Thể dục

Ko có lòng quyết tâm thì cách gì cũng vô dụng thôi
Ta thấy ngươi khá đầy đủ vật chất , ko dễ gì từ bỏ những thói quen từ trước đâu:P
 
thế thì tập thể dục vào buổi chiều ấy tâm 4-6h. nhưng tập xong đừng có đi ngủ luôn, mà quan trọng thay đổi chế độ ăn đi. ông thử post chế độ ăn bình thường 1 ngày xem nào
 
Ngó ngang ngó dọc thấy nhiều lời khuyên bá đạo thật :-ss......
Khuyên Dark nên vào topic sức khỏe để có được lời khuyên phù hợp và chắc ăn nhất..vì những người "dám" trả lời trong đó đều là người chắc chắn về kiến thức của mình.Chứ hỏi ở đây mỗi người 1 ý, người biết sơ sơ , người nghe nói ..lẫn với những người có kiến thức thật sự...cuối cùng thì đẽo cày giữa đường...thôi ta bỏ tập =))
 
Uhm,post luôn cái thời khóa biểu
0h~4h: thức
4h~7h: ngủ
8h~16h: làm việc(có khi công việc kéo dài tới 18h)
sau 18h : ngủ tới 0h
Ăn thì:

2h ăn sáng,nếu ăn giờ này thì 12h30 sẽ ăn trưa
6h30: ăn sáng(thức 1 lèo tới sang luôn ý) trưa k ăn trưa
Buổi này ăn nhiều kinh khủng,hơn 1.5 tô(khoang 3.5 bát)

12h30 ăn trưa nếu ăn sáng lúc 2h00 k thì thường nhịn vì còn no mà cũng lười ăn.Buổi này ăn rất ít,có khi chỉ nữa chén

Ăn chiều thì về tới nhà lúc nào măm lúc ây,khoảng sau 17h,có thể ăn chừng 3 chén
 
lịch ông này imba vãi chưởng. thế này khả năng giảm cân hơi khó zzz. bác nên ăn ít tinh bột đi vì vừa béo vừa ko có năng lượng mấy. ăn nhiều thịt bò vào. uống sữa nữa
 
Nói thật là nhìn cái lịch này thì chỉ cần thay ăn cơm=ăn dưa chuột là ko cần tập thể thao người nó cũng tóp đi rồi :|
 
Có khi phải mua dưa về nhai thật,đói quá mà k dám ăn.Còn sữa thì.....=)) 3 ngày 1 lít,pha với coffee cho tỉnh,nhưng 3 hôm nay quyết tâm luyện tập nên k dám uống nữa,mà hình như tớ hiểu sai về sữa roài,uống nó nhiều ít béo lên à:-o thế mà tớ phải đổi từ Long Thành sang Flex ít béo của vì ná miu
 
mua dưa hấu về ăn ý. mà ai bảo sữa béo thế. uống cái sữa không đường ấy. 1 ngày tôi phải uống 1lit rưỡi. mà uống nhiều nước lọc vào. đói thì cứ nhét hoa quả vào là no với đủ chất.
 
tiểu đường type 2,k đc ăn dưa hấu:(( nhai dưa leo vậy :((
hơ hơ hơ vậy là coffee sữa k béo + đường ăn kiêng thì vô tư phải hem ^__^
 
ko dưa hấu thì hoa quả khác cứ ăn nhiệt tình vào. ăn thay cơm ấy. cơm thì ăn thịt bò là chính :))
 
thịt bò 140ngàn/kg xem bên thể hình nó bảo 1 ngày ăn 1kg vị chi 1 tháng là 4tr2 tiền thịt,1 năm 42tr tiền thịt,mẹ ơi 4 cái xe hơi roài Y___Y
 
Nếu muốn xuống cân nhanh chóng thì đơn giản ko ý mà :
-ngày chỉ được ăn 1 bữa trưa
-ko được ăn tinh bột , đạm nhiều , đói thì uống nước khoáng
-dành ít nhất 5 tiếng 1 ngày để tập thể dục ( thể hình là tốt nhất )

Sẽ có kết quả trong vòng 1 tuần
Tác dụng phụ đi kèm :người bèo nhèo uể oải , dễ gây xỉu nếu làm việc nặng

Nếu ko vội mà ko muốn mất sức bạn có thể tập đi bộ, tuy nhiên cân sẽ giảm từ từ, dinh dưỡng thừa sẽ tự động vào bắp thịt, mỗi ngày đi bộ tầm 2-3h sẽ có hiệu quả trong vòng từ 1 tháng đến 3 tháng
* Lưu ý : chế độ sinh hoạt của bạn khá là phản khoa học,kiểu như là bạn tập 1 tiếng rồi ăn thêm ngày 2 bữa phụ thì thánh giúp bạn :|
 
dark_slayer_83 nói:
thịt bò 140ngàn/kg xem bên thể hình nó bảo 1 ngày ăn 1kg vị chi 1 tháng là 4tr2 tiền thịt,1 năm 42tr tiền thịt,mẹ ơi 4 cái xe hơi roài Y___Y
Click to expand...

