giảm mập,giảm tiểu đường và giảm huyết áp cho người làm biếng vận động nè

[ThacHuyetVuong]

nói gì thì nói,hiện giờ cũng có nhiều người mắc liền 3 căn bệnh này cùng 1 lúc rồi,trường hợp của mình cũng đang có nguy cơ mắc cả 3,hơi béo(71kg),thik ăn đồ béo và mặn
thế nhưng nếu bắt ai cũng nhịn ăn,sứt bỏ hẳn thì đúng là 1 đại cực hình,vậy nên sau đây là những cách nhằm kìm hãm lại,k cho bệnh nặng hơn(theo ý mình thôi)

+thay vì ăn nhiều cơm,hãy bớt khẩu phần cơm lại,tăng phần cá thịt lên trong phần ăn(dĩ nhiên là thịt nạc và cá k có mỡ)
+chia bữa ăn ra thành nhiều phần nhỏ,vậy nha,6h sáng bạn hãy ăn thật là no đi,ra chơi bạn mua 1 cái bánh mì ngọt nhưng đừng có ăn hết,nhấp nhám 1/4 cái thôi hen,reng,ra về bạn bay ngay về nhà ăn cơm,sau đó tới giờ chơi buổi chiều bạn ăn tiếp cái bánh,nhớ chừa lại 1 phần nhỏ,sau đó bạn phải ăn cơm tối trước 7 h,và đến trước khi đánh răng đi ngủ,bạn ăn tiếp phần còn lại,như thế vừa no,vừa đỡ thèm
+nói về đồ ăn ngọt,để kìm hãm sự thèm ngọt của mình,có thể cách tốt nhất là bạn nhai loại kẹo singo6m tự nhiên(loại trái cây k đường),vì như thế bạn sẽ lờn ăn ngọt từ từ
+về chuyện ăn mặn thì mình có ý này,bớt muối và nếu cần vị mặn,hãy mua cải muối về xào với thịt xắt sợi,như vậy cũng là cách tốt nhất
+còn nữa,uống thật nhiều nước và ăn kèm bánh mì cũng làm cho mau no hơn

các bạn cứ thử xem,mình cũng đang áp dụng đây nè,lúc đầu rất là ngán ngẩm nhưng qua 2 tuần mình wen rồi :)

 

[PhoDoChungSinh]

Hãi thật. Tớ chưa bao h ăn đc như cậu, mặc dù tớ là ng ăn nhìu nhất nhà

 

[ThacHuyetVuong]

Hãi thật. Tớ chưa bao h ăn đc như cậu, mặc dù tớ là ng ăn nhìu nhất nhà

hồi đó mình ăn ghê lắm,ăn cơm có ăn chén đâu,toàn múc vô tô cơm,1 tô canh ăn
10h đêm còn đói bụng,lôi nối ra nấu 2 vắt mì hột gà nữa,bởi vậy giờ mới khổ nè

 

[kei.fann]

con gái mà 71kg ,ko mang thai hay gì thì là mập lắm ,gần nhà tớ có 1 con 73-74 kg ,to như lợn í ,ngồi lên chiếc charly mà ko thấy xe đâu hết

 

[MinhBiggen]

bác đang theo phương pháp low carb phải ko?
http://www.webtretho.com/forum/f69/...-carb-an-ngon-ma-mac-van-dep-tang-4-a-655422/
hình như theo phương pháp này là phải kiêng hẳn tinh bột và đồ ngọt, chỉ ăn đạm và mỡ mà chứ chỉ giảm tinh bột + tăng đạm, mỡ thì phản tác dụng chết

 

[ThacHuyetVuong]

con gái mà 71kg ,ko mang thai hay gì thì là mập lắm ,gần nhà tớ có 1 con 73-74 kg ,to như lợn í ,ngồi lên chiếc charly mà ko thấy xe đâu hết

ừ ừ,hay lắm
p/s minh biggen: đâu có,mình giảm mỡ mà,nói chung là hạn chế ăn đồ chiên xào càng tốt,ăn món hấp hay luộc thôi

 

[MinhBiggen]

ah
muốn giảm mỡ thì bác thử theo cái low carb đi có hướng dẫn cụ thể, nhiều người đã theo đc và thành công rồi
http://www.webtretho.com/forum/f69/...ong-voi-che-do-an-low-carb-666546/index2.html

 

[ThacHuyetVuong]

sau 1 tháng mình giảm 20 kg, và mình vẫn tiếp tục đến khi mục tiêu cân nặng ủa mình đặt ra là 48 kg.
cái gì ghê vậy trời

 

[[Mì Tôm Chanh]]

bạn ăn như vầy thì mình nghĩ sẽ lên 80kg cơ, thật đấy

 

[winterrose619]

Xin lỗi nhưng mà với phương pháp của bạn bây giờ thì mình nghĩ bạn sẽ còn mập lên nhiều đấy .
Mà con gái gì mà nặng tới 71 Kg .Mình quen 1 bạn trông mập lắm cũng chỉ có 65 kg mà người ta cao 1m65 .

 

[EndLesS21]

Theo mình thì với tình trạng ăn thế này với cả ko vận động, lười tập thể dục thì tương

lai 1 tạ của bạn sẽ ko còn xa lắm. Và cái viễn cảnh 48kg sẽ xa vời lắm bạn a.

