Thể dục

Chạy marathon ko phải là ko giữ được cơ bắp..mà là ko giữ được nước trong cơ thể.Nước nó cứ trôi tuồn tuột đi chứ ko chỉ là mỡ nữa. Thế nên mấy thằng điền kinh nó teo tóp lắm.hehe
 
điều lạ là ko ai nói đến tác hại việc ngủ ngày cày đêm, phải ngủ 8 tiếng ít nhất từ 10h tối hôm trước, lúc ngủ là lúc đốt calo nhiều nhất trong ngày (ko tin có thể tìm trên mạng).
Giảm béo thì tập thể thao kiểu gì ko quá quan trọng, miễn là trong quá trình tập phải tăng nhịp tim, néu chỉ đổ mồ hôi ko thì cũng ko tác dụng
Ăn trước khi ngủ 4 tiếng, ăn giảm dần từ bữa sang đến bữa tối, chia nhỏ thành 5-6 bữa, đói quá thì nhá mấy củ lạc.
Nói thật là nếu hút thuốc thì sụt cân còn nhanh hơn, nó tăng trao đổi chất+hút nhiều mất vị giác dần :|
 
Giảm béo thì tập thể thao kiểu gì ko quá quan trọng, miễn là trong quá trình tập phải tăng nhịp tim, néu chỉ đổ mồ hôi ko thì cũng ko tác dụng
Click to expand...
Thật ra thì tập cái gì cũng tăng nhịp tim hết.Nhịp tim tuy là chỉ số cơ bản để đánh giá hiệu quả của tập luyện..nhưng nếu nói "tăng" thì còn tùy từng trường hợp cụ thể , và tăng bao nhiêu chứ nếu tăng thì đảm bảo ông Dark béo đi bộ 1 đoạn thôi cũng tăng ầm ầm =))

Tập ít nhất phải trên 20' , để cơ thể chuyển sang đốt mỡ lấy năng lượng.Lúc đó mới có hiệu quả giảm béo tốt nhất.Dark cố gắng chạy qua cái mức mệt cực điểm lúc chạy bền đi..cố qua cái mức đấy là lại thấy đỡ và lúc đó bắt đầu là giảm cân đấy.Phải kiên trì \m/
 
yugioh! nói:
1. ko bít đưa link web 4rum khác có phạm tội ko :|
thôi thì cứ đưa ... giúp ng xong chết cũng ko sao :|
http://webthehinh.com/forums/t1395/

2. ko fải càng chạy càng béo, mà càng chạy thì càng ốm, nhưng có 2 dạng ốm, 1 là ốm nhưng vẫn còn thấy có da có thịt có cơ bắp (đàn ông nên có :|), 2 là ốm còi xương ... bạn chọn cái nào :|

3. đường aspartam ... that's ok ... nhưng đừng lạm dụng

4. ko nên tập, giảm béo trước, tập thể hình khi nào bạn còn 65kg hãy nghĩ tới :). nếu bụng bạn có mỡ, tập cái này đi, 8 phút 1 ngày thôi :)
click here
Click to expand...

Cái này thì chuẩn rồi, nhưng quan trọng là phải thật kiên trì, muốn giảm béo ko thể tính bằng ngày hay tuần được, mà phải là tháng, có khi là năm. Thôi cố lên!!! Ko có gì là ko thể, chúc bạn thành công :D
 
giảm cân mà làm việc nhiều thì càng có cơ hội ... thế mà cái ông dark này lại ... chẹp chẹp ^^!
 
Ông chủ thớt có phải có GF 1m44 ( ở bên 2 pic gì đó về chiều cao GF)
Giảm cân là đúng rồi :'>
Muốn giảm cân trước hết phải ăn ngủ nghỉ tập điều độ :))
Chứ tớ thấy mấy người cứ lao vào làm việc quên ngủ mà vẫn mập như thường :-ss
 
