Chelsea - Conte - Azzurri - Sắc thiên thanh của người Anh.

[eros2610]

Điều chỉnh khẩu phần ăn cho thích hợp , tinh bột nên giảm lại + kết hợp các bài chạy bộ , hoặc đi đá bóng thường xuyên chứ gập chả ăn thua đâu , gập nó giúp phát triển phần múi phía trong , chứ không giúp giảm mỡ bụng nhiều lắm đâu

Chuẩn. .Gập bụng xác định chỉ tăng cơ thôi.. Giảm mỡ ít lắm.
Muốn giảm thì lowcarb hoặc tăng cường vận động. Tốt nhất là các bài tập giảm toàn thân như nhẩy dây - Bơi lội.. còn không thì chạy xe đạp... Giảm mỡ bụng cũng khá tốt.!

 

[Lincoln_Park]

Còn thêm chi tiết cơ địa nữa bác, như mình 1m87 giảm từ 87kg xuống 80kg là do điều chỉnh lối sống là chính. Còn ăn thì vẫn ăn như hạm như không mập, còn mình có mấy thằng bạn gần 100kg, rủ nhau đi tập gym xong bọn nó lên cân luôn do cứ tập về là đi ăn nạp thêm vô.

Như mình ăn thịt mỡ như sườn cây, thịt kho trứng này nọ không sao nhe, chứ mấy thằng bạn mình nó hợp với mỡ, cứ ăn thì ngay trong ngày có thể lên 1-2kg luôn, thật là tuyệt vời...

Mà đúng là chuẩn bị 40 tuổi mà bụng không mỡ tự tin hơn các bác, nhất là có thể nói câu "rượu bia vẫn uống nếu thích, nhưng bụng thì quyết không to".

À nói thêm là có thể không có bụng thì dễ, chứ lên sáu múi thì cực kì khó (đối với mình) các bác ạ. Mình tập gym với chơi thể thao thì thấy lên ngực, vai, lưng tính ra dễ hơn cái em sáu múi. Không biết các bác có cảm giác vậy không @.@

để có 6 múi là cả quá trình về chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lí nên khó là đúng rồi bác, trừ mấy thằng gầy đét có 6 múi sẵn thì ko tính

 

[mrjimhmy]

- Đi bơi là sướng nhất !! Vừa giảm cân ( hơi chậm ) nhưng tốt cho cả hệ tim mạch về già khả năng mắc mấy bệnh về tim mạch cũng giảm đáng kể . Chả hiểu sao mê coi bóng đá nhưng ko mê đá bóng . chỉ thích bơi lội .

 

[Pocollo84]

Còn thêm chi tiết cơ địa nữa bác, như mình 1m87 giảm từ 87kg xuống 80kg là do điều chỉnh lối sống là chính. Còn ăn thì vẫn ăn như hạm như không mập, còn mình có mấy thằng bạn gần 100kg, rủ nhau đi tập gym xong bọn nó lên cân luôn do cứ tập về là đi ăn nạp thêm vô.

Như mình ăn thịt mỡ như sườn cây, thịt kho trứng này nọ không sao nhe, chứ mấy thằng bạn mình nó hợp với mỡ, cứ ăn thì ngay trong ngày có thể lên 1-2kg luôn, thật là tuyệt vời...

Mà đúng là chuẩn bị 40 tuổi mà bụng không mỡ tự tin hơn các bác, nhất là có thể nói câu "rượu bia vẫn uống nếu thích, nhưng bụng thì quyết không to".

À nói thêm là có thể không có bụng thì dễ, chứ lên sáu múi thì cực kì khó (đối với mình) các bác ạ. Mình tập gym với chơi thể thao thì thấy lên ngực, vai, lưng tính ra dễ hơn cái em sáu múi. Không biết các bác có cảm giác vậy không @.@

Same here. Tuy nghề là tư vấn và hướng dẫn tập luyện ( chủ yếu là thể lực ) nhưng mình vẫn ăn như hạm, đêm vẫn đi ăn đêm ( tất nhiên là có điều chỉnh ). May bụng vẫn phẳng. Nhưng để có được múi thì phải kiểu khác, ăn uống kham khổ hơn và tất nhiên là tập căng hơn.

