sáng, mai tập chiều, ngày kia tập tối. Như vậy có hiệu quả không nhỉ? :-?
Click to expand...

mình nghĩ tiêu hao đũ calo là dc
mấy tay chơi thể hình chơi đâu cố định thời gian trong ngày mà vẫn lên dc thôi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top