Cho tớ hỏi mỗi ngày tớ phải uống trên 10 viên thuốc các loại vitamin, gồm có b1, b6, c , 2 viên dầu cá + 1 viên màu nâu hình bầu dục (cũng là vitamin nốt) thì có sao ko?
(Cái này ko phải theo chỉ định của bác sĩ nên tớ hơi lo )
Câu hỏi của bạn thật thú vị. Câu trả lời thoạt đầu tưởng rất dễ dàng "Cái gì quá lố, dù là vitamin, cũng có hại". Tuy nhiên, khi tự hỏi sâu hơn là "Thế bao nhiêu là lố? Nếu lố thì có hại gì?" thì lại không dễ trả lời chút nào.
- Nếu bạn để ý, vitamin ban đầu được viết là "vitamine", thêm một chữ e, do có nguồn gốc từ "vital" + "amines", vì khi thấy dùng vitamin chữa được những bệnh do thiếu chất như phù thũng, người ta đã cho rằng chúng thuộc nhóm amine. Hiện nay thì rõ ràng không đúng nữa nên người ta lược bỏ một chữ "e".
- Cơ thể không thể tự tổng hợp đủ vitamin, nên phải hấp thu thêm từ thức ăn
- Mọi người thường nghĩ vitamin là chất bổ, như cân đường hộp sữa. Thật ra, vai trò của vitamin còn phong phú hơn thế nhiều. Vitamin D là hormon chuyển hóa Calci, một số vitamin A điều hòa tăng trưởng và biệt hóa của tế bào, vitamin C và E là chất chống oxi hóa. Vitamin B còn đa năng hơn, B7 (biotin) tham gia vào enzyme chuyển hóa acid béo, B9 (acid folic) đóng vai trò coenzyme, chuyên chở các chất trong tế bào v.v...
Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng có hại.
1. Vitamin A
- Nhu cầu khuyến cáo hàng ngày cho người trưởng thành : 3000 IU . Một viên vitamin A nhẹ nhàng cũng đã 5000 IU.
- Vitamin A được chứa trong gan, và vì khả năng chứa của gan lớn nên vitamin A có khoảng an toàn khá cao, liều ngộ độc thấp nhất được ghi nhận ở người lớn là 21600 IU.
- Triệu chứng ngộ độc cấp (uống nhiều trong một thời gian ngắn): nhức đầu, chóng mặt, nôn mửa, mờ mắt, tay chân lạng quạng (tăng áp lực nội sọ cấp)
- Nếu cơ thể bạn tích vitamin A lâu dài : hết đẹp trai
(da khô, tróc vẩy, rụng tóc, da đổi màu), hại gan, nhức đầu kéo dài, mẹ thừa vitamin A con có thể bị dị tật bẩm sinh
2. Vitamin C
- Nhu cầu hàng ngày : 90 mg . Một kẹo C bình thường là 500 mg
- Khoảng an toàn của vitamin C rất cao. Nghiên cứu cho thấy rất khó tự tử chết bằng vitamin C
, có trường hợp dùng 10g vitamin C / ngày và kết quả là ... bị tiêu chảy
-Tuy nhiên uống nhiều vitamin C cũng không phải dễ chịu
+ Nóng rát dạ dày, vitamin C là acid --> nên uống lúc no
+ Đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy
+ Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt --> tốt khi thiếu máu thiếu sắt, không tôt khi cơ thể dư sắt như những người bị tán huyết mạn
+ Có nghiên cứu quan sát thấy liều cao vitamin C gây dậy thì sớm ở nữ
+ Vitamin C từ lâu được cho rằng gây sỏi thận, tuy nhiên chưa có bằng chứng nào thuyết phục về vấn đề này.
3. Vitamin D
- Nhu cầu hàng ngày : 400 IU. Một viên Calci D có 200 IU vitamin D. Tuy nhiên một số viên vitamin D có hàm lượng đến 50000 IU
- Khoảng an toàn của vitamin D rất cao. Nghiên cứu cho thấy dùng 10000 IU/ ngày vẫn chưa xi nhê. Triệu chứng quá liều chỉ có với liều 77000 IU/ ngày, ngộ độc cấp khi vài cao thủ muốn thử sức ở mức 600.000 IU/ ngày.
- Các triệu chứng của ngộ độc vitamin D:
+ Rối loạn tiêu hóa : chán ăn, nôn mửa, táo bón
+ Mất nước
+ Mệt lả
+ Bứt rứt, khó chịu
+ Vitamin D là hormon chuyển hóa Ca, nên dư thừa vitamin D sẽ là tăng Ca trong máu, dẫn đến vôi hóa xương, mô mềm (tăng huyết áp) và sỏi thận
4. Vitamin E
- Nhu cầu hàng ngày : khoảng 20 IU. Một viên Tocopherol E đẹp da sơ sơ cũng 400 IU
- Liều tối đa cơ thể chịu được : 1500 IU
- Vitamin E có hoạt tính chống đông, nên dùng nhiều có thể gây chảy máu niêm mạc, thận trọng nếu bạn có bệnh về máu
5. Vitamin B Nhóm này rất đông, thuốc cũng nhiều loại, nên bạn nên đọc kỹ hàm lượng trước khi dùng. Chỉ xin điểm qua vài đại diện quen thuộc-
- Vitamin B1: nhu cầu hàng ngày 1,2mg, liều độc chưa rõ, dùng nhiều gây dãn cơ, ngủ gà
- Vitamin B3: nhu cầu hàng ngày 16mg, liều độc trên 1,5g, ngứa da, bứt rứt, viêm gan, tăng đường huyết
- Vitamin B6: nhu cầu hàng ngày 1,5mg, liều độc 100mg, tổn thương thần kinh ngoại biên, dị cảm da
- Vitamin B9: nhu cầu hàng ngày 400 ug, lành, độc tính chưa ghi nhận
- Vitamin B12: nhu cầu hàng ngày 2.4 ug, lành, chưa ai ăn nổi đến liều ngộ độc
Tóm lại, bạn dùng vitamin như vậy thì chưa đến mức nguy hiểm, nhưng tốn tiền vô ích. Vitamin tốt cho sức khỏe, nhưng nó không phải thuốc tăng lực, nhiều người ảo tưởng là uống nhiều vitamin vô sẽ khỏe, không uống vitamin sẽ bệnh, sai lầm. Nó có vai trò nhất định, nhu cầu nhất định, nạp thêm vào thì cũng chỉ để thải ra thôi.
). Tuy nhiên, việc xem phim trong rạp hát khác với xem TV hay dùng máy vi tính. Vì khi xem phim thì do màn ảnh lớn, khoảng cách xa nên mắt hầu như không phải điều tiết. Trong khi, nhìn màn hình TV hay máy tính thì mắt phải điều tiết rất khí thế. Hơn nữa, khi dùng máy tính thì chúng ta thường không ngồi ổn định như xem phim. Vì vậy khi bạn rời mắt khỏi màn hình máy tính (ví dụ đi lấy nước uống, ăn bánh kẹo, nhìn bàn phím ...) trong hoàn cảnh xung quanh tối om sẽ làm mắt phải tăng cường điều chỉnh, có hại cho mắt. 
em nghe nói có thể bị biến chứng sang viêm giác mạt 
sao lại đột nhiên phát mụn?