Thể dục

Muốn giảm cân nhanh thì bớt ăn đồ mỡ lại, nói chung là ăn mấy cái đồ ăn cho người giảm căn hoặc tiểu đường và uống thuốc giảm cân nên có sự hướng dẫn của Bác Sĩ, ko nên uống bậy bạ. Tuy có hơi ngán nhưng ko làm thì sao có GF.
Tập thể dục điều độ. Không Nên tập quá sức, mỗi ngày chạy 2-3 km là dc rồi.
Và cuối cùng là Không Được nhịn ăn để giảm cân.
Mình chỉ biết khuyên vậy thôi, còn phụ thuộc vào lòng kiên trì của bạn nữa :)
 
hơ hơ hơ tối mắc đi "học kèm" roài:D
cái chính k phải là đi quá sức mà nó giống như lên cơn nghiện ấy,càng ngày càng nặng đô=))
Tính mua cái xe đạp để thay xe máy luôn ^__^ bà con thấy sao:
Ặc ặc 1 năm tức 48 tuần,10kg tức là 1 tuần phải giảm 200g,thế mà 1g cũng k giảm Y___Y
 
hôm trc xem KBS có 1 ông bị tiểu đường gần nguy đến tính mạng tự luyện tập, trong vòng 7 năm trở thành khác hẳn, cơ săn chắc, % mỡ thấp. Ông ấy chỉ luyện tập bình thường, ăn cơm gạo nâu+thức ăn từ đậu+rau xanh. Cai chính là ông ấy tập để sống, nên cực kỳ quyết tâm.
Cái gì cũng cần có mục đính rõ ràng,dễ tập trung hơn+quyết tâm cao, nếu chỉ để làm đẹp thì chưa chắc có qtâm cao đc.
 
tao đấm mày 1 phát răng môi chia lìa bây giờ X(

Hum nay đoạn đầu đi thêm đc hơn 800m,nhưng gần tới nhà thì giảm bớt 300m vì lòng bàn chân và cổ chân đau quá Y__Y
Hình như giới hạn của tớ bây giờ k quá đc 1h30,chả biết đi gần hay xa nhưng cứ gần đủ thời gian thì chân đau ghê lắm,dù lót 2 miền đế cho chân đỡ đau roài.Hay tại đường nó gồ ghề nên đi đau chân nhể?
 
:| Bác có khởi động chưa, nếu ko thì thử mai khởi động rồi hẵng tập xem còn bị ko
 
lúc đầu trước khi chạy khởi động cho căn bắp chân đi = chạy chân đụng mông , nâng cao gối . rồi thả lỏng chân sau đó mới chạy bảo đảm có hiểu quả :>
 
Tiểu đường type 2 mà thế này thì cũng sắp toi
Bố em bị tiểu dg từ năm 94, khi lượng dg cao mà biến chứng thì nguy hiểm lắm, ngón tay ngón chân bị ăn mòn dần dần đó :-ss
Em nghĩ anh nên đổi lịch sinh hoạt và làm việc đi, chứ bây giờ làm việc cường độ như trên mà không đảm bảo sức khoẻ thì giảm cân cũng bằng thừa :|
Chân thành đó :|
 
Mạn phép bác chủ topic ..... abc ... abc...
Em thì ngược lại , năm nay em 19 , cao 1m75 mà nặng có 58-60kgs hà :|
Body em thì thuộc dạng mảnh , làm sao tăng cân hữu hiệu bây giờ hả các bác?:( Giúp em với!
 
ltt26905 nói:
Mạn phép bác chủ topic ..... abc ... abc...
Em thì ngược lại , năm nay em 19 , cao 1m75 mà nặng có 58-60kgs hà :|
Body em thì thuộc dạng mảnh , làm sao tăng cân hữu hiệu bây giờ hả các bác?:( Giúp em với!
Click to expand...

Tình trạng giống bạn trên nhưng vấn đề ngược lại
Tớ cao 1m73 nặng 58 cân mà toàn bị chê là béo, ko lẽ do ăn mặc
Làm sao giảm cân được hả trời
Cũng tập tành chạy bộ được 1 tuần nhưng gặp mấy hôm mưa, lúc đầu còn vác cả ô mà chạy, hôm sau nghĩ là ông trời chơi xỏ mình nên quyết tâm ko chạy nữa, chuyển sang ăn chay, được 3 hôm thấy người cứ như bong bóng, lúc nào cũng có cảm giác bay lên...nản
Tớ được khuyên nên uống nhiều nước trước khi ăn, cũng ừ, sau ăn ít quá bị cha mẹ phản đối, chị em trêu chọc...con trai bày đặt ăn kiêng..., đau quá, đau quá :((
 
1m73 mà 58 kgs có gì mà béo , tui gầy giơ xương nè , hay body của bác toàn nước? ;))
 
khà khà......!
sau 2 ngày trị thương sáng mai ta sẽ tiếp tục thể dục ;;)

" ta đã trở lại, ăn hại gấp hai " :-w
.
___________Auto Merge________________

.
khà khà......!
sau 2 ngày trị thương sáng mai ta sẽ tiếp tục thể dục ;;)

" ta đã trở lại, ăn hại gấp hai " :-w
 
hô hô hô lo làm báo cáo 2 ngày k online,nhưng vẫn tập đều đều ^___^
Hôm qua mới vác xe chạy thử,nhẩm tính khoảng 1.6km x 4 = 6.4km (tớ ước đoán thui vì 4 đoạn nó khác nhau nhưng chắc cũng ngang ngang nhau)
Vậy là giới hạn hiện tại của tớ chỉ 6.4km và 1h30 k thể vượt qua vì chân cứ đúng cách nhà 500m hoặc 1h20' là bắt đầu nhói khá đau ở cổ chân Y___Y

Mong rằng 1 tháng nữa sẽ nâng lên đc 2h và 10km :D
 
Hồi trước tớ tập chạy cũng hay bị nhói ở cổ chân như thế, ko phải lúc nào cũng bị mà chỉ thỉnh thoảng thôi, lúc đầu thì coi thường tưởng ko có gì, nhưng sau cứ thấy mãi mà nó ko hết nên đi khám thì phát hiện bị giãn dây chằng, hiện đang phải nghỉ chạy để dưỡng thương :))
 
éc,tớ mà nghĩ chạy thì tớ k tự cắt cổ mình cũng sẽ có người cắt dùm Y___Y
thui giảm lại 1 tý vậy Y__Y mai giảm xuống 1h29'59 giây và bớt đi 5cm...=))............thà chết cũng k giảm,cân cứ lên vù vù mỗi ngày vài gram thế này sao dám bớt Y__Y
 
Đâu ai bảo bớt, chỉ cần khởi động thật kĩ trước khi tập là được
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top