Hỏi đáp linh tinh (chỉ các vấn đề về thể thao)

[kidred1110]

cho em hỏi là tập tâng bóng tốt thì có nâng cao kỹ thuật đá bóng ko ạ ?

 

[_Gaara_]

^: nâng cao kĩ thuật kiểm soát bóng .

 

[VisihaSasuke]

Cho tớ hỏi 1 tí là tớ mới tập tạ đc 2 3 ngày mà toàn tập bằng cây ko , mà nghe thằng kia bảo là nếu bỏ thêm tạ vào mặc dù tập ít hơn nhưng nó lên lẹ hơn là tập nhẹ mà nhiều ko bết có đúng ko

 

[HuyBerserker]

^: có 1 thứ bạn cứ nhớ rõ là : Tập mức tạ nhẹ và nhiều lần thì làm săn lại , tập với mức tạ nặng và ít thì là nở ra
Nếu bạn béo nên tập kiểu thứ nhất và ngược lại . Nhưng cũng còn tùy mục đích , tớ thấy có người từng bơm lên 80 kg để rồi xiết xuống 65kg

 

[Olympus Wrath]

Cho em hỏi là muốn có "chuột" với 6 múi ở bụng thì phải tập những động tác gì và với cường độ như thế nào?

 

[HuyBerserker]

Muốn có chuột tức là bạn cần tập bắp tay trước ( bicep ) . Muốn to nhanh bạn lên tập với mức tạ nặng (so với sức của bạn), chia làm tầm 3 hiệp , 6 nhịp mỗi hiệp

Bài tập tay trước 1:

dùng một thanh tạ đòn dài. Đứng thẳng người. Giữ lưng thẳng.

Tư thế 1: Dùng tay nâng thanh tạ lên sát cằm, tay rộng hơn vai, mắt nhìn thẳng phía trước (hít vào)

Tư thế 2: Thả thanh tạ xuống từ từ lặp lại tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Bài tập tay trước 2:

dùng 2 tạ đơn . Đứng thẳng người. Giữ lưng thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Tư thế 1: Dùng tay nâng tạ bên trái lên ngang cằm, cánh tay phần bắp tay tạo với mặt đất 1 góc 90 độ, mắt nhìn thẳng phía trước (hít vào)

Tư thế 2: hạ tạ bên tay trái xuống(thở ra), nâng quả tạ bên phải lên và làm như tư thế 1.

Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Tập bụng:

Bài tập cơ bụng trên

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút


Bài tập cơ bụng dưới:

Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.

Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.

Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Nguồn: webthehinh


P/s : mình góp ý để bạn tham khảo thôi: Nếu bạn muốn mặc áo bó cho đẹp thì chỉ tập tay trước thôi không đủ vì cơ tay sau mới làm thay đổi kích thước vòng tay nhanh nhất. Bạn nên tập cả tay sau và tay trước để cho đẹp

 

[cafeda01]

^ Dạo mấy ngày gần đây cũng đang muốn giãn gân giãn cốt ,mình ko đến mấy phòng tập ,và ở nhà cũng ko có tạ nên chỉ hít đất đấm thẳng tay cơ bản ,và gập bụng ,như thế ko biết đã đủ lực để tạo cơ bụng chưa
Mà tập theo hướng dẫn trên thì thời gian bao lâu mới có 6 múi ?

 

[Mr.Twelve]

Nhìn chung để được 6 múi thì phụ thuộc vào nhiều yếu tố lắm ngoài tập luyện ra còn liên quan đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi.....
Và theo mình thì ngoài tập gập bụng thì tập chạy bộ cực kì hiêu quả cho việc tập cơ bụng, trước đây hồi cấp 3 ngày nào cũng đá banh, mình ko bao giờ tập cơ bụng, có lẽ do chạy nhiều, cơ đùi vận động nên phần hông hóp vô và nổi cục thấy rõ, bụng dưới cũng phẳng. bây giờ lên ĐH đếch bóng bánh gì nữa, tập gập bụng hoài vẫn phệ ra

 

[mrivan]

^cơ bụng thì phải giảm mỡ bụng nó mới nổi lên được, chạy, đạp xe là đúng
nhân tiện nói về tập bụng, có bác nào biết shop online nào bán quả bóng to to để tập ko? mình ko ở HN nên phải ship, các cửa hàng thể thao ở tỉnh thì ko có

 

[ren_moka]

Cho mình hỏi muốn xem bóng đá online ổn mà ko bị giật hình thì xem ở trang nào

 

[HuyBerserker]

Tớ biết mỗi trang này
http://tivitructuyen.net/

 

[cusut07]