Tuần 4 trận bóng đá 1 trận tennis , nên người cũng vẫn đều đều chưa bị phát tướng

 

[dinhdi1996]

- Đi bơi là sướng nhất !! Vừa giảm cân ( hơi chậm ) nhưng tốt cho cả hệ tim mạch về già khả năng mắc mấy bệnh về tim mạch cũng giảm đáng kể . Chả hiểu sao mê coi bóng đá nhưng ko mê đá bóng . chỉ thích bơi lội .

Hồi đấy mình cũng đi bơi liên tục mà một lần khởi động ẩu chuột rút uống nước muốn thừa sống thiếu chết nên giờ nhìn hồ bơi lại sợ sợ
Đang tập cái hiit nhảy dây mà thấy khó quá, tại muốn giảm cân với tăng chiều cao mà tập không đủ cường độ, đang tính chuyển thử loại khác xem sao

 

[eros2610]

Tập cái gì cũng vậy quan trọng là phải kiên trì trong 1 thời gian dài.. Những bài tập thể dục thể thao thì tập theo kiểu nâng lvl từng tầng.. như thế thì cơ thể vừa có thể thích ứng mà mình cũng không bị ngợp đến bỏ tập :).

 

[Pocollo84]

Hồi đấy mình cũng đi bơi liên tục mà một lần khởi động ẩu chuột rút uống nước muốn thừa sống thiếu chết nên giờ nhìn hồ bơi lại sợ sợ
Đang tập cái hiit nhảy dây mà thấy khó quá, tại muốn giảm cân với tăng chiều cao mà tập không đủ cường độ, đang tính chuyển thử loại khác xem sao

Vấn đề là theo kịp và ko bỏ cuộc, cường độ là 1 khối lượng có thể điều chỉnh được và tuỳ người. Cường độ X là nhẹ so với người này nhưng nặng so với người khác.mấu chốt là nhịp tim

 

[Pocollo84]

Quay trở lại với bóng đá, có vẻ sau trận thua 0-3 trước MC, hóa ra lại là điềm tốt cho Chelsea khi mà cả đội đang sôi sục chuyện tăng cường cầu thù. Hôm nay lên mạng đọc lều báo tràn ngập tin nhà mình đang muốn hốt luôn Pogba về. ( có thể đổi lấy Cuadrado hoặc Oscar hoặc cả 2 ).

Mình thì nói thật mình vẫn mê nhất bộ Pháp Azpi- Pogba - Varane - Zouma , đi kèm với team Bỉ gồm Courtois, Hazard nói tiếng Pháp với nhau hết ( Baba người Ghana chắc cũng biết nói tiếng Pháp ).....đá cùng team Latin Fabregas-Pedro-Willian-Costa ở tuyến trên bá cmn đạo, cho mấy tay Anh Cách Lan lên ghế dự bị hết luôn . Một mình Matic trên sân nói 1 thứ tiếng riêng vì Ivanovic khả năng là lên bench luôn

--------------------Courtois----------------------
Azpilicuezta --- Zouma -- Varane ----Baba
---------Pogba -------------Matic ------------
----------------Fabregas ---------------------
--Pedro ( Willian ) ----------Hazard ----------
-----------------Costa-----------------------------

Hoặc

---------------Courtois-------------------------
Azpi -------Zouma - Stone -------Baba
----------------Matic -----------------------
-------Pogba ------------Fabregas----------
--------------------------Hazard-----------
--------Pedro ( Falcao ) --------------------
------------------Costa-----------------------

 

[TORRES 9]

nghe bác Pô nói Bỉ nói tiếng pháp thì mới biết chứ trước giờ tưởng nó nói tiếng Bỉ -.-

 

[Frankie]

Sếp Pô cho hỏi, con nửa tây nửa ta này hướng dẫn bài này có chuẩn ko vậy (gọi nó nửa tây nửa ta vì nó tự nhận là Hana giang anh !?) mà cái động tác thứ 4 thấy lạ ghê.

