Nên hay k nên để giảm mập

[NguyenQuyDuy]

Bữa sáng uống một cốc sữa dinh dưỡng nhịn đến trưa ăn nhẹ một chút và cỡ 6 h chiều ăn nhiều. Và chấm dứt luôn không ăn gì nữa. Đây là khẩu phần ăn theo kiểu bắt đầu bữa sáng như một kẻ ăn mày, dùng bữa ăn trưa như một hoàng tử và tận hưởng buối tối như một ông hoàng. Kinh nghiệm người xưa để lại chắc không sai đâu.

hình như cách này ko đúng rồi, đấy là cách của các cụ nhà ta ngày xưa,
cách ăn khoa học hiện đại phải là:

bữa sáng ăn đủ no, bữa trưa ăn tạm no, và bữa tối ăn nhẹ.

tức là sáng - trưa - chiều ăn giảm đi, chứ ko phải là tăng lên

 

[TheArbiter]

cả năm rồi muốn lên cân mà lên ko dc, 18t 55kg -,-

 

[blackaura]

Lên webthehinh search ăn kiêng low carb đó bạn . Cách này 100% hiệu quả nếu làm đúng, mỗi tội khó thực hiện theo thôi

đó là cách để phát triển cơ bắp của mấy ''mồ hôi dầu'',làm theo sợ ''ống chề '' lắm
ba cái thuốc giảm béo xạo sự,uống mà chả dc gì

 

[hunterx2352]

giảm cân hay tăng cân chơi thể thao định kỳ đều có thể được :)

 

[>Zapme<]

đó là cách để phát triển cơ bắp của mấy ''mồ hôi dầu'',làm theo sợ ''ống chề '' lắm
ba cái thuốc giảm béo xạo sự,uống mà chả dc gì

Giảm cân phải đi đôi với ăn kiêng và vận động thôi k thể nào có cách ngồi 1 chỗ tự giảm đc ..........

 

[kyohiros]

Tập thể thao là cơ thể cân đối đấy

 

[Assasin_Cruz]

trước mình kô bao giờ ăn sáng , cũng chả bao giờ vận động luôn , sáng kô đi học toàn ngủ đến 10h ... cân nặng tăng khá là chậm ( lâu lâu vài tháng tăng 1 2 kg )
giờ học sáng nên sáng nào cũng ăn 1 là mì ( có thịt cà chua đầy đủ ) 2 là xôi trứng rán 3 là bánh mỳ ( quanh đi quẩn lại 3 món đấy ) , trưa đã giảm chỉ còn ăn 1 bát , tối vẫn 2 bát , kô ăn đêm , thể dục vẫn kô tập , đi học nhiều hơn trước
thế mà hôm qua cân thấy tăng gần 5kg so với lần cân trước
hốt hoảng quá làm sao giờ =.='

 

[Kaeltha's]

Tập thể thao là cơ thể cân đối đấy

Chưa chắc đâu bro , kết hợp ăn uống nữa ^^

Hồi cấp 3 mình chơi đá banh, bóng bàn như điên, mà nhìn như thg sắp chết , vì ăn uống ko điều độ và ko hợp lý. Sau này thì đỡ hơn nhiều rùi

Nói chung là muốn giảm béo thì cứ ăn uống hợp lý + thể thao dạng đốt mỡ (cái này mình thấy đạp xe theo pphap' HIIT là hay nhất )

 

[blackaura]

Giảm cân phải đi đôi với ăn kiêng và vận động thôi k thể nào có cách ngồi 1 chỗ tự giảm đc ..........

co tập đây chứ,vừa tập vừa đeo cả cái đai giảm mỡ kìa
sang 5h trời lạnh ngắt phải thức dậy đi vóng vòng công viên 23/9 dc gần 1 năm nay rồi
ở nah2 thì tranh thủ vừa đeo dây đai giảm mỡ vừa leo lên leo xuông cầu thang
chỉ măc tội hơi ham ngọt nên k giảm dc

 

[>Zapme<]

Cái đai giảm mỡ tớ thấy giống máy mát xa hơn đeo vào quay ra sau lưng đỡ nhức lưng phết hãy chạy đừng có đi, chạy chậm cũng đc .....................

 

[Nazgul_blr]

-ở trang 1 có 1 bác cho cái quote dài thoòng loòng ấy, cái quote đó là đúng .
-naz giảm được 5 kí sau 1 tháng (mà giờ mập lại như cũ rồi tại bị bệnh rồi hết bệnh thì thèm ăn...), thằng bạn naz giảm 8 kí rồi ăn lại lên khoảng 2 kí, cũng cùng 1 cách đấy.
-để tóm tắt cách ăn:
--hạn chế đồ ăn nhiều đường bột: bánh, cơm, bánh mì, xôi v.v...
--ăn nhiều thịt & đồ ăn có năng lượng khác.
--ăn nhiều rau.
--ko thức khuya, ngủ nhiều.
-hồi còn giảm cân thì naz múc cơm từ 2 muỗng nồi cơm múc đầy -> còn 1 muỗng; thịt & rau đều tăng lên gấp đôi. Edit: 1 ngày ăn 5-6 bữa nữa, đói mới ăn, ăn tới khi thấy no thì dừng, nửa đêm có đói cũng cứ ăn, chả sao .
-có 1 điều wan trọng khi ăn cái này là cẩn thận ăn ko đúng (quá ít hoặc hầu như ko có chất đường bột) & sinh hoạt ko điều độ + hoạt động đột ngột có khi bị hạ đường huyết, lúc đó thì vật vờ vài bữa ở nhà + ăn uống cật lực để bù lại sức khỏe -> công cốc.
-cách ăn này là do xoáy vào nguyên nhân chính dẫn tới mập ở ng` châu Á mình luôn: ăn nhiều đường bột mà toàn ăn đồ ăn lâu tiêu, điển hình nhất là cơm .
-chủ topic có thể kết hợp tập thể dục, lúc đó thì tăng lượng thịt trong khẩu phần lên nữa thôi.

