Trầm cảm strees!

[dau_bo]

Ko biết tại sao, hay là do áp lực môi trường hiện nay mình rất trầm cảm, từ công việc bạn bè cho đến xã hội. Đỉnh điểm là mình ko còn hứng thú tình dục, mới hôm qua còn nhưng hôm nay ko còn nữa biết là mình nặng nhưng vẫn có thể hồi phục đc. Nên mình lên đây xin mọi người tư vấn những cách chống bị trầm cảm giảm áp lực cuộc sống, cách giúp tâm lý dc thoải mái hơn. Đây là bản đánh giá của mình lấy trên web thật buồn là triệu chứng của mình 10/10... Mình mong các bạn tư vấn cho mình dùm. Mình ở HCM
Nick này nick mượn của bạn để post bài.

1 - Mất ngủ : khó vào giấc ngủ, hay thức giấc giữa đêm không ngủ được nữa, hoặc thức dậy từ 2 - 3 giờ sáng kèm theo bồn chồn khó chịu (có khi ngủ nhiều quá mức).


2 - Chán ăn : ăn ít, ăn không ngon, không thích ăn, sợ ăn (có khi ăn nhiều quá mức), không ăn, sút cân.


3 - Ngại giao tiếp với người khác, trở nên ít nói bất thường, lười vận động.


4 - Cảm thấy bốn chồn lo âu, đứng ngồi không yên, đau đầu, đau mỏi toàn thân, đau ngực, táo bón, sợ lạnh.


5 - Cảm thấy mệt mỏi, suy nghĩ chậm chạp, buồn rầu, mất hứng thú làm việc, mất hứng thú giải trí hàng ngày (thể thao, xem tivi, sách báo, phim...). Cảm thấy xung quanh buồn rầu ảm đạm, thời gian kéo dài lê thê.


6 - Bi quan lo lắng về tương lai cho bản thân và gia đình, sợ điều xấu xảy ra cho bản thân và gia đình.


7 - Nghĩ rằng mình không xứng đáng với bản thân và xung quanh. Cho rằng mình phạm nhiều khuyết điểm, tội lỗi, không muốn tiếp xúc với ai.


8 - Nghĩ rằng mình không xứng đáng được ăn, không xứng đáng được sống, cho rằng mình là gánh nặng cho mọi người.


9 - Có ý nghĩ chết chóc, muốn tự sát bằng thuốc ngủ, treo cổ, nhảy lầu, đâm vào xe... hay đã có lần tự sát.


10 - Giảm khả năng tập trung, do dự và giảm hay rất thèm muốn quan hệ tình dục

 

[homunculus]

cậu tới bs tư vấn tâm lý đi...nói chuyện với họ có lẽ đỡ hơn..............+ họ cũng cho 1 số loại thuốc uống để giảm dễ ngủ và đỡ hơn..

 

[ngoc1510]

có chuyện gì mà làm stress thì phải xổ hết ra cho lòng nhẹ nhàng
hoặc là chui vào WC khóc thầm như mình

 

[dau_bo]

Thật ra là mình cũng ko biết tại sao lại stress nữa

 

[ColdRain]

Trầm cảm thì thường như thế, ko rõ nguyên do. Nguyên do thật có khi rất đơn giản, do áp lực công việc quá nặng, cơ thể phản ứng lại như vậy.
Đùa chứ ông làm mỗi ngày à
Nếu 1 khoảng thời gian mất ham muốn sex, ko muốn sex... thì đó là chuyện bt thôi, sau này còn gặp nhiều. Có lẽ do ông để ý thái quá, 1 phần nghĩ mình sắp trầm cảm nên các phản ứng cũng thể hiện ra y như bệnh trầm cảm.
Thường thì bệnh tâm lý dạng này phải tích tụ lâu mới thành, còn mới như thế này tôi nghĩ Stress thôi. Nên kêu gọi gia đình, bạn bè, người thân giúp đỡ 1 số công việc, bớt áp lực thì Stress cũng sẽ bớt.

 

[dau_bo]

ok thank ColdRain nhé, h thấy khá hơn rồi chắc là do áp lực công việc nhiều nên cảm thấy stress. Còn vụ ấy thì ít cảm thấy hứng thú, công việc cứ bù đầu cổ cã :(

 

[ngoc1510]

cái gì mà chả có nguyên nhân của nó stress như anh đã nói ở trên là do công việc
còn chuyện ấy ây thì mua alipas mà uống cho nó ổn định

 

[hollywood211]

