Thể dục

ta ê ẩm toàn thân mập ơi :(
chạy mới đc hơn 1 tuần mà toàn thân ta lúc nào cũng như có kim châm ấy. :|
hôm qua đi học, con bạn cù lét ngay hông, thế là phản xạ, hất cái cùi chỏ vào mặt nó bầm 1 bên mắt :-w
h` bò lên lớp học AV là bị gán chữ " Vũ phu " =((

chắc ta phải xài doping thôi mập ơi :D
thấy mấy thằng kia nó tập tạ uống thuốc to con đã vãi ;;)
 
mi tập k mục đích nên cảm giác khó là phải,ta mới ác nè,tin bên lề, tết ba má con kia về.Dù 2 bên biết rõ nhưng tau vẫn phải xin đàng hoàng,vác cái thân 80kg kiểu này nguy hiểm với vụ này quá đi Y___Y
tau quyết định mua thêm cái máy chạy bộ sáng đi 1h30 ngoài đường,tối làm thêm 1h trong nhà và sẽ chuyển sang đi xe đạp
 
chủ yếu là tâm hồn.
mi cứ tập đều đặn, duy trì thể nào đến Tết cũng hồng hào xinh tươi :D
thể nào các kụ chả hoang nghênh \m/

p/s: ai nói mi là ta tập hôk có mục đích >"<
 
hu hu hu trời lại mưa lại k đi tập nữa roài Y___Y

cái thằng mọi mày trù sao đúng thế k biết,tối qua bé lùn rủ tao chơi trò tình yêu Y___Y,nó nói chơi 3 tháng thui,nếu có tình cảm sẽ tiếp:| k thì gameover cũng đc
 
FukUii nói:
Thế thì yên tâm là bạn nhầm rùi ^^
Nếu nói trong các giải đua xe đạp chuyên nghiệp ở VN thui , tốc độ trung bình là 40 km/h thì liệu có ai tin ko ^^
Học thể chất ở ĐH , chạy 1,5 km phải dưới 6' =))



Lần sau gọi đủ tên hoặc ko gọi tên nhé >"<
Muốn chạy đ.c bền sức thì bạn cần chứ ý mấy điều sau :
- Chạy bước lăn ( gót xuống tr'c , mũi xuống sau )
- Tay đánh đều , vai giữ cố định
- Hít thở đều ( cái này tùy từng ng` có cách hít thở riêng , tui hít thở theo kiểu 2 nhịp ngắn , 1 nhịp dài ^^ )
- Chạy đều chân , ko lúc nhanh lúc chậm , bước chạy có thể xê dịch trong khoảng 40 ~ 60 cm ^^
- Bổ xung nước đúng lúc ^^
- Nên chạy bộ ở khu vực có nhiều cây xanh để đảm bảo lượng oxi trong không khí nhiều ^^
- Quan trọng nhất là phải có quyết tâm =))
Ok ?
Click to expand...

chẳng biết cha này chạy bộ 1.5km dưới 6 phút có gì mà cười, đọc vào cảm thấy như điều này khó khăn, chỉ có dân học DH thể chất mới làm được (sorry, vì đọc vào thấy vậy, cũng chẳng muốn xoắn). Dưới 6 phút thì tôi đã chạy được 1,2 dặm rồi - nhớ ko lầm thì 1 dặm là 1,6km thì phải, chẳng nhớ nữa mà đó là tôi chạy dở nhất trong khu vực. Còn cái vụ 45 phút mà 10km thì ko phải ai mới vào tập cũng được với lại tùy hoàn cảnh nữa, tôi chạy bộ ở HCM chừng 10 phút tôi phải dừng, chịu ko nổi không khí ô nhiễm với tiếng ồn.

Mình thì muốn mập mà ko được, 170cm mà nặng có 55kg, mặc đồ vào nhìn tự ti thấy nản, còn người muốn ốm lại ko được, đời lắm việc hài thật.

Khuyên chủ topic mới đầu vào tập nhẹ thôi, đừng vì hấp tấp mà hại, thật sự chạy bộ cứ chạy chậm chậm, kiểu jogging đó mà, chừng nào thể lực tăng lên rồi thì điều chỉnh cho phù hợp (hồi đó tôi chạy được có 800m là lăn ra thở, sau khoảng 1 tháng ko tiến triển nhiều bỏ luôn, về sau thằng bạn nó khuyên, giờ có thể chạy 4-5km vô tư rồi). Nếu thích nhảy nhót như tôi thì cứ lên down mấy cái clip nhảy về rồi nhảy cho vui, mai mốt đi sàn cũng có ích (bar, pub, club), nghe thì cũng thấy buồn cười nhưng tôi thấy nhảy nhót đốt kalo cũng ghê lắm, với lại cũng vui nữa.
 