-btw các biện pháp thể dục thuộc phạm vi điền kinh thì naz khuyên chủ topic đừng phí sức vào đó, những bài tập đó chỉ tốt cho hệ tim mạch chứ ko ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa ...tốt nhất để đốt năng lượng là tập tạ & mấy bài tập liên quan tới body fit.
-trước naz có xem 1 chương trình trên kênh khoa học nói về chạy điền kinh, người ta thống kê 1 ng` chạy marathon 1 tiếng chỉ tiêu hao năng lượng bằng năng lượng trong 1 cái đùi gà chiên...

-khuyết điểm của kiểu ăn này theo naz thấy là khá tốn kém (ăn thịt & béo gấp đôi ng` bt...), rất dễ mập trở lại, phải có thời gian biểu kĩ lưỡng với cái chuyện 1 ngày ăn 5 6 bữa v.v...
-ưu điểm là thoải mái trong ăn uống, ăn thịt trứng béo thỏa thích .

 

[blackaura]

--ko thức khuya, ngủ nhiều.
ax,sao mà nghe mâu thuẫn vậy

 

[lastking_xyz]

theo nghiên cứu thì ngủ trc mỗi 1h ngủ trc 12h đêm sẽ đốt mỡ thừa 200% so với sau 12h đêm.

 

[CORBA]

http://vnexpress.net/GL/Doi-song/2010/11/3BA23291/
vừa đọc xong ! ăn nhều rau tươi + trái cây :)

 

[blackaura]

http://vnexpress.net/GL/Doi-song/2010/11/3BA23291/
vừa đọc xong ! ăn nhều rau tươi + trái cây :)

hay thật đây,mình thử dc nửa ngày thì bỏ vì thèm ngọt k chịu nổi

 

[Kira_h2c]

Có quyết tâm thì theo Lowcarb đi bác , xuống rất nhanh , càng mập xuống càng nhanh . Kí thì xuống nhanh nhưng tiền xuống cũng nhanh . 1 tháng chắc sơ sơ cũng 1 triệu 5 .

 

[>Zapme<]

hay thật đây,mình thử dc nửa ngày thì bỏ vì thèm ngọt k chịu nổi

Muốn có cơ thể đẹp ai cũng phải nghiêm khắc với bản thân mình tớ cũng thèm ngọt lắm thích ngọt bẩm sinh luôn hồi nhỏ làm 1 lia 5 bọc chè mè đen luôn ấy bây giờ thì 1 tháng ăn đồ ngọt như chè, bánh, kẹo , snack đếm trên đầu ngón tay ...............

 

[lastking_xyz]

Có quyết tâm thì theo Lowcarb đi bác , xuống rất nhanh , càng mập xuống càng nhanh . Kí thì xuống nhanh nhưng tiền xuống cũng nhanh . 1 tháng chắc sơ sơ cũng 1 triệu 5 .

mình theo low carb 2 tuần đã hết 1tr5 rồi mình béo ăn ít quá ko chịu dc nên ăn rất nhiều,mà lại ăn idc ít mỡ thôi,toàn nạc nên đắt

 

[HÀO KEN]

mình theo low carb 2 tuần đã hết 1tr5 rồi mình béo ăn ít quá ko chịu dc nên ăn rất nhiều,mà lại ăn idc ít mỡ thôi,toàn nạc nên đắt

Chú ăn thịt gì mà 2 tuần 1 triệu 5 dữ vậy ? tui quất mỗi ngày 6 cục phô mai , 6 trứng , thịt thì ko biết bao nhiu ( cũng ít) => nửa tháng khoảng 600k

 

[Nazgul_blr]

-^ check lowcarb diet thì tình yêu sẽ hiểu.
-ăn thịt + béo nhiều thì 2 tuần 1t5 cũng dễ hiểu . Đại để như 1 ngày 1 kí thịt bò đi?

http://vnexpress.net/GL/Doi-song/2010/11/3BA23291/

-thói quen siêu xấu là ăn chocolate?
-thực ra chả cần đến mức tự làm rau + trái cây ở nhà, cái ng` này chỉ cần bỏ tật ăn chocolate 24/7 là hết thôi ...

-ngủ nhiều cũng là 1 biện pháp body fit, cơ là khi mình thức khuya thì cơ thể sẽ mệt mỏi, hoạt động tiêu hóa kém + thiếu năng lượng dễ kích thích mình ăn khuya. Đẻ ra cái kết quả là đưa thêm năng lượng vào mà sử dụng ko hết .
-đặc biệt là với ng` đã mập, càng thức nhiều thì chỉ càng mập tiếp thôi =o=...mấy học sinh cuối cấp sau khi thi xong thường lên cân là tại vậy đó, thức khuya lại muốn bồi bổ để đủ sức học bài thâu đêm . Còn mấy đứa học mà ốm là do chế độ ăn uống 24/7 của nó ko ổn định chứ ko phải do thức khuya .