Em cũng có thời gian như bác vậy. Nhưng có điều trị một thời gian và tự giải thoát suy nghĩ của mình nên bây giờ đỡ nhiều rồi. Cái bệnh này quan trọng nhất là ở bản thân mình.
Một số cách em đã thực hiện:
+Tìm một lý tưởng, một hoài bão để sống, thử nghĩ xem bác có ước mơ gì muốn thực hiện ko. Và bắt đầu cố gắng từ đây cho ước mơ đó.
+Đi tập tạ, vừa có sức khõe vừa có thể ra ngoài thay vì một mình trong phòng.
+Đọc sách, truyện những lúc rãnh rỗi. Bác có thể đăng ký thẻ thư viện khoa học tổng hợp ấy.
+Lâu lâu đi mua sắm. Mua đồ ăn về tự nấu, mua áo quần. Nhiều người nghĩ mình vì quá xấu xí mà bỏ bê bề ngoài quá cũng ko được. Cứ quan niệm mặc cho mình chứ ko phải cho thằng nào nhìn.
+Đi nhậu, đi chơi với bạn bè nhiều vào. Nếu bác ko có ai cứ rủ em.
+Tâm sự những lúc buồn, bi quan. Ko có ai cứ gọi em, vì em cũng bị cái này rồi nên cũng có thể đồng cảm với bác được.
+Về vấn đề tự ti thì một thời gian dài em cũng bị cái này, nhưng giờ thì em đở rồi. Cứ nghĩ rằng mình sống là vì mình, dù mình có thế nào thì ít nhất mình cũng sống bằng niềm tin, bằng sức lực của bản thân mình chẳng việc gì bác phải ngại.
+Về vấn đề tự tử, có thời gian em cũng muốn chết luôn. Lúc nào cũng tự hỏi " ý nghĩa cuộc đời mình là gì?". Nhưng giờ thì em đã hiểu sẽ ko ai có thể trả lời câu hỏi đó ngoại trừ mình. Nếu mình có đủ dũng cảm để chết thì ko lẽ ko có đủ dũng cảm để sống thật hoành tráng hơn sao. Nếu cuộc đời cho em nhiều nỗi đau để dồn em vào con đường bi quan này thì em lại càng muốn đấu tranh với nó tới cùng, để rồi sau đó chết cũng được, còn hơn là chưa làm gì mà đã chết rồi.
+Có gì thì bác cứ liên hệ yahoo em nói chuyện chơi october_sky144. Đừng tự đóng mọi cánh cửa của lòng mình quá.

 

[ColdRain]

Hehe, đàn ông thì ai cũng sex-holic mà Tuy nhiên những lúc quá căng thẳng, công việc ngập đầu,quan hệ rắc rối.... sẽ mất hứng thú và tâm trí cho chuyện đó. Vì ông lần đầu bị nên lo lắng chứ về sau sẽ còn gặp nữa, gần như ai cũng vậy hết, ko sao đâu, trừ khi khi ko vô cớ mà mất hứng cả tháng mới có chuyện

Bên box kia thấy ông mới đi coi phim 3 Mus đúng ko Vậy lại tốt, thư giãn, vơi bớt áp lực công việc 1 chút sẽ ok. Happy.

 

[mioNguyen]

Nói chung phải rèn luyện cách đối mặt với stress thôi , và sắp xếp thời gian khoa học để công việc trôi chảy hơn.
Một thời gian cũng giống bác, ấy là chưa có đi làm ấy ... nhiều cái khủng hoảng nó úp sọt cho. Đc cái đi làm ko bao giờ stress vì việc làm,có chăng do môi trường làm việc ko thân thiện.

Bao giờ bác có niềm tin, hoài bão và lý tưởng tự nhiên thấy đời nó dễ sống lắm. Những cái khác trở thành lặt vặt vì bác đã thiết lập chế độ ưu tiên hợp lý rồi.
Quan trọng bây giờ dẹp hết mọi thứ bỏ thời gian ra suy nghĩ & xác định xem thằng nào con nào cái gì làm mình stress và giải quyết nó 1 cách tích cực. Giữ mãi trong lòng hại não tốn thời gian thêm, quyết định thế nào thì xúc tiến luôn hoặc bỏ qua quên luôn.

Mà nhớ, mất gì cũng đc ... đừng mất niềm tin vào chính bản thân mình.

 

[nicole123]

Từ ngày coi manga , anime ,+ tham gia mấy câu lạc bộ thấy bớt trầm cảm hơn trước

 

[duyflash]

Hiện tại mình cũng đang có tất cả những triệu chứng trên ,đã cố gắng tập gym được 3 tháng ,người ngợm có khá hơn nhưng vẫn không thấy vui ,vì quan trọng là mình chưa tìm thấy đam mê gì để theo đuổi ,lại thêm khoản không tình yêu nên càng ngày càng trầm cảm nặng ...

 

[unholy fire]

Thiền đi, sẽ thấy cuộc sống này rất là sinh động, ko còn nhàm chán, trầm cảm nữa đâu. Nhàn cư vi bất thiện mà, chơi game ít 1 chút thay vào đó là tập thiền, bảo đảm sẽ sớm dứt khỏi trạng này gọi là trầm cảm này liền.

 

[stone_gate]

Khá lâu rồi thì mình vấp phải 1+2+3+6+7+8+9. Chỉ thấy hứng thú khi tham gia hoạt động tập thể (dù chỉ là nhất thời như đá bóng, đi nhậu, kara...) hoặc khi chơi game. Sau này khi tốt nghiệp đại học thì bạn bè mỗi đứa một nơi (công việc, vấn đề cá nhân..) nên càng trầm cảm. Cách đây mấy tháng buồn buồn giải tỏa = cách đi xe đạp lòng vòng (chẳng hạn đến ngã tư nào nếu đèn xanh thì đi thẳng, đèn đỏ thì quành phải) đi lông bông một hồi thấy thoải mái (vì 2-3 ngày bỏ ra 1-2 tiếng đi dạo nên dần dần cảm thấy sự thay đổi của cuộc sống xung quanh, của xã hội >>> dần dần mình cũng thấy thoải mái, cởi mở hơn, vui vẻ hơn), tham gia một số diễn đàn,kết thêm nhiều bạn mới... Bây giờ thì đã ổn nhưng vẫn còn cái 1, cũng ko thích dùng thuốc an thần nên ko dùng thuốc ngủ hay thực phẩm đại loại thế. Chắc vài bữa/tuần nữa tất cả sẽ ổn. Chúc bạn giải tỏa đc stress và chiến thắng mặc cảm