Cho mình hỏi muốn xem bóng đá online ổn mà ko bị giật hình thì xem ở trang nào

1.Down sopcast (tự search google nhé)
2.vao trang này: http://www.myp2p.eu/competition.php?competitionid=&part=sports&discipline=football
chọn trận rồi nhấn vào cái tivi ở bên phải ngoài cùng
Nó sẽ hiện ra các kênh chiếu trận đó và các soft để xem
3.Nhìn xem kênh nào có chữ sopcast và nhiều sao rating thì nhấn vào chữ play
nó sẽ bật sopcast lên vào kênh đó, đợi 1 chút cho nó buff lên 100 (cái màu xanh xanh) là xem ngon luôn
nhấn đúp vào màn hình để xem full

 

[Bão Vũ Lê Hoa]

Các bạn cho mình hỏi chút.Mình rất thích mặc vest nhưng thằng bạn mình làm thời trang nó bảo mặc vest phải có cơ ngực+xô thì mặc mới đẹp.Khổ nỗi mình ko có tg rảnh(đi học và đi làm cả ngày,gần nhà cũng k có trung tâm thể hình) nên ko đi tập thể hình đc.Mình chỉ tranh thù tầm 1 tiếng buổi sáng trc khi đi làm để tập chống đẩy và tập xà(đọc sách thấy bảo chống đẩy lên cơ ngực,xà lên cơ xô).Tập đc 1 tg thì mấy đứa bạn mình nó lại bảo là đã tập thì phải tập đều các cơ,nếu ko thì cơ thể pt ko đều,ng` xấu.Mình ko có kn lắm trong chuyện này nên giờ đang phân vân ko biết nên tập tiếp hay dừng lại nữa.

 

[Đau Lưng]

Bác nào có biết theme song mới của EPL 2010/2011 down ở đâu ko, tìm trên mạng chỉ có mấy bản mùa 2009/2010 hoặc trước đó

 

[HuyBerserker]

Các bạn cho mình hỏi chút.Mình rất thích mặc vest nhưng thằng bạn mình làm thời trang nó bảo mặc vest phải có cơ ngực+xô thì mặc mới đẹp.Khổ nỗi mình ko có tg rảnh(đi học và đi làm cả ngày,gần nhà cũng k có trung tâm thể hình) nên ko đi tập thể hình đc.Mình chỉ tranh thù tầm 1 tiếng buổi sáng trc khi đi làm để tập chống đẩy và tập xà(đọc sách thấy bảo chống đẩy lên cơ ngực,xà lên cơ xô).Tập đc 1 tg thì mấy đứa bạn mình nó lại bảo là đã tập thì phải tập đều các cơ,nếu ko thì cơ thể pt ko đều,ng` xấu.Mình ko có kn lắm trong chuyện này nên giờ đang phân vân ko biết nên tập tiếp hay dừng lại nữa.

Tùy loại vest mà bạn mới cần ngực và xô thôi ; như loại Complet Veston bình thường thì theo cá nhân mình góp ý là ngực nở , xô to vẫn chưa đủ vì chỉ có vòng ngực rộng mặc vẫn xấu; cần có cầu vai to để mặc cho đẹp nữa, bắp tay to để cho tay áo đỡ rộng
Mình đoán bạn form người gầy , bạn có thế chọn các loại vest bó sát người phối với quần bò mặc trông rất chơi nhưng vẫn giữ vẻ lịch lãm
Tập cái gì tốt cho sức khỏe đều không thừa, bạn vẫn nên tập luyện hàng ngày . Chống đẩy và xà không chỉ ăn ngực và xô mà còn nhiều thớ cơ khác nữa ( tất nhiên là không bằng các bài chuyên sâu ) . Nhưng qua năm tháng kiên trì bạn vẫn có thể có một thân hình rắn chắn .


P/s: lên xà bạn nhớ để xa 2 tay ra nhé , cách nhau tầm 1m trở lên mới vào xô

 

[85footballplayer]

Thể thao là thảo thê.
Không biết có môn thể thao nào rèn luyện cho chi thứ năm không?

 

[85footballplayer]

Các vận động viên nữ có cần cọ xát nhiều không? Bao nhiêu là vừa? Cọ xát với ai?

 

[HuyBerserker]

^: 2-9 bác này ngồi tự kỉ ở nhà hóa điên chăng

 

[TDtoss]

Có bạn nào có ebook dạy võ Judo không share cho mình với. Nếu không có ebook của các môn võ khác cũng được. Nick chat mình đây: hien_keoxu. thank trước nhá :)

 

[GaaraOfDesert]

biệt danh của Baggio theo tiếng Latinh và Tiếng Anh là j` nhỉ ( Tóc đuôi ngựa thần thánh )