Không ngủ được, các bạn giúp với.

Nếu stressed out cơ thể trước khi ngủ, ko những càng khó ngủ mà hôm sau dậy sẽ thấy hậu quả ngay :))
Mình trộm vía chả ngủ trưa bao giờ, nên cứ đến tối là thẳng cẳng =))
 
cậu này giống mình :)
nhìu lúc kỉ niệm cũ cứ tràn về làm cho dằn vặt chả ngủ dc
 
Hôm nào thích ngủ sớm là tớ uống 1 cốc cafe đen trước khi đi ngủ :D
 
tomorrowneverdies nói:
Bạn ra ngoài mua hạt sen còn trong hoa về, tối tối nhai 1-2 viên, hạt sen có tác dụng an thần rất tốt mà lại không có tác dụng phụ. Nếu thích ngon thì bạn có thể làm các món: cháo hạt sen, chè hạt sen.v.v. Tất cả đều rất dễ làm, con trai làm cũng được mà lại rất nhanh :wink:. Hầu như cái gì trên sen đều có tác dụng an thần: hạt sen, tim sen(hơi đắng), củ sen.
Ngoài ra còn 1 số loại như Rau nhút(nấu canh), mộc nhĩ(nấm tai mèo), bá tử nhân nấu chung với táo cũng có tác dụng an thần rất tốt, Atisô vừa mát lại vừa an thần.v.v.
Về phần thức uống thì bạn nên uống nước ép cà chua với lượng đường vừa phải, bạn sẽ có giấc ngủ ngon ;;).
Nãy giờ toàn kể món ăn món uống không bởi vì...nó vừa bổ lại có tác dụng rất tốt đối với giấc ngủ. Bạn cứ cố gắng ăn uống và ngủ một thời gian, tự khắc bạn sẽ quen giấc ngủ và sau này sẽ không bị mất ngủ nữa :;).
Click to expand...


Chủ topic nên thử cách của tomorrow nêu trên. Ngày xưa Vi cũng thường hay bị mất ngủ nên dùng hạt sen nấu nước uống - rất hiệu nghiệm. Dùng cách nào cũng đc, chỉ đừng bao giờ uống thuốc - mai này sẽ nghiện. ::)
 
bạn hãy cầm cuốn triết học Mac-Lenin ra,hãy đọc nó đảm bảo sẽ có 1 giấc ngủ thú vị:|,đây là cách tớ hay làm lúc trước,1 công đôi việc =))=))
còn ko thì buổi tối nên vận động 1 chút,thế thôi
 
Học vài động tác Yoga (đặc biệt là các động tác hô hấp hít thở) , tốt nhất là "ngồi thiền", hoặc "nằm thiền". Ngủ lúc nào không hay.
Cách thiền :
Ngồi thiền, ngồi xếp bằng (nếu ngồi được theo kiểu yoga càng tốt) , hít thở đều (hít sâu 5s sau đó thở ra từ từ).
Trong lúc hít thở đều hãy tưởng tưởng những phong cảnh thiên nhiên tươi mát, ví dụ : tưởng tượng như mình đang ở trên một đồng cỏ xanh mơn mởn với người yêu, xung quanh một màu xanh bao la bát ngát. Tưởng tượng như mình đang ở gần một con suối chảy róc rách , tiếng chim hót thánh thót, cảm nhận từng làn gió nhẹ từ cánh quạt máy thổi ra ...
Nằm thiền cũng được.
Tập thiền nhiều như thế dần sẽ quen , thần kinh vô cùng thoải mái. Chẳng cần thuốc thang gì.
 
Tập thiền nhiều như thế dần sẽ quen , thần kinh vô cùng thoải mái. Chẳng cần thuốc thang gì.
Click to expand...
tớ mà ngồi yên đc như vầy chắc tớ thăng thiên làm thần lun quá :D
 
yugioh! nói:
tớ mà ngồi yên đc như vầy chắc tớ thăng thiên làm thần lun quá :D
Click to expand...
Nằm cũng được mà. Chỉ cần làm những việc như trên kia cũng thế.
 
Hồi trước cũng đú cái trò đếm cừu các bác ạ, khá tốt, nhưng dạo này hình như lờn luôn rồi, đếm tới gần 1000, thiếu điều muốn bay vào vặn cổ hết cả lũ cừu luôn, càng bực bội :|
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top