Khó ngủ

Soul Legend

Soul Legend

Sonic the Hedgehog
Lão Làng GVN
Tham gia ngày
12/10/06
ae giúp với, dạo này buổi tối khó ngủ wa' , nhìu khi 10h đi ngủ rồi mà 1h mới ngủ dc :(
 
Soul Legend nói:
ae giúp với, dạo này buổi tối khó ngủ wa' , nhìu khi 10h đi ngủ rồi mà 1h mới ngủ dc :(
Click to expand...

tớ mỗi lần khó ngủ lại dậy học bài, cầm quyển sách đọc đảm bảo 10 phút sau nằm giường là không dậy nữa =))))))))))
 
Bác ban ngày có ngủ nhiều không? Nếu ban ngày ngù nhiều rồi ban đêm khó ngủ cũng đúng thôi. Cải thiện bằng cách trước khi ngủ 1 tiếng làm vài động tác thể dục, đừng tập nặng nhé. Tuyệt đối không ăn no trước khi ngủ, khó tiêu nên ngủ không yên giấc, dễ bị ác mộng;)). Nếu nhà có sữa tươi thì trước khi ngủ uống 1 ly nhỏ sữa (nhớ hâm cho ấm tí mới có tác dụng).Không thì nằm đếm cừu, đếm tới 2k, 3k con bảo đảm ngủ ngon lành.=))
 
hic, ban ngày có ngủ đâu , toàn ngủ khuya dậy sớm , sáng còn đi học mà :(, đếm cừu thì cái này chịu ko làm dc , nhìu khi ko ngủ dc trúng ngày có cup C1 xem , xem dc 15' bắt đầu dễ ngủ rồi ngủ luôn :D
 
Tạo cho mình thói quen đi ngủ đúng giời, và trc khi đi ngủ có 1 thói quen nào đó, tớ là nghe 1 bản nhạc nào đó trên giường, nghe xong bỏ hp ra thế nào cũng ngủ đc, dù có chuyện gì :D

Cũng mới tìm ra cách này đấy ;))
 
thói quen trc' khi đi ngủ là xem phim, tối nào cũng xem 1 tập film trên TH cáp mới đi ngủ cả :D . Hic, thôi đi ngù đây , thanks ae đã giúp
 
bác chủ topic giống mình vl, cứ 10h 10h30 đi ngủ màh mải 1h mới nhắm mắt đc. , chả hiểu tại sao, bị lâu rồi , hồi đầu quay tay xong cái là ngủ đc. , thời jan sau càng quay con mắt nó càng trợn ngược lên , chạ hịu lun :(:(
 
đếm cừu hoặc xem film tình củm chớ dại coi kinh dị nhá
mờ đếm cừu lại nhớ đến film "sự im lặng của bầy cừu " :|
 
nghe nhạc gì đó nhẹ nhẹ rồi ngủ đi lúc nào ko biết:D
nếu đêm khó ngủ có thể do ban ngày có ngủ trưa rồi:D hoặc đã ngủ vào thời điểm khác trong ngày
 
khó ngủ thì thức xem phim , học bài , chơi game --> đến khi nào buồn ngủ thì đi ngủ
 
Thế, hay sếp thử vận động nhiều như tập thể thao, đạp xe hay đi bộ ý ạ, thế thì đến tối sẽ mệt và ngủ ngon hơn đấy ạ.:D

Ngoài hoạt động cho mệt ra thì em thấy ăn ngọt cũng dễ buồn ngủ lắm đấy ạ. Nhiều lúc đang rất tỉnh táo mà em chỉ cần ăn một cốc chè vào là ngáp ngắn ngáp dài ngay, không biết mọi người có bị như thế không ạ?:D
 
hunterxx nói:
tớ mỗi lần khó ngủ lại dậy học bài, cầm quyển sách đọc đảm bảo 10 phút sau nằm giường là không dậy nữa =))))))))))
Click to expand...

Ông này ngược với tôi nhở :| Tôi đang buồn ngủ cầm cuốn sách lên là đọc càng đọc càng tỉnh. Hồi đó học trung học nhiều khi buồn ngủ mà đọc sách tới nỗi não muốn nổ ra luôn mà vẫn không ngủ.

Hồi 1 năm trở về trước tôi cũng rất thường xuyên bị chứng khó ngủ. Nằm xuống từ 10 h mà tới 2-3-4h sáng mới ngủ đc, buồn ngủ mà não nó không cho ngủ. Nằm xuống là não nó như hoạt động hết công suất vậy, suy nghĩ đủ thứ chuyện, đủ thứ hình ảnh hiện ra trong đầu (không phải porn đâu, nhỏ lớn giờ chưa biết wet dream là gì).

Nhưng giờ khác rồi, tôi có thể chia sẽ kinh nghiệm của bản thân tôi. Ban ngày thì đừng quá tập trung vào những việc gì quá căng thẳng. Chơi game, hoạt động, xem phim nhiều cũng rất ảnh hưởng tới khả năng đi ngủ đúng giờ. Và tốt nhất là trước 2 tiếng khi đi ngủ là không nên ăn uống gì cả và trước khi đi ngủ thì tốt nhất là nên đi toilet một lần để chắc chắn là khi đang ngủ không có phải dậy đi wc. Và tốt hơn nữa là nên đọc sách báo, xem tranh ảnh, hay nghe các bài nhạc yêu thích trước khi đi ngủ tốt hơn là chơi game rồi đi ngủ.

Mấy năm trước tôi toàn bị chứng khó ngủ vì ban ngày chơi game cả chục tiếng, trước khi ngủ cũng uống nước cho đã khát nên khi nằm xuống cứ lâu lâu đi wc hoài. Giờ thì khác rồi, tôi không chơi game nữa, chỉ lên diễn đàn, đọc báo, nghe nhạc nên cứ tới 10h là tự cảm thấy buồn ngủ và đi ngủ rất tốt, nằm xuống là ngủ một giấc tới sáng ngay. Tất nhiên là nếu ngày nào có tập thể dục nhiều thì càng phê hơn, như hôm nay ở trường tập hơi nhiều nên giờ này 2 mắt cũng xụp mí :D.
 
Xem Hen xong rồi. Rất dễ ngủ ;))
Khi mình không ngủ đc cũng hay làm thế đó :))
 
Nằm thẳng, cầm cuốn sách mà đọc, tư thế nằm & phải đưa cuốn sách lên để đọc sẽ dễ dàng dẫn đến kết quả là mỏi cơ, mỏi mắt => ngủ.
 
Thải hết ba cái ứ đọng trong người ra + tay mỏi rã rời là dễ ngủ ngay ;))
 
Do suy nghĩ miên man những việc trong ngày vừa xảy ra ,nếu đồng chí soul legen bị như thế thật thì hãy loại bỏ những dòng suy nghĩ ấy là sẽ ngủ dc thôi :) .
 
Tìm nhạc thiền về nghe, bảo đảm ngủ ngon :'>
 
Em cũng bị mất ngủ kiểu này, nói đúng hơn là sợ không dám ngủ, cứ ngủ là lại mơ về những thứ trong quá khứ, đau lòng lắm...Uống rượu đi bác, ít hay nhiều cũng đỡ.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top