ko cần chạy marathon như cậu Fuku j đó chỉ đâu vì sẽ ko giữ đc fần cơ bắp , cậu nên đi bộ kết hợp chạy. đi bộ 10s, chạy chậm 10s, sau đó là fóng thật lẹ 10s, 1 phút sẽ lập lại 2 lần => 60 lần = 30p (1 ngày đi và chạy như thế là ổn)
Click to expand...
^^
Trong 3 tháng đầu tiên , cách tập của tui là chuẩn nhất rùi ^^
Chạy bộ là tập thể lực , giúp bạn giảm cân , kéo dài sức chịu đựng . Còn việc tập thể hình xen kẽ là để bạn giúp bạn khỏe và có cơ thể đẹp ^^
Chỉ chạy bộ trong 3 tháng thì bạn có muốn thì ng` bạn cũng ko thể nào ốm còi xương ... ^^
Sau 3 tháng đầu tiên thì sẽ có chế độ luyện tập khác ^^
Tui có bảo là tập chạy cả đời đâu mà =))
 
TokyoAkazukin nói:
điều lạ là ko ai nói đến tác hại việc ngủ ngày cày đêm, phải ngủ 8 tiếng ít nhất từ 10h tối hôm trước, lúc ngủ là lúc đốt calo nhiều nhất trong ngày (ko tin có thể tìm trên mạng).
Click to expand...

Bạn nói "ko ai nói đến" là ý bảo các bạn trên kia ko nói đến hay ở đâu ko nói đến?

Đúng, tôi cũng đồng ý với bạn về vấn đề này. Ngủ ngày thức đêm chưa bao giờ tốt cả.

Hơn nữa tuy thức đêm là cách nhanh nhất để gầy rộc người đi, dù bạn có ngủ ngày để bù lại. Nhưng cách giảm cân này lại luôn đi kèm với việc giảm sút trí nhớ và giảm đáng kể sức khỏe của bạn trong hiện tại và tương lai :D

p/s : Topic này tôi nghĩ nên gộp vào topic Sức khỏe. Tôi để các bạn thảo luận hết ngày hôm nay thôi nhé, mai tôi sẽ gộp chung :)
 
dark_slayer_83 nói:
Hix,bà con vào cho ý kiến dùm.
Nữa năm trc.vì vấn đề học và làm việc nên cãi nhau với nhỏ bạn.Hậu quả là nó xách vali về nước.
Vừa nhận đc tối hậu thư của GF,muốn học thì đc nhưng kèm 1 yêu cầu: 1 năm nữa mà k giảm cân xuống dưới 70kg thì khỏi qua đón nó nữa Y__Y.

Quyết tâm tập thể dục^__^.Thui thì chạy bộ vậy.
Tình trạng:1m75 - 79kg - thức khuya - ham ăn - coffee/sữa liên tục - k rượu beer thuốc lá - hơi điên khi làm việc(khi làm thì quên mất thời gian và không gian xung quanh)

Ngày thứ 1: 3h thức dậy,xực 1 tô cơm cà ri và 1 ly coffee sữa ,roài hoàn thành 2km sau........40' vào lúc 4h50,về nhà ráng tập nằm gập mình đc thêm.....10 cái Y___Y kèm với chiến tích mất mẹ nó 1 bên tai nghe Y__Y,tay chân mỏi như dần,lưng đau Y__Y

Ngày thứ 2: 1 tô cơm , 1 ly nước cam,3h20 còn sớm chán xem tv chút....ngủ quên...má ơi 10h30(CN).........xuống cân :-o 81kg

Ngày thứ 3:....mới 21h17' ngày thứ 2 à,chưa có ngày thứ 3b-(

Cứu tớ với,giờ tớ nên tập thía nào giờ,vẫn định chạy bộ buổi sáng như chân tới giờ vẫn còn nhức,định đăng ký bên thể hình nữa,nhưng xí hổ quá vì béo quá Y__Y
Mọi người làm ơn cho ý kiến dùm về việc tập ra sao và ăn uống thế nào đi Y____Y
Click to expand...

Đầu tiên lập thời gian biểu lại, quên trước quên sau.
Giảm cân gì ăn thấy mà ham ~_~

Thời gian rảnh ko ngồi xem tivi nữa ... dễ quên ...

Trước khi ăn uống 1 ly nước, sau khi ăn uống ít thôi. Cái này cho chị em phũ nữ bé trai mún giảm cân xài lun cũng đc =))

Chế độ ăn tham khảo trên mạng nhiều lắm ... nói chung tránh xa đồ ăn nhanh vì lý do sức khỏe.