 

[black_tony]

Hihi chuận đấy ,ăn uống như bạn có mà tăng cân thì có .Ít ra cũng phải kiêng 1 trog 3 bữa với cả ko ăn đêm chứ .Đêm mà bạn táng bánh ngọt vào thì

 

[MinhBiggen]

@thach huyet vuong: vụ mấy thành viên kể về "chiến tích giảm cân" có là thật hay thêm mắm thêm muối thì mình ko biết, nhưng cái phương pháp low carb này thì nhiều người biết và công nhận là nó hiệu quả trong giảm mỡ. Phương pháp cũng chỉ đề cập đến việc tập thể dục kết hợp chế độ dinh dưỡng, chứ ko hề yêu cầu ngừoi đọc bỏ tiền ra mua bất cứ một loại thuốc hay một loại sản phẩm hỗ trợ nào, nên chẳng có động cơ gì để lừa đảo ở đây cả. Quan trọng là bản thân chúng ta có nỗ lực để theo đc ko thôi. Trong phưong pháp low carb có nhắc đến cách bác đang thực hiện và coi đó là 1 cách sai lầm, mình biết nên nhắc bác thôi. Nhà mình nhiều ngừoi mập, mẹ mình cũng đang theo low carb.
Bác có thể lên mạng, gõ "low carb diet" và tự tìm hiểu Chúc bác giảm cân thành công

 

[ThacHuyetVuong]

@thach huyet vuong: vụ mấy thành viên kể về "chiến tích giảm cân" có là thật hay thêm mắm thêm muối thì mình ko biết, nhưng cái phương pháp low carb này thì nhiều người biết và công nhận là nó hiệu quả trong giảm mỡ. Phương pháp cũng chỉ đề cập đến việc tập thể dục kết hợp chế độ dinh dưỡng, chứ ko hề yêu cầu ngừoi đọc bỏ tiền ra mua bất cứ một loại thuốc hay một loại sản phẩm hỗ trợ nào, nên chẳng có động cơ gì để lừa đảo ở đây cả. Quan trọng là bản thân chúng ta có nỗ lực để theo đc ko thôi. Trong phưong pháp low carb có nhắc đến cách bác đang thực hiện và coi đó là 1 cách sai lầm, mình biết nên nhắc bác thôi. Nhà mình nhiều ngừoi mập, mẹ mình cũng đang theo low carb.
Bác có thể lên mạng, gõ "low carb diet" và tự tìm hiểu Chúc bác giảm cân thành công

ờ cảm ơn nha,mình sẽ làm theo .

 

[TatCaViGames]

đây là ý kiến nhỏ của mình
[spoil]
ko nên kiên chất béo vì chất béo có nhiều loại, tốt xấu
acid béo no thì chắc ai cũng biết cái hiệu quả của nó (nhưng lưu ý rằng acid béo có no có chức năng làm chúng ta dễ dàng hấp thụ các chất vitamin giúp ta hồng hào, khỏe hơn). nên mình xin nói về các acid béo khác như acid béo không no:

+ Ngăn ngừa xơ vữa động mạch bằng cách kết hợp với cholesterol tạo các ester (ê-te) cơ động, không bền vững và dễ bài xuất ra khỏi cơ thể (tức là có tác dụng giảm cân)
+ Điều hòa tính bền vững của thành mạch: nâng cao tính đàn hồi và hạ thấp tính thấm của thành mạch.
+ Có liên quan đến cơ chế chống ung thư.
+ Cần thiết cho các chuyển hoá các vitamin nhóm B.
+ Một số tổ chức như: gan, não, tim, các tuyến sinh dục có nhu cầu cao về các axit béo ko no, nên khi không được cung cấp đủ từ thức ăn thì các rối loạn sẽ xuất hiện ở các cơ quan này trước tiên.
+ acid béo ko no thì có trong các loại thực phẩm như: cá, hướng dương (hướng dương có nhiều vitamin E) , đậu nành, ngô, điều (ở ko ngồi gặm mấy cái này cũng tốt lắm, cần chi xing-gôm ), dầu olive ô liu (dùng để thay dầu ăn hằng ngày nếu cậu có $), ngoài ra còn 1 số loại khác nữa.

còn vì sao ko nên kiên mỡ cá vì mỡ cá có rất nhiều acid béo thiết yếu như omega- 3, omega- 6.
+ omega-3 có trong mỡ cá có tác dụng hạn chế việc hình thành cholesterol trong máu (hiểu) giúp ngăn ngừa chứng nghẽn mạch máu và đột quỵ. Tính chống viêm, ngăn ngừa đông máu của omega-3 có thể làm giảm bớt hiện tượng viêm, hạn chế hiện tượng tim đập loạn nhịp… Mặt khác, các loại cá chứa hàm lượng omega-3 cao cũng được xem là thực phẩm nuôi não rất tốt nhằm tăng cường hoạt động ghi nhớ của não và giúp tinh thần trở nên hoạt bát hơn.
+ Nghiên cứu trước đã cho thấy những người có hàm lượng axit béo omega-3 thấp trong máu thì dễ có cái nhìn tiêu cực với cuộc sống và bốc đồng hơn, trong khi những ai có hàm lượng cao hơn thì sống thoả hiệp hơn và ít bộc lộ tâm trạng cáu gắt.
các thực phẩm có giàu omega- 3 như: cá hồi (), cá mòi, cá ngừ đại dương và cá hồi màu hồng cam…

Uống nước + ăn bánh mì chỉ qua là đánh lừa bao tử mình, thật sự ko nên, coi thế lại mau đói lại thay vào đó cậu nên ăn rau thật nhiều vào !!!

Ăn kiên thật sự ko đủ để giảm cân mà phải phối hợp với chơi thể thao, tập thể dục, không những cải thiện tình trạng thừa cân mà còn tăng cường sức đề kháng, giải tỏa tinh thần, kéo dài tuổi thọ
bài viết có chôm rất nhiều tư liệu từ google[/spoil]