Chelsea - Conte - Azzurri - Sắc thiên thanh của người Anh.

[xXTeenTitanXx]

thế em 1m65 nặng có 50kg , tuần đá bóng 2 trận ,ăn uống đủ chất vc ra mà không lên cân là bị sao hả các bác

Ngày làm 1 điêú cần đảm bảo bụng lúc nào cũng thâý hơi đói ăn như hạm nhất là đồ ngọt bao tăng cân

1m65 mà có 50kg ke thế. Mình 1m63 56-58 kg còn thâý ke nưã là

 

[teentitans12]

vâng trông gầy lắm , em lại con xương bé nữa nên trông tong teo . Cần cọt em không biết hút bác ơi , tiền đâu mà chơi mấy cái đó .

 

[giahuypro]

đợt em đi tập gym 3 tháng , cung thầy người đô đô lên mà cân vẫn thế , éo hiểu co bi suy dinh dương k nữa T_T

ăn nhiều lên pác ạ , với lưu ý tạng người ốm yếu , thì tập gym 45 phút tới 1 tiếng thôi .

Nhiều ông cứ tưởng tập càng nhiều càng to , bay vào tập 2 , 3 tiếng , nó đốt luôn cả cơ

 

[xXTeenTitanXx]

vâng trông gầy lắm , em lại con xương bé nữa nên trông tong teo . Cần cọt em không biết hút bác ơi , tiền đâu mà chơi mấy cái đó .

Nói chơi thôi chứ đừng dính vào, dính vào mốt đi cafe cà pháo với chúng bạn không có điếu cần lê la, bê tha, phê pha, khề khà lại thèm

 

[Frankie]

ông bao cân mà sợ tôi bg là 65 còn đợt đỉnh điểm là 70kg cơ nhưng bụng vẫn to vì ngồi nhiều ko giảm đi là mấy ngồi vẫn phệ lắm được cái cũng có khug tập nên ngực vai vẫn ổn , tìm mãi mới đc 1 cái lộ bụng nhất , quan trọng là chọn quần áo phù hợp nữa

Tôi cũng 65, cao mét 8 đây.
Mà thôi, vào bóng đá, có tin Chels bỏ 55 triệu euro cho thằng ất ơ tiền đạo gì của Monaco (tầm 40 triệu bảng!?). Lúc đầu tưởng gió mà thấy sao nhiều báo đăng vcc.

http://www.90min.com/posts/2477840-...or-monaco-striker-anthony-martial?a_aid=35507

 

[zellpro]

thằng này cũng tiềm năng của bd pháp chắc mua về lại đem cho mượn mà bỏ từng đấy tiền phí vd mua stones còn hơn =.=

 

[teentitans12]

ăn nhiều lên pác ạ , với lưu ý tạng người ốm yếu , thì tập gym 45 phút tới 1 tiếng thôi .

Nhiều ông cứ tưởng tập càng nhiều càng to , bay vào tập 2 , 3 tiếng , nó đốt luôn cả cơ

em cung chi tập co 1 tiếng thôi :( . Ăn uống có chê độ nào không bác Pocollo ơi , em không ăn được mỡ , toàn ăn thịt bò là chính T__T . Uống bn sữa tăng cân mà người kiểu không thể hấp thu

 

[ÂmDương]

nhiều bác lùn giống em nhỉ, em cao 1m65 hay 66 gì đó, tự ti lắm ( nặng 55kg)
trong nhóm bạn em là lùn nhất rồi, thằng cao nhất là 1m89->1m85->1m82-> mấy thằng tầm 72->75
còn cao đc vài năm ( h 21 ) mấy bác tư vấn giúp em nên tập thành gì với

 

[Pocollo84]

nhiều bác lùn giống em nhỉ, em cao 1m65 hay 66 gì đó, tự ti lắm ( nặng 55kg)
trong nhóm bạn em là lùn nhất rồi, thằng cao nhất là 1m89->1m85->1m82-> mấy thằng tầm 72->75
còn cao đc vài năm ( h 21 ) mấy bác tư vấn giúp em nên tập thành gì với

Tập những môn có tạc động thẳng theo trục dọc của xương, hay nói cách khác là những môn cần có nhảy nhót như bóng rổ, bóng chuyền để kích thích xương sản xuất thêm tế bào xương.
Bơi cũng là 1 cách. Nhớ uống sữa , nhanh còn kịp.

 

[ÂmDương]

Tập những môn có tạc động thẳng theo trục dọc của xương, hay nói cách khác là những môn cần có nhảy nhót như bóng rổ, bóng chuyền để kích thích xương sản xuất thêm tế bào xương.
Bơi cũng là 1 cách. Nhớ uống sữa , nhanh còn kịp.

bơi thì em biết mỗi bơi ếch có ổn ko ạ, hay bơi bướm, bơi sải các kiểu?
ngoài ra từ h ráng thêm môn xà đơn, đạp xe

 

[meoquaithu2003]

chú man city h mua thêm De Bruyne thì chắc làm gỏi hàng thủ của EPL luôn, . Hi vọng chú này vào C1 ko gặp phải bayern,bảrca các kiểu như mấy năm trước

 

[Bư.Bư.Bư]

Mới tạo page, các bác cho em xin cái like
https://www.facebook.com/pages/Chelsea-FC-fan-Gamevn/157498441250948?sk=timeline

 

[N.Folw]

Mở hàng rồi nhé

 

[Bư.Bư.Bư]

Thank bác, Phương Nam phải ko ạ

 

[zellpro]

like nhé .

 

[Bư.Bư.Bư]

like nhé .

Thank bác, trông ava đẹp trai phết

 

[mrjimhmy]

bơi thì em biết mỗi bơi ếch có ổn ko ạ, hay bơi bướm, bơi sải các kiểu?
ngoài ra từ h ráng thêm môn xà đơn, đạp xe

- Bơi sải tăng chiều cao nhiều hơn đó .

Mới tạo page, các bác cho em xin cái like
https://www.facebook.com/pages/Chelsea-FC-fan-Gamevn/157498441250948?sk=timeline

- Đã like .

 

[chan han]

Bác nào muốn lên cân thì trước hết cứ tẩy giun cái đã, sau đó thì tập luyện đều đặn, ăn uống đầy đủ và quan trọng nhất là nghỉ ngơi hợp lý. Kiên nhẫn thì sẽ có kết quả thôi :d .

 

[aquarius1279]

Bác nào muốn lên cân thì trước hết cứ tẩy giun cái đã, sau đó thì tập luyện đều đặn, ăn uống đầy đủ và quan trọng nhất là nghỉ ngơi hợp lý. Kiên nhẫn thì sẽ có kết quả thôi :d .

còn tùy tạng người nữa, như mình lên chậm mà lại sụt rất nhanh mãi k lên nổi 65

 

[HeroJAV]

Bác po ơi em 22 thì còn cao thêm kịp ko. Dừng đúng 1.69 mới cau chứp