Thể dục

woa` !
còn tập à .........!
thế mà ta tưởng mj bung gân hay thấp khớp nằm nhà rồi chứ :D
 
Hum qua đang báo cáo con lùn nó nt nhờ,ai ngờ rủ đi chơi;;) trời mưa tưởng hụt roài ai ngờ bước ra cửa trời hết mưa^__^ đi chơi 10h30 lếch về tới nhà,lăn ra ngủ 3h0 thức dậy,lạnh quá,tắt bớt cây quạt nằm thêm tý tới 3h45 thì dt lại réo in ỏi báo tới giờ hành hạ thân xác,thế là lếch ra,đi mới đc hơn 5' trời mưa,rủa luôn cả ông trời vì phá đám mình,ai ngờ rủ xong ổng tạnh luôn=)) đi tiếp tới 5h30.Xem ra ông trời cũng k bạc đãi mình,thui thì ráng tập ^__^
 
tình hình này anh khó xuống kg lắm vì ko có trật tự j cả :|
 
chạy đau tim quá,đi bộ 1 thời gian cho quen đã,khi nào tau đi đc 2~3h thì sẽ chuyển sang chạy;;)
 
chạy đc mấy hôm, đc mẹ khen, hàng xóm nhìn......
hị hị..... :'>
biết thế thời sv ta chạy thì có phải h` là đào hoa công từ hôk nhỉ !? :(
 
dark_slayer_83 nói:
chạy đau tim quá,đi bộ 1 thời gian cho quen đã,khi nào tau đi đc 2~3h thì sẽ chuyển sang chạy;;)
Click to expand...

Ráng chạy đi bạn, ko chạy dài được thì chạy từng đoạn ngắn thôi, hoặc đạp xe đạp cũng được, thế nó mới hiệu quả, chứ đi bộ thì vừa mất thời gian vừa ko tác dụng :-?
 
hơ hơ hơ hôm nay k chạy bộ roài Y__Y vì 2 lý do:
1/ trời mưa
2/ 8 với bé lùn tới gần 3h sáng , ngủ quên Y__Y
mùa mưa tới roài,chắc lấy phòng nhỏ em làm phòng tập quá.Ai cho tớ hỏi cái máy chạy bộ giá nhiêu ^__^
 
chạy trong nhà còn j` là thú hả mập >"<
hôk mưa thì ra đường chạy, còn hôk nhảy dây trong nhà.

mấy hôm nay tập, ăn khỏe, uống cũng khỏe :|
ae ta cố gắng lên \m/
 
dạo này tau bị con bạn lùn nó ỉ ôi cả đêm,ngày nào cũng mất mấy tiếng dỗ nó ngủ (bằng phone thoai,thằng nào hiểu nhầm,bình luận bậy bạ tau "cắt").Buồn ngủ òi,ngủ thoai,để mai còn đi tiếp :D
 
tình hình là chỉ bỏ 1 ngày vì trời mưa mà cơ thể rả rời,ngủ suốt.Sáng nay đi tập mệt thở phì lao động đường phố Y___Y
 
dark_slayer_83 nói:
sao k có trật tự ngày nào cũng đúng 4h00 đi mà Y__Y
Click to expand...
là tại vì anh ko xác định đúng mức mình đi trong 1 ngày
lúc nào cứ nghĩ là fải thêm ... fải thêm ... như thế là sai hoàn toàn
 
Hiện tại chấp nhận mức thời gian 1h30 với độ dài 6.5km roài,chưa vượt ngưỡng ấy nỗi vì giới hạn cơ thể tạm thời chắc chỉ tới đó.

Còn cái vụ thêm thêm hoài là do cái tật của bản thân roài,k chỉ tập thể dục mà cái nào cũng thế.Sống theo chủ nghĩa hoàn hảo và k chấp nhận chịu thua bất cứ cái gì,kể cả bản thân mình=))

Định mua cái máy tập chạy bộ,ai có kinh nghiệm tư vấn dùm luôn đi.Chạy trong nhà tám vơi bé lùn tiện hơn=)) sẵn tiện cướp lại cái phòng trc kia bị con em nó chiếm cho.......thú nhồi bông nằm >.<

Và mua cả cái xe đạp nữa:D
 
vậy anh đừng mua máy tập chạy
anh nên mua máy tập bụng kết hợp ngực và hông thì hay hơn
mua xe đạp cũng tốt ... 1 ngày đạp khoảng 1 tiếng nữa là đc
 
Tập thể dục thì tớ thấy tập ở ngoài trời là tốt nhất. Buổi sáng ra vận động toàn thân vài cái cho giãn cơ bắp, sau đó mới bắt đầu chạy. Cậu ko nên ép mình phải chạy quá nhanh hay đoạn đường phải dài, chỉ chạy vừa đủ, ví dụ chỗ nhà cậu có công viên nào đó thì chạy ra đấy, rồi tập thể dục ở đấy, sau đó chạy về. Tập thể dục buổi sáng vừa có tác dụng giúp giảm cân, tinh thần minh mẫn. Nếu buổi chiều có thời gian bạn cũng nên đi tập vì tập thể dục buổi chiều giúp cho tăng cường cơ bắp cho cơ thể.

Ngoài ra trước và sau khi đi tập bạn nên uống nước vì chạy bộ làm tiêu hao khá nhiều nước trong cơ thể.
Tuyệt đối ko được bỏ qua bữa sáng, bữa trưa nên ăn no còn bữa tối chỉ nên ăn nhẹ và ko nên ăn xong là lăn ra ngủ, các chất trong thức ăn sẽ ko được tiêu hóa, chỉ làm bạn béo thêm thôi. Nên uống nhiều nước, tránh những món ăn nhanh và những đồ nhiều chất béo, dầu, mỡ.

Bệnh tiểu đường thực sự rất nguy hiểm, tớ cũng có ông bác họ mất vì bệnh này, còn chị con bác ấy cũng bị, vì vậy mà ảnh hưởng đến việc sinh em bé sau này (vất vả lắm mới có được em bé, mà lúc mới sinh em bé đó cũng bị tật, phải đi mổ).

Thời gian làm việc, sinh hoạt của bạn quả thực rất khác người =.= Tớ cũng khuyên bạn giống như mọi người là nên chỉnh lại cái thời gian biểu rồi dần dần rèn luyện sức khỏe và giảm cân.

Chúc bạn thành công :D
 
Tình hình là chỉ nghỉ có 1 bữa mà sao 2 hôm nay đi về mệt quá trời lun(vẫn đi như cũ chứ k giảm quảng đường,chỉ có thời gian là tăng thêm 5'~10' do đi chậm lại)

Thời gian biểu sửa roài,ngu trể nhất là 10h(xem bao công xong:D),nhưng lâu lâu bị nhỏ bạn SMS thì ngủ lúc 2h=)).4h đi tập thể dục tới 5h30.

À cái máy tập bụng và ngực là máy gì vậy:D thông cảm k rành.Tính mua cái máy đi bộ vì dạo này trời hay mưa ý mà.

Mọi người nói cả sáng và tối đều có lợi cho tập như 1 ngày 2 lần 1 lần 1.5h chắc xĩu quá:D.Tính vầy đc hem,sáng 4h->5h30,chiều ăn cơm lúc 18h xong thì 19h30->20h30.

Con sói đen kia,ta cảm thấy ta lười roài,mi còn lười hơn cả ta=)).Từ hum hẹn con kia đi chơi tới giờ ta cảm thấy lúc nào cũng buồn ngủ,ăn nhằm bùa mê roài chăng:D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top