tớ già roài,lại có chút địa vị,nhảy nhót kiểu ấy kỳ cục lắm.Lính mà nó nhìn thấy chắc nộp đơn từ chức quá:D
Tớ vẫn cố đi đều nhưng mới vài ngày qua mà đã bỏ tập 2 lần roài,k phải vì lười mà vì trời mưa Y___Y
 
chủ topic nên giảm bớt một bữa ăn trong ngày, thay bằng sữa không đường. Nên nhịn vào bữa sát giấc ngủ. Ngủ dậy tập chạy 2-3km, ban đầu chỉ cần như vậy, 2 tuần sau bắt đầu đi tập thể hình là ok. chạy 30' , tạ 60' . 1 tháng xuống 2kg đấy
 
dark_slayer_83 nói:
tớ già roài,lại có chút địa vị,nhảy nhót kiểu ấy kỳ cục lắm.Lính mà nó nhìn thấy chắc nộp đơn từ chức quá:D
Tớ vẫn cố đi đều nhưng mới vài ngày qua mà đã bỏ tập 2 lần roài,k phải vì lười mà vì trời mưa Y___Y
Click to expand...

Tớ hồi còn đi làm, vẫn vào club nhảy với sếp, chẳng sao cả. Giờ thì lo học nhưng thỉnh thoảng vẫn vào, hồi đó vào bar uống còn gặp cả professors trong đó, nói chuyện gái gú thì po tay ^^.

Mưa thì mua áo mưa, loại người ta hay dùng để chạy đó, nói chung cứ quyết tâm là được hết. Nhưng thấy nản quá thì rủ ai tập cùng mới vui.
 
ta nghĩ h` mi nên mua 1 hộp áo mưa Durex trc thì hơn ;))
con bé lùn nó mà đánh úp thì cứ phải là............. =))
 
móa,hôm nay trời lại mưa 3 ngày roài k đi tập,hôm qua đi xem cái máy tập thể dục,mẹ ơi hơn 4 chai:-o đắt thía.
ta nghĩ h` mi nên mua 1 hộp áo mưa Durex trc thì hơn
con bé lùn nó mà đánh úp thì cứ phải là.............
Click to expand...
tau thẻo trim 2 thăng bay bây giờ,giỡn mặt à.tau trong sáng lắm nhá.
 
dark_slayer_83 nói:
móa,hôm nay trời lại mưa 3 ngày roài k đi tập,hôm qua đi xem cái máy tập thể dục,mẹ ơi hơn 4 chai:-o đắt thía.

tau thẻo trim 2 thăng bay bây giờ,giỡn mặt à.tau trong sáng lắm nhá.
Click to expand...

cắt trym thằng kia thì đc, hôk đc cắt của tau >"<
cắt của tau rồi ai tập thể dục cùng mi ;))

mja nóa ! sáng nay mắt nhắm mắt mở thể nào vào wc trượt chân 1 phát, ngã an toàn, hôk bị thương ở đầu nhưng bầm đầu gối :((

mai 2/9 đi tập bị CA bắt đấy mập :-"
 
Mình 1m8 78kg mà cũng bị vợ với mấy đứa bạn kêu béo suốt ngày =((. Mình thì thấy bình thường, ... hơi mập 1 tí thôi :'>
Cơ mà đi làm mệt mỏi lười tập quá, ko như hồi thanh niên học hành bét nhè vẫn thể hình thể dục điên cuồng, giờ đuối =((
 
TLV nói:
Mình 1m8 78kg mà cũng bị vợ với mấy đứa bạn kêu béo suốt ngày =((. Mình thì thấy bình thường, ... hơi mập 1 tí thôi :'>
Cơ mà đi làm mệt mỏi lười tập quá, ko như hồi thanh niên học hành bét nhè vẫn thể hình thể dục điên cuồng, giờ đuối =((
Click to expand...

Chẵng bù với mình, 1m75 70kg mà gia đình và bạn bè kêu ốm suốt ngày...:(
 
ngủ con khỉ,tối qua đi vào từ dũ thăm con nhỏ bạn với bé lùn gần 23h30 mới lếch về nhà.Uống chưa xong cốc nước thì tiếp tục gửi tin nhắn dỗ dành kết thúc hơn 1h sáng với quả cuối "sáng mai đón em lúc 8h,CN này nói chuyện với ba em nha,sợ k":-o
3h45 dậy,tính ngủ tiếp nhìn trời ai ngờ k mưa:(( hôm cần tập thì mưa hôm lười thì lại k mưa:(( đi xuống nhà xỏ chân vào mới hay giày rách thui kệ rách cũng đi bò về tới nhà 5h30,éc chả có gì ăn ngoài tý cơm và mướp xào,thịt vào tủ lạnh roài mà lười chiên lại Y___Y
giờ cũng éo đc ngủ,phải online kiếm chổ bán bánh bột lọc cho bé lùn
 
:|
j` mà thảm ghê vậy mi :-w
ta thì hạnh phúc hơn mi tí là 4h sáng mò về quê thắp hương, thắp xong dông về lại đúng 7h. tớp 2 ly caf sữa h` tỉnh như sáo........
h` ngồi nhìn cái đt, hi vọng nó đừng reo >"<
 
Nghe "khí chủ" kể mà thấy tội quá :))
Ko biết từ hôm bắt đầu đến giờ đã giảm được cân nào chưa?
 
Cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất là đi xông hơi :D

Mát-xa cũng có khả năng giảm cân khá lý thú :">
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top