sucu147
Mr & Ms Pac-Man
- 13/10/08
- 105
- 3
- Thread starter
- #41
nếu các bác down về bị đen thui thì mình đã chỉnh lai bản mới các bác down về và nen xài foxit reader mình up lên bài #1 rồi down về để lên 1m9 nhá 
---------- Post added at 07:37 ---------- Previous post was at 07:32 ----------
đề xuất buổi sáng tập xong hẵn ăn chứ ăn trước tập kết quả không tốt,và tập xong nên ăn không ăn là các bác không yên với bao tử đâu mệt phì lao động đường phố lun mỗi ngày 30 phút thôi 1 tuan hy vọng ai tập đúng cỏ thể lên 2 phân
---------- Post added at 08:05 ---------- Previous post was at 07:37 ----------
có một diều quan trọng ,là những bài tập thế này là giúp chỉnh sửa dáng người gây thì thấy mình cân đối hơn(do tập đói quá ăn vù vù=>lên cân vù vù),những người mập mạp sẽ thon hơn(vì trong này có một số bài tập về cơ bụng ,vd:đạp xe đạp trên không là một điển hình),và những người cân đối thì cơ thể tuyệt hơn (vì tôi đã nói có bài tập bụng nên bụng có thể ra 6 múi),hấp dẫn chưa nào chúng ta cùng tập khỏi bàn cãi nữa
p/s trong sách có nói là uống vitamin mà tôi chả bít vitamin gì và uống sao,ông coldrain có pa làm doctor hỏi giúp vụ này nhé
---------- Post added at 07:37 ---------- Previous post was at 07:32 ----------
đề xuất buổi sáng tập xong hẵn ăn chứ ăn trước tập kết quả không tốt,và tập xong nên ăn không ăn là các bác không yên với bao tử đâu mệt phì lao động đường phố lun mỗi ngày 30 phút thôi 1 tuan hy vọng ai tập đúng cỏ thể lên 2 phân
---------- Post added at 08:05 ---------- Previous post was at 07:37 ----------
có một diều quan trọng ,là những bài tập thế này là giúp chỉnh sửa dáng người gây thì thấy mình cân đối hơn(do tập đói quá ăn vù vù=>lên cân vù vù),những người mập mạp sẽ thon hơn(vì trong này có một số bài tập về cơ bụng ,vd:đạp xe đạp trên không là một điển hình),và những người cân đối thì cơ thể tuyệt hơn (vì tôi đã nói có bài tập bụng nên bụng có thể ra 6 múi),hấp dẫn chưa nào chúng ta cùng tập khỏi bàn cãi nữa
p/s trong sách có nói là uống vitamin mà tôi chả bít vitamin gì và uống sao,ông coldrain có pa làm doctor hỏi giúp vụ này nhé
![rain[ws]](/data/avatars/m/310/310908.jpg?1334856716){kind=avatar}
fai tập mới đc 
nói vậy làm mình quyết tâm đánh đề ghê 
.