Tập thể dục lúc nào bắt đầu nó cũng đau, vượt qua đc sẽ thấy khỏe dần dần. Vừa tập vừa nghĩ đến hình ảnh em nó xách vali bỏ đi là ...
Nghỉ tập nó sẽ đau tiếp.
 
Châm ngôn: tối ăn ít thôi. Lúc nào đói thì uống nước. :)
Ngoài ra bác cũng nên đi tập thêm mấy môn võ cương kiểu Teakwondo hoặc Karatedo. :)
 
có loại nước xanh gì đó của HQ, khá là good, 1 thìa = 1 kg rau, pha với nc lọc để uống. Cậu uống bảo đảm giảm cân khá nhanh, da mặ́t sạch sẽ, tiêu hóa tốt (400k 1 lọ/ uống tầm 1 tháng). Bạn bè tớ nhiều ng dùng và đều thấy rất tốt (tớ cũng giảm từ 75 xuống còn 63kg)
 
tốt nhất ông nên đi bộ + chế độ ăn hợp lí thì hơn.
ông chạy ==> cơ thể tốn nhiều calo ==> ăn nhiều hơn ==> " mi nhon" hơn là điều hôk thể :'>

còn tập tạ thì xin can vì :

_ tốn nhiều năng lượng ==> kết quả như chạy bộ
_ ông cỡi trần nằm trên bàn tạ đẩy rồi bỏ đi xong ai dám nằm lên nữa :-w

à ! bổ súng 1 tí tẹo........
nghe đồn " xuất " nhiều ==> kiệt sức ==> bỏ bữa ==> giảm cân :D
cân nhắc trc khi sử dụng ^^!
 
Tớ 1m78 66kg mà vẫn thấy hơi béo :( Sao lúc trước thức đêm rất nhiều , toàn khoảng 3-4h sáng mới ngủ mà chẳng thấy gầy đi tí nào , chỉ thấy nổi mụn đầy người thôi :((
#52 : có ông anh cũng thấy uống thuốc gì đó , kết hợp với chạy bộ mà từ 8x ->6x kg
 
Hay chủ topic thử mua mấy loại sữa giảm cân xem :D
1 ngày uống 4 ly, k ăn cơm, có thể ăn thêm thịt cá (k đc ăn mỡ, tốt nhất là đồ luộc)
Còn nếu k thì hàng ngày, mỗi bữa chỉ đc ăn 1 chén cơm, trc khi ăn cơm thì ăn vào 1 tô rau luộc, ăn cơm với cá luộc hay chưng lên cũng đc nên hạn chế ăn đồ chiên xào và tuyệt đối k đụng đến mỡ :D Nếu tuân thủ đúng theo thì có thể 1 tuần sẽ giảm đc 2kg ^^ ( Tớ nghe ng ta nói với lại tớ cũng đang thực hiện theo mà... chưa đc T_T nhà cứ nấu mấy món mình thích mà kêu ăn rau luộc với cơm hic hic)
 
xem gương của Hà Anh Tuấn kìa :-s......trước và sau khi tập luyện nhìn như 2 người khác nhau :-s .
 
Có cách giảm cân cực nhanh nhưng ko bít có mấy ai làm đc :|
uống nước cho nó no hơi vào , hơi hơi no thui rồi ăn cơm vào cho chắc bụng
bữa nào cũng vậy , 1 tháng giảm liền vài kg :|
Lí do : Ít ăn tinh bột ::) , hạn chế ăn chất béo ........
 
Mình 1m76 70kg trông vẫn ốm đây này, đang muốn lên 75-80kg mà ko dc ế. Đừng bảo xương nặng vì xương mình nhỏ xíu à, xương cổ tay cứ như con gái ấy.
Chẳng qua là có tập tành này nọ nên người nó gọn thôi, vì mình có chơi tạ 1 thời gian. Khuyên chủ topic nên tập tạ đi, cơ săn lại vừa khỏe vừa đẹp, bạn gái chết mê ;)), giảm cân chi cho mệt :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top