Tự dưng nhớ lại lúc đi tập gym cha nội hướng dẫn bảo cứ gập bụng vào là bụng sẽ giảm mỡ đi, tổ sư cha nội luyên thuyên vkl.

 

[Pocollo84]

Ko cần biết nói đúng hay ko nhưng nó xấu quá cứ mặc định là nó nói sai đi ))))))))))))))))))
Nhìn cái bụng kia của nó là biết nó nói phét rồi. Tabata đéo gì cái bài nó đang nói phét đấy. Cái Tabata mà nó nói phét chỉ dành cho các mẹ các chị lười tập ưỡn ẹo tí cho ăn cơm ngon thôi.

Tabata đây này

Mấy thằng PT toàn sinh viên mình dạy ra là chính, biết cái dek gì đâu toàn nói phét. Hôm nọ đi "vi hành" 1 chuyến hỏi toàn đéo biết gì luyên tha luyên thuyên lại còn gạ mình đóng mấy chục triệu vcc

 

[mozart_nht]

mẹ, bụng mình thanh niên 25t to như cái trống :( luôn muốn tập tành mà làm về mệt + ko kiên nhẫn, chán vcđ

 

[Manchester Red]

mẹ, bụng mình thanh niên 25t to như cái trống :( luôn muốn tập tành mà làm về mệt + ko kiên nhẫn, chán vcđ

bụng bự cho có dáng làm lãnh đạo bác ah

 

[zellpro]

Để ý mấy cái đấy quá lÀm gì, đừng béo ị thị lị ra là đc , bụng to nhìn cho nó ấm áp

 

[aquarius1279]

mấy cái bài này chỗ phòng gym mình thấy mấy cha hlv hay dạy cho mấy người dư cân lắm ngoài ra còn có nhảy lò co lên xuống cầu thang hoặc nhảy chéo chân lên xuống ghế nữa
trước cx search mấy bài hít đất mới biết có đủ thể loại hít dùng 1 chân, hít khi đưa chân lên cao

 

[Frankie]

Ko cần biết nói đúng hay ko nhưng nó xấu quá cứ mặc định là nó nói sai đi ))))))))))))))))))
Nhìn cái bụng kia của nó là biết nó nói phét rồi. Tabata đéo gì cái bài nó đang nói phét đấy. Cái Tabata mà nó nói phét chỉ dành cho các mẹ các chị lười tập ưỡn ẹo tí cho ăn cơm ngon thôi.

Tabata đây này

Mấy thằng PT toàn sinh viên mình dạy ra là chính, biết cái dek gì đâu toàn nói phét. Hôm nọ đi "vi hành" 1 chuyến hỏi toàn đéo biết gì luyên tha luyên thuyên lại còn gạ mình đóng mấy chục triệu vcc

Thank sếp, con kia ko xinh nhưng nhìn người ngon quá, xem clip mà cứ thấy mông nó dập lên dập xuống... thích quá :(
Mà xem clip mấy ông tây cơ bắp cuồn cuộn, chim dài bằng tháp ép phen nó tập tabata còn thở lên thở xuống, trong khi mình dân văn phòng, sức như bé lên ba, ko biết có theo nổi đc ko.

 

[Frankie]

bụng bự cho có dáng làm lãnh đạo bác ah

Để ý mấy cái đấy quá lÀm gì, đừng béo ị thị lị ra là đc , bụng to nhìn cho nó ấm áp

Phải để ý chứ 2 cậu, vì bụng phệ là dễ chết sớm, chưa kể ngủ với gái sức yếu là 1, gái chê dáng là 2..... ê mặt lắm.

 

[xXTeenTitanXx]

Lúc ăn no thì bụng như có chửa, nhưng lúc không no chẳng đói thì hít mạnh vào vẫn lòi hai cái xương sườn ra có thể coi là béo không nhỉ?

 

[Pocollo84]

Quan trọng bây giờ là mặt đẹp trai và có tiền thôi, vì gạ chén nó thì có ai lột áo ra khoe bụng bao giờ

 

[Frankie]

Làm buổi off ko mọi người, trong đây nhiều bạn mem người Hà Nội, mình người Hải Phòng, nếu off thì mình bắt xe lên hà nội gặp mọi ng 1 chuyến