500gr 1 ngày thôi
bác cứ tính ở mức cao nhất thì khó mà giảm lắm
bác vẫn chưa có quyết tâm về vấn đề ăn uống
mà hạn chế ăn thịt đỏ nhá
ăn thịt heo thôi
 
Các bạn có thấy những người ở nông thôn hàng ngày làm việc quần quật đến bữa vẫn ăn rất nhiều tinh bột và tinh bột là cái chủ yếu họ ăn chứ đào đâu ra thịt cả sữa mà ăn, mà họ có béo đâu ? Vấn đề là cân băng lượng kalo nạp và dùng thôi . Vì vậy 1 lần nữa mình mách chọ bạn dark :
Bạn thử về nông thôn ( tham gia Sv tình nguyện hay gì gì đấy ) cày cuốc khoảng 3 tháng , ăn cơm rau cà mắm muối chay thôi , bảo đảm bạn sẽ có thân hình vạm vỡ rắn chắc như mây bác thợ hồ
Chân thành !
 
Thể hình thì bất bình thường ( sorry nói hơi thật ).Sinh hoạt càng bất bình thường..lại tiểu đường type 2 nữa.Thanh niên 26 tuổi đầu đã tiểu đường rồi.Nếu Dark ko bỏ ngay cái cách sinh hoạt đó đi và thay đổi ngay lịch sinh hoạt/ thực đơn ăn uống 1 cách cẩn thận thì sẽ có ngày phải hối tiếc đấy.Đây là lời khuyên chân thành.

Đừng tìm bất cứ lí do gì để bào chữa cho cái việc sinh hoạt bất thường phản khoa học. Đúng, cậu có thể thức khuya để làm việc cho tốt hơn, nhưng bản chất công việc của cậu ko phải là việc làm ban đêm...mà cậu có thể làm vào ban ngày. Năng suất,hiệu quả có thể thấp hơn 1 chút, nhưng để đổi lại sức khỏe thì ko bao giờ là xứng đáng hết.Sức khỏe là vô giá.Trước cậu nói cậu béo, cậu yếu thì mình còn ok , cái đó chưa phải thảm họa.Nhưng tiểu đường rồi thì thật sự là 1 thảm họa đấy. Thay đổi ngay đi ngay khi chưa quá muộn.

Dẹp cái kế hoạch gọi là giảm cân sang 1 bên đã.Trước hết hãy đặt ra cho mình kế hoạch thay đổi thời gian biểu sinh hoạt và ăn uống.Làm được cái đó trước rồi hẵng tính đến thể dục giảm cân hay gì gì. Với cái cách sinh hoạt đó, kèm theo bệnh tiểu đường thì có mà tập tất cả thời gian rảnh cũng ko bao giờ khỏe được.

Dark đã bị tiểu đường, thì Dark hẳn cũng đã đọc qua tài liệu sách báo về căn bệnh này phải ko ? Đừng bao giờ coi thường nó...Po khuyên chân thành đấy.Suy nghĩ lại đi
Ông ngoại Po mới mất vì chính căn bệnh này....chính vì vậy Po rất cảnh giác và e ngại với nó.Đã nửa năm nay Po cũng cố gắng thay đổi lịch sinh hoạt , ăn uống.Ăn bớt đường lại , ngủ sớm và dậy sớm.Trước thì cứ nghĩ nó là ko làm được..nhưng chuyện vặt vãnh này mà ko làm được thì sẽ chẳng bao giờ làm được việc gì hết.Sức khỏe là trên hết !!!
 
hix,bận quá giờ mới về tới.
Sáng nay lại càng tệ,sau khi nghịch ngợm chơi thụt dầu 40 cái chân tê,kết quả hết chạy bộ sáng nay luôn,chỉ còn đi bộ đc 1h,tính tối nay sẽ đi thêm 1h nữa Y__Y

Dark đoạn tuyệt với đường roài,nhịn tới mức tối đa,chỉ dùng đường thuốc thôi
 
nếu có thể thì đoạn tuyệt với chất gây ngọt miệng
tập ăn lạt đi là vừa dark ạ
nếu đc
xin nghỉ việc 1 tháng ko ăn lương đi ... khuyên chân thành
 
toàn thấy ăn với ngủ không hà còn việc đại tiện thì sao ? quan trọng của con người là đi vào và đi ra đó ;))
 
dark_slayer_83 nói:
hix,bận quá giờ mới về tới.
Sáng nay lại càng tệ,sau khi nghịch ngợm chơi thụt dầu 40 cái chân tê,kết quả hết chạy bộ sáng nay luôn,chỉ còn đi bộ đc 1h,tính tối nay sẽ đi thêm 1h nữa Y__Y

Dark đoạn tuyệt với đường roài,nhịn tới mức tối đa,chỉ dùng đường thuốc thôi
Click to expand...

Em nghĩ nếu anh đã mập vậy thì đừng tập những môn vận động mạnh như thụt dầu hay chạy bộ nữa mà tập những môn nhẹ trước ví dụ như bơi hay đạp xe đạp chẳng hạn.
P/S: bữa off mod nhìn anh cũng đâu tới nỗi nào đâu ta =.=
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top