Không muốn tăng cân thì đừng nên đụng tới những thực phẩm này

[dienlanhdha]

Snack-bar chứa nhiều chất xơ - gas lanh
Snack-bar là một món ăn vặt làm từ nhiều loại hạt được mọi người yêu thích. Trong snack-bar chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no ngay cả khi đã cắt giảm lượng calo hấp thụ.

Tuy nhiên, một thanh snack-bar đã chứa đủ lượng chất xơ (25g) cần thiết để hấp thụ trong cả một ngày, nên nếu ăn nhiều hơn có thể sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó chịu và không thể hấp thụ các loại thực phẩm khác. Cho nên, bạn hãy lựa chọn hấp thụ chất xơ từ rau củ hoặc trái cây thay vì snack-bar. Trong mỗi bữa ăn hãy ăn thêm cả rau quả để cung cấp lượng chất xơ vừa đủ.

Thực phẩm ít chất béo
Một nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng ăn tăng thêm 30% lượng thức ăn khi họ ăn các thực phẩm ít béo. Ngoài ra, các nhà sản xuất thực phẩm mặc dù loại bỏ chất béo trong thức ăn nhưng họ lại bổ sung thêm các chất phụ gia khác và thường là đường. Do đó, thực phẩm ít béo lại có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhiều hơn.

Cho nên, nếu bạn đang ăn kiêng, hãy cứ ăn các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh nhưng ở mức độ vừa phải ví dụ như ăn cà rốt nghiền với guacamole (sốt kem làm từ bơ chứa chát béo lành mạnh) hoặc hummus ( làm từ dầu ô liu tốt cho sức khỏe).

Nước ngọt
Các loại nước ngọt không chứa calo thực ra không hề tốt như bạn nghĩ. Các chất ngọt nhân tạo trong các loại nước uống này sẽ tăng cảm giác thèm ăn hơn. Vì vậy, dù chúng được ghi là ít calo hay nước ngọt cho người ăn kiêng thì bạn cũng nên tránh xa. Thay vào đó hãy uống nước sô đa, chúng sẽ khiến bạn có cảm giác no và ăn ít hơn,